śniadania

Chyba nie może być lepszego śniadania:D ewentualnie jeszcze trochę masla i idealnie:D

[...] Dieta trzymana na +/- takim makro 1. B45 T15 W60 2. B40 T5 W60 3. B50 T0 W100 4. B45 T5 W60 5. B50 T10-15 W0 Po treningu 20 gr białka, dextrozy i 5gr glutaminy(na czczo glutamina 10gr) W dnt wczoraj węgli 140 , tłuszczu 70,bialka podobnie jak w dt. Tu śniadania z dzisiaj, potem lece na nocleg /SFD/2021/1/5/79ac8954d4c4413ca924d5399adf6dd9.jpg

Aj, jeszcze tego mojego śniadania fotka co to tak rewelka się trenuje, hehe /SFD/2021/2/2/a2dd5669eeb8488db770cdceaa091f92.jpg

14.08.17 PULL 1. podciąganie na drążku,chwyt młotkowy - CC x 10, +7.5kg x 8 2. wiosłowanie ze sztangą - 125kg x 7, 80 x 12 3. wiosłowanie t-bar - 60 x 14, 105kg x 6 4. wiosłowanie jednorącz na hammerze - 65kg x 12, 50 x 16 5. narciarz - 35 x 15, 40 x 12 6. unoszenie hantli w opadzie leżąc na skosie - 7.5 x 15, 10 x 15, 12.5 x 12+4 oszukane 7. [...]

Siemka, weekend zleciał bardzo szybko ale mega fajnie. Pogoda dopisała, fajny czas z Dziewczynami... Zatem jutro do pracy, ech. W piątek poza Kudową raczej się nie ruszalismu dalej, trochę spacerów itd. W sobotę wypad do Adsprach do skalnego miasta, bardzo ładne u I urokliwe miejsce. Mała z racji lekkiego przeziębienia była trochę marudna, [...]

Chyba nie może być lepszego śniadania:D ewentualnie jeszcze trochę masla i idealnie:D Za duzo fatu juz by było, balans musi być zachowany :D

na czczo glownie aeroby wg mnie a siłke jak zrobie nieraz w oknie to bardziej mnie nabija. Za tydzien wchodze na mase i nie ma u mnie problemu zjesc 4 tys kcal od 13 do 19 czy od 15 do 22. w 18/6. Jechalem troche 20/4, na masie odpada bo kichy wypcha ale 6h okno spokojnie. Powiem Ci że spadla u mnie insulinoodpornosc. Przez lata jadlem sniadania [...]

zaraz trzecia aja jeszcze sniadania nie jadłem%-)

Lori weż kretke i efke i bedziesz najbardziej doj**anym typem na siłce po treningu%-)Takie farfocle to ja do sniadania smigam,. Na maila odpisz %-)

obiady nawet nawet bo niby z cateringu choc porcje za małe ale po zjedzeniu poo jakims czasie byłes syty xD a sniadania to ci dali chleb/bułka z masłem musiałes se sam cos nałozyc sera czy szynki xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-19 20:27:03

było ziarenko a nawet i kamień.ale co to za robota.siedzisz jak pajac odliczas czas od sniadania po obiad.jeszcze kucharzowi musisz mówic co chcesz.od tej kawki herbatki szczasz wiecej niz od piwa.jeszcze ci chamy mówią co masz robic.i kiedy.ale dniówka 350 zeta sama nie chodzi%-)

zupkaa chinska i schabowy z ziemniakami i 3-4 razy dziennie takie obiadki a sniadania jak normlani ludzie kanaapki no i suplementy xD

Ale mi sie kuuuurfa nie chce warezmasz dla mnie robote na.lipiec na kuchni ? Mam. Kucharza ba sniadania i zmywak szukam.

Ale mi sie kuuuurfa nie chce warezmasz dla mnie robote na.lipiec na kuchni ? Mam. Kucharza ba sniadania i zmywak szukam. Daj cynk na pw

wczoraj zmula gazete czytalem artykul byl wlasnie o mlodziezy co nawet sniadania nie zjedza a juz pejsubuka przegladneli czy twitera czy instagrama czy choy tam jeszcze %-) zacofka ja nie wiem co to bedzie za parenascie lat z ta mlodzieza xD urodzeni po 2000r to patola bedzie

wczoraj zmula gazete czytalem artykul byl wlasnie o mlodziezy co nawet sniadania nie zjedza a juz pejsubuka przegladneli czy twitera czy instagrama czy choy tam jeszcze zacofka ja nie wiem co to bedzie za parenascie lat z ta mlodzieza xD urodzeni po 2000r to patola bedzie Tanq nawet na sraczu jest online xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu [...]

Moze zaczne robic bo bez sensu bez sniadania ale chce wlasnie takie lekkie nie ciazace

Kurfa ziomeczki bierzemy udzial z, pancia w, konkursiie takim od.sizeera jestesmy w finale z 8 innymi parami, mamy powazne szanse do wygranie, wygrywaja 4 pary Wygrana to wakacje na.malcie w 5 gwiazdkowym hiltonie, przelot hotel, sniadania, buty do 500zl z sizzera na.glowe, 350 euro na.wyjazd, i atrakcje fundowane przez nich rejsy itd [...]

Matka z wczasów wrócila wczoraj a tak fajnie bylo cisza i spokój :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-06-27 12:29:30 Ojciec dzisiaj mi gada ze jeszie w polowie lipca objaZdowka rzym watykan chyba 6 tych miast sniadania obiadokolacje 2500 kd osoby tez tak chcialem niestety teraz zacznie sie praca

juz kiedys z rok dwa temu to było ten Marian trener Rutkowa mu dal własnie taki przykaz sprawdzali u niego sniadania bialko tłuszcze a kolacja chyba wegle tluszcze ???? nikt za bardzo nie kumal ocb w jego dzienniku czemu tak ? Marjan napisał wtedy ze warto poczytac o odzywianiu itd i ze taka jest metoda xD