śniadania

Jak na taki sposób odżywiania :) - jak dodam śniadania i iwytnę bitą śmietanę będzie zatem ogień %) Forma póki co raczej przeciętna. Potrzebuję około 2 - 3kg więcej muskli i z 1 - 2kg mniej fatu. Póki co kg jest mniej niż było 3 tyg temu, dziś waga pokazała 91,2 (wczoraj 91, przedwczoraj 90,6, a w czwartek 92,3 - szkoleniowe wyjazdy wycinają mi [...]

no lydki faktycznie jak u baletnicy %-) co do kasz, nie wiem czy w PL jest cos takiego jak platki gryczane dostepne. Jesli tak to warto sprobowac bo produkcja identyczna jak przy owsianych, wiec cos nowego do sniadania ;-)

Tadziu propagujesz śniadania "bez węgli" ale czy takie śniadanie (np. jaja z migdałami, truskawki, trochę śmietany) które daje około 15g. węgli a np. śniadanie (np. jaja z 50g. płatków owsianych) które daje około 30g. węgli to czy taka różnica może mieć istotne znaczenie?

Witam wszystkich po weekendzie. Było pracowicie, ale tym razem kcal wpadło wiecej a km - mniej. Między szkoleniami zaliczyłem jeszcze wesele u znajomego. Dziś waga 91,8, czyli ewenement, jeśli chodzi o ważenie poweekendowe. Sądzę, że jutro - po unormowaniu będzie pół kilograma więcej. Patrząc na sylwetkę - wygląda istotnie lepiej niż na starcie. [...]

Tadziu ledwo zdążyłem dodać tłuszcze do potreningowego, ciągle zastanawiam się nad wycięciem węgli ze śniadania, właśnie planuje rozdzielenie vit.c z wyrzutem kortyzolu a tu się szykuje nowa rewolucja z aerobami po treningu. Oj lubi się pływać pod prąd, mam nadzieje, że nie jest to jakaś krucjata :-) Zmieniony przez - hando1 w dniu 2015-09-16 [...]

A i jeszcze szybka relacja z dziś - wpadł trening z racji, zę nie wiadomo jak będzie z czwartkiem i piątkiem, bo mam wyjazdy i na weekend szkolenie (skądinąd fajne w odniesieniu do mojej diety - o IIFYM - Wrocław). Tak więc niewykluczone, że będzie tak, że przetrenuję 4 dni do środy włącznie, a potem 3 - 4 dni wolnego. Chyba że u SneSa zrobię [...]

[...] spontanicznie wpadł trening. Powód: wyłączyli prąd %-) Po tel do energetyki okazło się, ze nie będzie przez 2h... Cały pracowy plan do góry nogami. Byłem w trakcie robienia śniadania, więc stwierdziłem, ze je odpuszczę (zjadłem po treningu), wypiłem przedtreningówkę, trochę soku z buraków i... nastała światłość, no ale że już prawie wychodziłem [...]

sebaMarsz - moim zdaniem okres przedtreningowy to dobry czas na to by zjeśc węgle. Poza tym śniadania B+T zorbiły się teraz przesadnie modne i już mnie tak nie jarają. %) De facto nie ma czegoś takiego że węgli nie powinno sięjeśc rano. Jeśli ktoś je źle toleruje w tym czasie to moze ich unikać. Ja uważam, że wysokowęglowodanowe śnaidanie też jest [...]

a czy podczas redukcji sposób jedzenia u Ciebie ulega jakimś zmiana oprócz zmniejszenia ilości spożywanego jedzenia? tzn stosujesz jakies inne "protokoły" typu, low carb, no carb, śniadania inne, czy coś w stym stylu czy tak jak teraz zbilansowana dieta tylko mniejsze ilości ?

[...] - to ryzyko zatrucia salmonellą jest nikłe, bo jaja naświetla się specjalną lampą by salmonelle zamordować ;-) Ale parzę i tak przez zjedzeniem. skądinad już kiedyś taka jadałęm, ale wtedy preferowałęm śniadania LC: http://potreningu.pl/articles/27/niskoweglowodanowe-sniadanie-dla-odwaznych Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-27 10:53:57

[...] jest nikłe, bo jaja naświetla się specjalną lampą by salmonelle zamordować ;-) Ale parzę i tak przez zjedzeniem. skądinad już kiedyś taka jadałęm, ale wtedy preferowałęm śniadania LC: http://potreningu.pl/articles/27/niskoweglowodanowe-sniadanie-dla-odwaznych Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-27 10:53:57 Spróbuję jutro na śniadanie. [...]

[...] Dzisiejszy trening - miazga. W końcu odżyłem. Wypiska co prawda wieczorem, rekordów może nie było, ale mógłbym ćwiczyć i ćwiczyć. Poszło 200ml soku z buraków do śniadania i sporo węgli (wafle ryżowe z miodem). Ciekawostka - dziś byłą u mnie Pani z Sanepidu zapytać czy nie kupowałem ostatnio suplementu diety z agmatyną, bo jest [...]

[...] dla sportowców: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25970668 eveline - dziękuję za ten wpis, dużo cennych informacji ;-) U Ciebie dodatklowym problemem jest spora aktywność fizyczna i fakt, że do tej pory podaż energii summa summarum była za niska. Włączenie śniadania było jedną z ważniejszych korekt jakie wprowadziłem w Twojej diecie.

[...] jak mówisz, dlatego też zajmujęsię edukacją ;-) Chociaż teraz wiele się zmienia. W tej chwili laicy - coraz częsciej boją się wegli niż tłuszczu, jedzą niskowęglowodanowe śniadania, etc. Nie jest to jeszcze powszechne zjawisko, ale coraz bardziuej zauważalne. Tak jak jeszcze 2 - 3 lata temu na prowadzonych przezem nie szkoleniach, na [...]

Witam, jestem, żyję. Wróciłem do treningów i uregulowałem od wczoraj michę. https://www.youtube.com/watch?v=jqzBkvJb0A0 Forma trochę do tyłu, ale tragedii nie ma. Waga 90,5kg, talia +2cm. Sylwetka lekko podlana w porównaniu z tym co było. Nabicie słabsze. Ciężary o około 5 - 10% w dół. Ale nie żałuję ani jednego dnia. no może poza jednym ulewnym [...]

zasmakowały mi śniadania z kiełbaską :-) spróbowałem nowych batonów z lidla - w żandym nie czuć tego smaku co na opakowaniu, no i ogólne wrażenie takie, że więcej nie kupię :-) jajki, kiełbacha, halloumi, warzywki /SFD/2021/6/11/1b314b37d34c4feb850831b6d63e5921.jpg pudding proteionowy, truskawki, migdały [...]

poginęły mi zdjęcia kolacji i śniadania :-( spróbowałem w końcu pop tarts, ale nie zachwyciło mnie jakoś szczególnie łosoś i warzywki /SFD/2021/6/15/e867ca7d55ae438f8a635caf6388ee83.jpg pop tarts /SFD/2021/6/15/24a8d5f7e3b84967a5de9074fa4814c9.jpg

[...] z mięsem, bo je tylko ruskie :-P Wieki nie jadłam lanych klusków :-) mama lubiła robić w niedzielne śniadanie. U nas jadło się na słono :-) u mnie takie sobotnie/niedzielne śniadania to często właśnie były kluski lane, albo kasza manna, dlatego lubię czasami przypomnieć sobie smak dzieciństwa :-) z weekendu gdzies mi fotki poginęły :-( a była i [...]

Jedno zdjęcie zginęło dzisiejszego śniadania, pierdzieli się zawsze jak daję foty z fona. Ten deserek to no sugar galaretka z jagodami 100g i 150g serka quark mieszanego ze stevią i słodzikiem mocha z myprot- wymiata:-D Dzisiejsze śniadanko tutaj fotka /SFD/2016/9/16/104376eee09d4d7687c8cba166da2550.jpg

A ja łykam obecnie jedną do pierwszego sniadania i jedną do drugiego, wrzucał bym trzecią ale zbyt dużo koffy wtedy już będę miał bo pw leci wieczorem i energetyki co najmniej jeden 0,5l do tego 2-3 kawy i kofeina zakręci się wtedy ok 1g a lepiej jak więcej niż 800mg koffy dziennie nie przekraczam bo ma wtedy odwrotny efekt.