śniadania

bardzo fajna omega 2-4 kapsy do sniadania lub posilku boagtego w tluszcz Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-09-12 18:44:02

bartek, Dev, Sevrond, Wuchta, Helss : te placki są za***iste, nowy wymiar śniadania, spróbujcie póki są jagody i borówki Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-07-30 13:43:24

[...] wziąć aparat i zapomniałem 3. Coraz bardziej nie lubie tego ćwiczenia, muszę nagrać bo wydaje mi się że coś robię źle. Tylko 2 serie. 6. Do czoła Dodałem dziś do drugiego śniadania 100g makaronu i dałem radę. Gainer nie będzie potrzebny. uojciec jak masz gdzieś ten art o makaronach o którym wspomniałeś to daj link. Jak ten z biedronki będzie [...]

[...] nie potrzebujesz 7 20:00 Szynka z indyka 100 16 2 0 81 ŁĄCZNIE: 100 16 2 0 81 twaróg z warzywami Musisz uważać na węglowodany. Ograniczaj je jak najbardziej, dawaj do śniadania i przed treningiem. Nie ćwiczysz siłowo, więc po treningu raczej rezygnowałabym z węglowodanów na rzecz białka, a w następnym posiłku białko+warzywa i dobry [...]

[...] 100 16 2 0 81 twaróg z warzywami mogę tu zamienić na twaróg z warzywami i małą porcje orzechów?? Musisz uważać na węglowodany. Ograniczaj je jak najbardziej, dawaj do śniadania i przed treningiem. Nie ćwiczysz siłowo, więc po treningu raczej rezygnowałabym z węglowodanów na rzecz białka, a w następnym posiłku białko+warzywa i dobry [...]

[...] potężne piersi. a o jakiej porze najlepiej owoce? za bardzo kocham owoce by z nich zrezygnować... osobiście jestem za rezygnacją prawie całkowitą, ale jeśli już, to do 2 śniadania będzie ok. białko pełnowartościowe czyli? brak mi pomysłów już na te posiłki a jak będą takie monotonne to się zamęczę i zrezygnuję :( pochodzenia zwierzęcego. masz [...]

Dzien treningowy rano na czczo 5 g mono do sniadania 2 capsy omegi 3 przed treningiem 30 minut sfd 100% pure power po treningowo 3 g betki 5 g mono -ta porcję mono możesz juz odpuścić, wystarczy Ci 10g krety ogółem do snu zma.

No już lepiej.:) No tak, ale chleb wcale nie pomaga w osiągnięciu twojego celu. Syte śniadania i kolacje jadasz. Po treningu o 21 ogranicz się do jakiegoś owocu i serka wiejskiego bądź twarogu. Wtedy będzie ok

[...] z szynką,chlebem i pomidorem przed treningiem(15:40): 100g ryżu+150-200g piersi z kurczaka+100g buraczków ze słoika po treningu(20:45): jabłko(nie mam apetytu) o zdjęciu śniadania omletu pomyślałem dopiero po zjedzeniu wrzucam z internetu taki sam jedynie kolor powinien być nieco fioletowy poprzez odżywkę o smaku borówki: [...]

[...] http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały -5g kreatyny -30g odżywki białkowej(do śniadania) na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -7tabs beta alaniny -5g kreatyny po treningu w domu: -30g odżywki białkowej [...]

A ja wiem co pewnie będziesz szamał niebawem jak dziś zarzucę fotkę ze śniadania %-)

hehe dobre.. nie no oglądając np film Coleman;a było fajnie pokazane od śniadania i reszty posiłków po jego życie prywatne , dom ,auta,suple itp.Poza tym Roni na treningach fajnie krzyczał, śmiał się często i żartował dzięki czemu jego filmy były ciekawe. Branch to taki ponurak co bardzo widać na filmie

Patryk (immienniku;p), oczywiscie nie ma problemu, moge zamienic chudy na poltlusty, juz bez dodawania tych jaj do I sniadania. A jesli chodzi o II i III, to sa to 2 posilki jakie zjadam w szkole, a uwazam ze wcale nie sa takie zle, bo pieczywo razowe jest, warzywo jest, no i bialko, w postaci tego sera zoltego jest, choc to juz mnie nie [...]

osobiscie jestem zwolenniczka ze kazdy sam powinien sobie dopasowywac. Lubisz wieksze sniadania to dobrze, nawet polecaja tak jako.. rozbujanie metabolizmu przed dniem. Ja osobiscie wole mniejsze daltego na prawde jest to obojetne. Wazne by bilans sie zgadzal dzienny

nie pamietam kiedy ostanio jadlam twarog, juz sie sniadania doczekac nie moge ------------------------------------------------------------------ BT 50/50 1400kcal BIAŁKO 173 TŁUSZCZE 78 Oraz same zielone warzywa, kiszone ogorki plus pol cebuli cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, [...]

ooo to fajnie, bo szejk jest dobry ------------------------------------------------------------------ DZIEN 3 oczyszczanie SILOWNIA 20min aero 45min pilates Kurcze Obli dzisiaj mam problem z ubikacja i gazy chociaz zero wzdec a nic nie wprowadzilam tylko daje caly czas tak samo. ja chyba faktycznie polykam za duzo powietrza. Oraz bardzo [...]

DZIEN DT TYDZINE 10 1500 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4a39354333447d48c0345eb7e914d1a.png suple,ziola ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 3 x 15/12/10 plus rozgrzewkowe 1. opuszczanie 2. MC 50/60/65 3. przyciaganie drazka dolnego do mostka( v ) 55/60/60 4. wioslo maszyna 4/5/5 AERO RANO: rower w [...]

DZIEN DNT ODWADNIANIE DZIEN 2 miska bez liczenia 8ltr wody,koperek-pokrzywa,zielona,kawa x 1 1.jajox3,boczek -20gr,wolowina 2.tunczyk,jajkox3,oliwa z oliwk,celery stick 3.losos/dorsz/krewwtki,brokul,kalafior 4.wolowo indykowe,papryka zielona,jajko,kalafior, 5.stek,brokul 6.stek,brokul 1 godz Kickobixng brzuszki Oprocz sennosci , czuje sie bardzo [...]

*ok, dałem mniej wegli - i wychodzi mi 90g tłuszczy. Zastanawiam sie z czego najlepiej je dostarczyc..rybki - owszem, ale jakos nie jem ich zbyt czesto...oliwa z oliwek? jesli tak - to jaka i ile? (mam juz w tej dietce którą ulozyłem ok. 30 g. + omega 3 - wiec ile dac tej olivy, lub innego zródła tłuszczy?) *swoja drogą - 2 lub 3 g. omegi nie [...]

[...] ja wstaję o 5.30 i o 10 wieczorem leżę w łóżku... Z tej przyczyny, gdyby nie posiłek potreningowy, dałabym radę spokojnie pościć od 18.00 do 9.00. I przez całe życie jadałam śniadania - nawet kiedyś przed wyjściem do pracy czyli o 7 rano - więc pomysł aby pierwszy posiłek zjeść w południe zupełnie mi nie leży. Również kolacji generalnie nie [...]