śniadania

napisz kiedy masz trening!! wegle ogranicz do sniadania i okolotreningowo,wywal chleb,szynke,owoc do sniadania/po treningu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-21 08:16:57

ja bym sie wstrzylem zrobil normalny cykl trenongowy ( np 6 tyg ) i wtedy po tym zastanowilbym sie nad kreatyna . gainer jak gainer. kupic mozesz, ale nie zastepuj nim posilkow jesli nie musiusz. wedlug mnie zastepowanie nim sniadania to naprawde zly pomysl . co innego od czasu do czasu wypic jak juz jestes zalozmy spozniony, a co innego dzien w [...]

Dam pare fot, moze bedzie ciekawiej choc troche. To tak: 1. Przygotowania do sniadania, dodatki do jajecznicy. 2. Przygotowania do sniadania, dodatki z jajkami. 3. Sniadanie: jajecznica, pomidor, ryz. Czesc jajecznicy wzial z patelni tata, bo tez smaka sobie narobil i robilismy jajecznice na 2 osoby. 4. Suple ktore mi doszly dzis, a zamowilem [...]

[...] na jakiś czas na coś mniej zdrowego, aby psychika ci odpoczęła. Jak w innych godzinach zjesz nic sie nie stanie, ale staraj się jeść jak możesz średnio co 2,5 - 3h. 4. Do śniadania, do drugiego śniadania np. Ale staraj się jeść więcej warzyw niz owoców. 5. Napisałem ci jak powinien wyglądać posiłek w szkole ;p 6. wszystko tak samo powinno [...]

białka masz mało w zapotrzebowaniu do śniadania dodaj orzechów ser staraj się jeśc na noc Np. zdarza się że nie zdążę zjeść śniadania to co wtedy ? wstawaj wcześniej gdy wieczorem zrobię obliczenia i będzie mi brakować B,T,W lub kcal to co trzeba zrobić ? nic nie popadajmy w obsesję Jak długo mam żyć na tej diecie ? mniej więcej :P tyle żebyś [...]

Ostatnie faza suplementacji przed Mistrzostwami Świata Zma: porcja 3caps przed samym snem Witaminy MT do śniadania 5 tabs plus Animalpak przed treningiem 1h Po treningach po 5g bcaa i 5g glutamina Białko porcja do śniadania i przed samym snem porcja Napalm Damian będzie testował przed spraingami-tym jestem trochę zaskoczony ale przemawia do niego [...]

[...] Do sniadania - 2 kapsy Super Omega-3 + VitalPACK + 2 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Popołudniu - 3 kapsy CM3 + 2 kapsy Clenburexin. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Do śniadania- "Supelki z rana, jak bita śmietana" Posiłek nr 2- wybaczcie brak warzywa ale nie było nic pod ręka No i ta panierka, ale że zostało z rodzinnego obiadu [...]

Ostatnie faza suplementacji przed Mistrzostwami Świata Zma: porcja 3caps przed samym snem Witaminy MT do śniadania 5 tabs plus Animalpak przed treningiem 1h Po treningach po 5g bcaa i 5g glutamina Białko porcja do śniadania i przed samym snem porcja Napalm Damian będzie testował przed spraingami-tym jestem trochę zaskoczony ale przemawia do niego [...]

DT przed treningiem noko po treningu storm okolotreningowo bcaa 1g na 10kg masy ciala carbo wez sobie na trening wiatminy, o3 do sniadania DNT troche szkoda no ale daj porcja storma lub noko wiatminy, o3 do sniadania

Adramel on ma dopiero 15 lat :P Ja bym dał do tego drugiego sniadania Jakieś kromki z Polędwicą zamiast mandarynek staraj sie jeśc banany mają wiecej Węglowodanów do sniadania jakies orzechy również nie zaszkodzą, nie wiem kiedy masz treningi ale zarówno przed jak i po przydał by sie jakiś posiłek

dokladnie , niemusi byc az 7 posilkow moze byc 5-6 a jak dasz rade to 7 , ja bym bral 1 tabletke rano do sniadania , do drugiego sniadania i przed treningiem pozdro ;)

[...] a to wszystko z biedronki. A potem te miksture sobie doprawisz. Mi wyszło akurat z tego 650 gram sałatki (za około 5-6 złotych) więc podzielę sobie te sałatkę na trzy śniadania a potem trzy śniadania to będą 2 gotowane jaja. Chleb jest drogi kosztuje 3.6 zł za 500g co u mnie podzielone zostało na 8 kromek. Multiwitamina, Magnez z B6 to [...]

I pos. dawaj cale jajka zamiast oliwy daj orzechow wloskich, gdzie masz wegle? daj warzywa II pos daj warzywa III pos warzywa? daj troche oliwy (rozumiem ze to posilek przed treningiem?) IVpos wywal olej (po treningowy?) V wegle rozdziel na dwa i polowe do sniadania a najlepiej calosc w postaci owsianych daj do sniadania wywal olej slonecz. daj [...]

Mało zrozumiale napisałem, wcześniej jadałem śniadania nawet 2 ale z braku czasu i ochoty, bo od paru miesięcy nic od rana mi nie wchodzi, zacząłem je olewac. Także stosowane wcześniej diety to ograniczenie słodyczy i 2 śniadania czyli 4 posiłki dziennie.

zastosuj 2 dawki w ciagu dnia do sniadania rowniez bo wiedze ze tylko 1x 10 w DT . teraz wlasnie ja zastosuje cos takiegooo bo uzywalem 2 razy dziennie z rana i przed treningiem :) i w dni BT tylko do sniadania:)

[...] a z ryżem brązowym często miałem problem. Po 100g odechciewało mi się. Ale czasem ten ryż jednak zjadam. Zrezygnowałem całkiem z węgli prostych poza odrobiną owoców do śniadania. Szczególnie lubię owsiankę właśnie z borówkami i jagodami. Fajnie komponuje się smak myofusion waniliowego z jagodami. Pycha po prostu. Jeśli chodzi o [...]

Jakos strasznie chaotycznie to wszystko napisales.. Co tzn lekkiej oponki:) ona jest albo jej niema.Kazdy cos tam ma... Co do diety.Trudno cos tu porzadnie napisac bo twoj cel to schudnac i pozniej przymasowac:)hehe przez mc duzo niezredukujesz na takiej diecie.Wrecz chyba przytyjesz.Ogranicz ww proste,zamiast bylki jakies pieczywo pelno [...]

[...] Do godziny 15 nic nie jesz więc się nie dziw, że nie tyjesz. Na początek przed ścisłą dietą na twoim miejscu do godziny 15 powinieneś przyzwyczaić organizm do zjadania śniadania i II śniadania. Najbardziej wskazane byłoby mieć stałe godziny posiłków, powiedzmy od godziny 8.00 co 4 godziny coś tam sobie zjadasz, a co masz zjadać to jest [...]

z owocami jest różnie dodaj owoc do śniadania jeśli lubisz do II sniadania ale nie przesadzaj z nimi w posiłku potreningowym dałbym białka do 20-30g i na przykład drugie tyle ww co do plusza niekoniecznie napoje izotoniczne powinny mieć odpowiednia osmolarnośc na poziomie ok 300 mOsm/kg

[...] a kolacja to twaróg jest więc nie bardzo idzie go zjeśc na ciepło Odnośnie jeszcze odzywek, to jak wstaję o 5.45 i na 7.30 mam do pracy, to nie jestem w stanie zjeść rano śniadania normalnego i lepiej żebym wypiła rano porcję białka niż tylko kawę. Organizm dostanie trochę składników odżywczych dopóki nie zjem śniadania A to mieszanie białka [...]