śniadania

Ponawiam. Czy płatki owsiane na śniadania można szamać prosto z torebki bez przygotowywania? Czy zdrowe bedzie zalanie platkow zimnym mlekiem zamiast bawic sie w gotowanie? Czy można je sobie chrupać jako przekąskę?

b/t/w przyjalem 2g-bialka,4g-ww,1g-tluszczu,jestem w stanie zamienic tego ostatniego tunczyka na twarog,dodac oliwe do sniadania i obiadu(jesli dobrze mysle?),a co do tego chleba co pisales ze lepsze sa zrodla ww,to myslalem nad zrobieniem takiego mixsu z platkow owsianych,banana+jakis jogurt nieslodzony

ok, czyli do śniadania dorzucić jakiś twaróg? i zdrowe tłuszcze, co do tłuszczy to korzystam z oliwy, mam rozumieć, że przydały by się jakieś orzechy włoskie itp.? i ponownie: jak powinien wyglądać posiłek przed bieganiem, podobnie jak przed treningiem siłowym? i pytanie odnośnie brzucha, i tego co chce zrzucić, czy możliwe, że to nie jest [...]

[...] dodania do diety jakiegoś dobrego tłustszego mięska, którego z ww nie łączymy, bądź pozostawić te kcal na tłustą rybkę bogatą w o3 Hmmm jak wywalę słonecznik stąd i ze śniadania to prawie nie będzie tłuszczy z nasion.. no i trudno w dnt daj więcej tłuszczy od ww i wtedy wrzuć orzechy słonecznik tak czy siak to słaba opcja - słabe [...]

Nie wiem dlaczego ciagle gra ten Krzynowek, doprowadza mnie ten pilkarz do goraczki. Golanski ladnie wrocil wg mnie, zagrania do Blaszczykowskiego takim lobem za obroncow jak w meczu z portugalia, jedna akcja to wlasciwie byla kopia sytuacji z meczu z Portugalia kiedy Zurawski trafil w slupek. ie wiem czemu wchodzi Smolarek, ktory gra w kazdym [...]

czyli dieta to stosowanie do 10 wskazowek... nie wyliczasz gramtury, ani btw, poprostu tzw jedzenie intuicyjne, owsze takie odzywianie nie jest złe, o ile jako tako zna sie swoj organizm, jednak czesto to sie nie sprawdza, wiecej nie moge powiedziec bo nie podales zadnej gramatury..., do sniadania doloz jajecznicie z warzywami, przecier np, [...]

moje uwagi to: daj jajka do sniadania czasami zamiast mleka. banana mozesz odpuscic po treningu, daj wegle plus chude bialko, nmawet tunczyk z osttaniego posilku moze tu byc, wtedy twarog daj na koniec dnia. Ale ogolnie dieta ok:), raz moze byc tak raz tak. Teraz trening, wedlug mojego rozumowania. Jako ze dopiero zaczynasz proponuje plan FBW 3 [...]

nie wiem ja bym celował w jakieś inne białko ,jeśli chodzi o posiłek przed snem.. nawet taniej by cie porcja wyszła... syntha 6 ja pije do śniadania...

wywal te platki fitnes i daj owsiane,zwykle bulki odpadaja daj razowe za szynke daj mieso,owoce ogranicz potreningowo/do sniadania,kiedy masz trneing? brakuje zdrowych tluszczy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-07 09:52:49

1 brak tłuszczy 2 ok 3 ok 4 ok 5 bez warzyw 6 lepiej byłoby dać ser biały warzywa i oliwa a bialko wykorzystać do śniadania zamiast jaj i dać więcej tłuszczu z orzechów włoskich na przykład jak chcesz wykorzystać jakie btw przyjąłeś na kg masy ciała ??

Wszystko znajdziesz w wyszukiwarce-zacznij z niej korzystac. Witaminy/mineraly do pierwszego, i ewentualnie jakiegos innego psilku. o-3 np. 2x1kaps do sniadania i kolacji, badz zwiekszona dawka. Tauryna-imo nie jest konieczna. Bierz okolotreningowo. MZB 1-3 kapsów na noc.

jeżeli chodzi o multiple to możesz jeszcze zrobić tak, że witaminy bierz do śniadania, a minerały przed/po trenie, reszta jak Skerx pisał

szkoła stresuje i jeść nie można ;d, mam 17 lat i ten sam problem, w wakacje wcinałem ostro a teraz połowa śniadania to dla mnie udręka... mój sposób żeby lepiej wchodziło to rano wyjść na dwór na chwilę i pochodzić, potem 20 min przed jedzeniem piję citripepsin na apetyt i 200ml wody... czasami pomaga, ale czasami jak się nie najem to od [...]

do sniadania.

Tak czy inaczej , mozesz sprubowac , bo jest to skuteczny sposob :p do tego odpowiednia dieta i mysle ze bd ok. Ogranicz tluszcze do minimum , mozesz tez pakowac mniej wegli .Zwieksz ilosc bialka w diecie np. 3g-3,5g na kg (wazne zebys uzupelnil zapasy glikogenu rano w czasie sniadania , przed i po treningu., Odpusc sobie wegle w godzinas [...]

Co racja to racja, ale jak ja codzień rano do śniadania łyknę sobie łychę lnianego to aż mnie skręca jakbym setkę wypił :P

troche nie rozumiem tego "lub" w sniadaniu. co czym zamieniasz? zrob sobie jajecznice z 3-4 jajek na pomidorach i bedzie ok. bez kombinowania, a i bialka nie braknie. mozesz dac kromke pieczywa ciemnego jesli potrzebujesz. 2. nie jedz tuny w oleju. tak w ogole przesadzasz z tymi weglami. ja proponuje tutaj zjesc cala puche tuny z wody z [...]

To zamienię te 4 jajka bez żółtka na 3 z żółtkiem. Do kurczaka dodam sałatkę z pomidorów, ogórków, brokuły. Po treningu twaróg zamienie na tuńczyka w zalewie. Co proponujesz na śniadanie do szkoł na 8 godzin? Do drugiego śniadania dodam może jakiś owoc, banan/jabłko. Zwiększę ilość tych płatków na śniadanie do 75g.

[...] dizonek NR.19 Pobudka godz: 8:00 Godz 8:30 CLOUT Godz 9:00 Sniadanie 3 jajka sadzone(200g) + chleb przenno razowy(100g) + kakao(400ml) + oliwa z oliwek(10g) Takie małe podsumowanie śniadania:) b:37g t:48g ww:102g KCAL:990 Teraz odpoczynek i ok. godz 11:00 wypiję 2 miarki CRACKA i strzała na siłkę. Możę pokręce filmiki. No to do potem cdn ...

mało o Tobie wiadomo, wrzuć ankietę to będzie można lepiej Ci doradzić, teoretycznie może być tak: DT Hyper porcja rano, porcja przed trenem, DNT porcja rano, gainer według braków w diecie, witaminy do śniadania/obiadu, dokładniej będzie można coś powiedzieć jak wrzucisz ankietę