śniadania

Więc zmieniam grześkowiaki na domowej roboty surówki, do śniadania dodaję dodatkowo wędlinę. Tak jak pisałeś wyrzucam orzechy ziemne oraz masło orzechowe z ostatniego posiłku i zmieniam to na łyżeczkę miodu. Po jakim mniej więcej czasie należy patrzeć czy zostawać przy tym co się jest czy zmniejszać liczbę kalorii o 200-300?

Własnie miałem wrażenie, że po boczku, kiełbasie itp. Tych mocno tłustych potrawach jak sniadania i sałatki. czulem dziwny ucisk. Dlatego z nich zrezygnowalem na rzecz placków :) Narazie eksperymentuje, okaże się czy słusznie.

Nie szalej z tą ilością mleka - 0.5L dziennie to gruba przesada. Rzeczywiście suszone owoce są kiepskim rozwiązaniem, zdecydowanie lepiej celować w świeże które cechują się wysoką gęstością odżywczą. Wędzone ryby jedynie okazjonalnie, staraj się dobierać świeże które dostarczą solidnej dawki EPA i DHA. Szynki sklepowe zdecydowanie nie są pożądanym [...]

Na trening jade o 10 :) a kawalek mam . Bt sniadania tylko bo ciezko mi wegle przełknąc z rana ,wole jajka w roznych postaciach :D

No boczek surowy miał być do śniadania zaszła tam pomyłka mała. Dzięki za porady :)

Na razie wdrażam schemat żywieniowy z czasem na pewno dorzucę jakieś śledzie bardzo lubię orzechy ziemne mogą być ? do tego śniadania dodam jakiś owoc banan jabłko pije też gajner , no chyba że jest to szejk z płatków sera mleka bananów to już nie pije gajnera a i jeszcze zapomniałem dodac ze do dań głownych dodaje mieszakne ziół [...]

Ok...do 2-4 posilek dodaje 20g oleju z pestek winogron lub rzepakowego...A do śniadania 70g awokado

Daj to WPC do śniadania a kolacja pełnowartościowa. Do każdego posiłku minimum 200g warzyw. Poza tym, wklej wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Ashwa, ALC, Gotu Kola, Rozeniec, Bacopa, ALA, Banaba, Chrom, ZMA, GABA mozna cos sensownego z tego skleic, jednak pytanie, czy faktycznie potrzebujesz az tak duzo suplementow na raz ashwa 600mg przed snem + gaba 1g + ZMA porcj ALA 300mg+chrom+banaba do 2 posilkow bogatych w weglowodany w ciagu dnia gotu+bacopa do sniadania na dobry start

Odnośnie płatków kukurydzianych: http://potreningu.pl/articles/1212/parowki-bulki-i-platki-kukurydziane-czyli-kilka-slow-na-temat-typowego-polskiego-sniadania Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-18 08:38:00

Do śniadania jesz tylko suchy chleb bez warzyw?

jajka sa w formie jajecznicy ktora nakladam potem na chleb Ale tak nie daje zadnych warzyw do sniadania Zmieniony przez - Grzybek 389 w dniu 2018-01-29 21:53:30

[...] i trochę pomieszane to wszystko Chciałem jeszcze powiedzieć, że na śniadanie jem nawet 50 % kalorii, które mam na cały dzień. Po prostu tak mi wygodniej, bo bez dobrego śniadania trudno mi wyjść z domu. Sos bolognese to sos z knorra w proszku. /SFD/2018/2/4/75370d7e6eb948f88382fcd54f3ae489.jpg Zmieniony przez - Bolus21 w dniu 2018-02-04 [...]

1 Przed treningiem 3000 mg 2 przed treningiem wg odczuć 2-3 kapsy powinno być ok 3 do śniadania 4 Przed treningiem ok 1g na 10 kg masy 5 jak na opakowaniu można dać

[...] zastąpić kromka chleba na zakwasie, tylko jak pracujesz fizycznie to nie wiem czy nie będzie za mało kcal Ale wyjdzie w praniu, jeśli będziesz chudl więcej niż kg na tydzień to doloz kcal np z tłuszczy bądź wegli do śniadania Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-02-08 20:55:01 Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-02-08 21:17:30

Do śniadania najlepiej ani owoców ani chleba :P

Można wszystko z rana np dać do śniadania

A zrób tak by nie jeść śniadania po przebudzeniu tylko np 2-3 godziny później.

albo do sniadania ;-)

[...] Ok 2 km dam radę przebiec w 40 min - nie mam żadnych urządzeń pomiarowych jeszcze i brak kondycji ;/ Moja dieta ( jeśli to dietą można nazwać, ale od czegoś trzeba zacząć) śniadania płatki owsiane na wodzie z łyżeczką miodu obiady to drób, ryby, warzywa czasem mięso wołowe oraz wieprzowe. Skończyłem całkowicie z fast foodami 0 pizzy, słodyczy [...]