śniadania

[...] Jeżeli dodasz makreli pamiętaj że to tłusta ryba i policz bilans żebyś z tłuszczami nie przeholował. Rodzynki odpadają. Rodzynki, owoce świeże i suszone tylko rano do śniadania i bezpośrednio po treningu. Tylko. 6 Posiłek - Ostatni przed snem 22:00 Ser twarogowy półtłusty 70g Dynia, pestki 10g Coś mało tego twarogu, 150 g by się przydało. [...]

wyrzuc tłuszcze z pierwszego śniadania i wrzuć do III, nie łącz węgli z tłuszczami

[...] siłownie i dużo białka, bo wtedy się podwyższa i powoduje np. bóle głowy. Jak minął dzień? Dziś niestety bez treningu. Wstałam o 7 47, prace zaczynam o 8...Bez śniadania pognałam do roboty, a tam o 15 pierwsza przerwa... Ten tydzień napewno będę miała busy i nie tak fajny treningowo jakbym chciała, bo mam 60 godzin w robocie, i [...]

Najlepiej nie biegaj na czczo, to raz. Jesli musisz, to odzywke bialkowa daj ! Magnez po biegu, do sniadania. Czemu tym surowym jajkiem sie torturujesz ? Ugotuj , ze 3-4 i zjedz (omlet, sadzone, scrambled, tez wchodza w rachube). Nie pomin owsianki... O 12, pieczywo OUT !!! Banany, na redukcji daruj sobie... Reszta diety OK(ryz, przed treningiem [...]

[...] ale po kiego grzyba? normalny posiłek Mogę wymieszać twaróg z majonezem śmietaną itp? odpuść Mogę słodzić herbatę i kawę? naucz się pić gorzkie ew daj słodzik 7:00 do śniadania zamiast jaj daj wpc, dorzuć jakieś orzechy 10:35 ryż brązowy , 100 mięsa + jakieś tłuszcze 13:30 - 100 g ryżu po treningu wywal glukozę, daj normalny posiłek [...]

warzywa? czemu tak dziwny drugi posiłek? daj więcej jajek do śniadania, po treningu wafle lub carbo, choć to i to syf. pzdr/

1. PVL Mutant Mass 6,8kg -JAK WIDZISZ, ZE SLABY POSIŁEK LUB JEGO BRAK- TU TRUDNO O DOKLADNĄ ROZPISKĘ. 2.Olimp Creatine Mega Caps 1250mg 300caps -2X DZIENNIE PO 4 KAPS- NP. RANO I PO TRENINGU 3.BSN No-Xplode 1230g -PRZED TRENINGIEM, PORCJA 4.Olimp L-glutamine 1400mg 300caps - 5-6 KAPS. PRZED I PO TREN. 5.Olimp BCAA Mega Caps 300caps - PODOBNIE [...]

Wlasnie wiem, za duzo bialka z prochu. Tłuszcze dojda na 100% wiec no worry o to. No ale bialko w prochu to tak - do sniadania - koniecznie. Na noc - wychdozi ekonomiczniej pic niz kupować codzienn twarog i w******lac 200g. Mysle czy by te białko od razu po treningu nie byłoby zbędne, i czy nie lepiej 2 babany zaraz po treningu, a do godziny po [...]

15 dzien - trening silowy I posilek: -30g orzechow -15ml oliwy -3 jaja 180g -60g szynki -60g chleba zwyklego -150g jogurtu owocowego II posilek: -pomidorowa + 50g makaronu -150g wieprzowiny -60g kaszy Po treningu: -100g gainera + 150ml mleka III posilek: -50g ryzu -200g kuraka IV posilek: -20g rodzynek -120g twarogu -15ml oliwy Przed snem: -30g [...]

Dobre jest masło orzechowe firmy Black Rose? Skład: orzechy ziemne,dekstroza,destylowane monoglycerydy,olej roślinny utwardzany,sól Bo używam około 20g do śniadania 100g/577kcal b 31g t 49 w 17

Odwróć ryż biały z kaszą - proste węgle raczej po treningu. Braki w tłuszczu nadrobić łatwo: dodaj do 1 posiłku oliwę/nasiona, itp. Choćby do śniadania, do którego możesz też więcej białka dodać, bo kcal wiele nie masz. Orzechy to nie posiłek, dodaj do niego białko zwierzęce. btw: trening chcesz opierać na samym bieganiu? Mało efektywne.

Volcanodon jeszcze raz dzięki za odpowiedzi. A możesz spojrzeć czy posiłki są w miarę dobrze porozkładane?? no to usuwam ryż brązowy. A te otręby dać do śniadania?

finasteryd ( 1 mg proscaru ) na pusty zoladek czy do posilku bo zawsze sie zastanawiam. Biore do sniadania o tej samej porze dobrze robie ? Zmieniony przez - streku w dniu 2009-09-02 22:00:45

do sniadania ( takiego jak wyzej) tez dodajemy warzywa ?

cos ta dieta nie bardzo. zalozenia dobre ale ilosciowo jakos kiepsko wychodzi. malutkie porcje pelnowartosciowego bialka jak na chlopa 80 kg. tyle co ty masz jedza fitneski a nawet wiecej nie licz bialka roslinnego. potraktuj je w bilansie jako bonus. pelnowartosciowego ma byc tyle ile wychodzi z zapotrzebowania. do sniadania daj z 4 jaja i [...]

[...] nim) lub o wysokim IG, np ziemniaki i biały ryż (tylko po treningu) Węglowodany dajesz zawsze okołotreningowo. Czyli przed treningiem ww złożone. W zależności od problemów z insuliną możesz jadać ww złożone w ciągu dnia. Najbezpieczniej jest zostawić je tylko w posiłkach okołotreningowych i rano do śniadania. Teraz dodaj ww do swoich posiłków.

OK. Tak jest dobrze. Teraz moje uwagi. Pamiętaj aby trzymać odpowiedni stosunek kwasów tłuszczowych. Do śniadania codziennie rano dodawaj tran jako źródło o3 długołańcuchowych, by poprawić stosunek o3 do o6 - prawidłowo powinien być co najmniej 1 do 4. Jabłko może być z rana. Z owocami generalnie nie należy przesadzać, bo to fruktoza, więc cukier [...]

A jaki miod polecacie? Bo chyba nie taki z supermarketu? :) Chyba, ze nie ma roznicy. NO i jaka dawka dziennie jest wskazana (jestem na diecie low carb :) Lyzeczka rano do sniadania (surowy, zimny miod do buzi :) bedzie ok, czy raczej o innej porze?

Czy płatki owsiane na śniadania można szamać prosto z torebki bez przygotowywania? Czy zdrowe bedzie zalanie platkow zimnym mlekiem zamiast bawic sie w gotowanie? Jak dokładnie wygląda przyrządzenie placków owsianych na teflonie bo nie moge znalezc Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-09-04 18:32:03

[...] wziąć aparat i zapomniałem 3. Coraz bardziej nie lubie tego ćwiczenia, muszę nagrać bo wydaje mi się że coś robię źle. Tylko 2 serie. 6. Do czoła Dodałem dziś do drugiego śniadania 100g makaronu i dałem radę. Gainer nie będzie potrzebny. uojciec jak masz gdzieś ten art o makaronach o którym wspomniałeś to daj link. Jak ten z biedronki będzie [...]