czyli moge moge dac do jednego posiłku 20g bo tyle mi brakuje czy rozłozyc na na kilka posiłków, bo dałbym do sniadania cąłość. I jeszcze mam jedno ostatnie pytanie, aeroby bede robił po treningu siłowym około 20-30 min i chciałem sie zapytac kiedy wziąśc carbo i WPC przed aero czy po i posiłek potreningowy po jakim czasie dac od aero??
[...] ryzunku, interwały dodam w późniejszym czasie a protokoły w ostateczności jak dam rade ale raczej beda zbędne. diete powinienem coś zmieniac?? czy poprostu zacząc treningi a kaloryczność zostawić taka jak mam?? i jeszcze mam pytanko, jak dodam owoce do śniadania to wliczac je do bilansu?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-31 23:38:42
za 2 tyg wrzuce jakies fotki, załapałem sie do testu spalacza IHS Burn&Shape i mam pytanko jak go dawkować, zapewne do śniadania i przed treningiem i w DNT przed aero nie??
a dzieki dzieki :-) mam nadzieje ze postepy bede miał zawsze na + ;-) tak sobie myśłe o tym rekompie, zapotrzebowanie kcal z bilansen na 0 z treningami wychodzi mi ok 3000kcal i chciałem dać w DT 3200/3300 kcal a w DNT 2700/2800 kcal, do tego suplementacje omegą 3, Iron horse Creatine Turbo (1 porcja do sniadania i 2 porcje przed trenem) i [...]
Powitać, redukcja zaczęta, dziś 2 trening w tym 3 aerobowy :-D mam takie pytanko, bo dostałem górę płatków Whey Protein Crunch, czy mogę je szamac przez 2 tyg :-D oczywiście bilans śniadania zachowany taki jak z owsianymi tylko inne źródło wegli będzie
http://i46.tinypic.com/2079nkh.gif Cały dzień kończyłem projekt instalacji elektrycznej bo jutro termin oddania %-) troche na uczlni byłem i głównie dzień off od siłki http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:00 Placek owsiany skład: płatki owsiane 80g WPD - 15g spróbowałem białka od białeczko.pl i powiem że dobry smak malinowy jajka - [...]
puściłem post w szybkiej odpowiedzi i ucięło, z braku edycji wklejem końcówkę, po tym tescie założe nowy temat to bedzie edycja http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab witamin 4 kapsy Omegi 3 5g mono 4g BA Przed snem: 2kap magnezu 2 tab chrom/cynk
http://i49.tinypic.com/34oveib.gif Dziś pojechałem do rodzinki i od razu wpadł czit %-) Lekki ból nadal występuje, przez 3 dni ponosze plaster rozgrzewający, tren dopiero będzie w poniedziałek. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 7:00 Placek owsiany skład: płatki owsiane 80g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) dżem 30g posiłek ok. [...]
http://i45.tinypic.com/11qomcn.gif Ostatnio mało czasu na wypiski, zaczęła się sesja to trzeba wiecej uwagi poświęcić uczelni. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:00 Placek owsiany: płatki owsiane 100g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych dżem 30g truskawki ok. 150g posiłek ok. 12:00 filet z kuraka140g [...]