[...] to, że dziś cały dzien w biegu i zrobiłem takim szybkim truchtem kilka kilometrów :-P odnośnie diety Tak jak mówiłem, chcę podbić kaloryczność także dodam 30g orzechów do śniadania i spróbuję dodać 20g carbo czyli razem 50g. Zobaczymy za tydzien jak będzie sytuacja wyglądać. Jeśli pas będzie uciekać spod kontroli to dorzucę tłuszczy na rzecz [...]
Dzisiejsza miska. Brzydkie śniadanie, wiem, ale zapomniałam pojemnika z pieczywem i szynką z domu, a w robocie tylko paskudne buły sprzedają, umarłabym z głodu bez śniadania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8779ead383c4a6a80863059705857f7.png
Czy jeśli kupię zdrowe masło orzechowe, mogę go jeść dużo? Masło orzechowe z ziemnych - pomijając kwestię, co prócz orzechów się w nim znajduje - staraj się ograniczyć i nie stosować nieprzerwanie. Raczej tutaj skłaniałbym się do okresowego włączania go do diety, jako dodatek smakowy. 1 czy takie mleko nadaje się po treningu gdybym dosypał WPC? [...]
[...] jechać dalej ;-) . Ja sam sie uczyłem jeść zimne żarcie (robie na budowie) i powiem ci ze idzie dać rade w tydz sie przyzwyczaisz. grahamke jesli juz dal bym do 1 posiłku (śniadania) potem węgle tylko przed i po treningu (bez tłuszczy w tej porze) te pierogi mi za bardzo nie pasują bo jakość zawsze jest do życzenia. Nie lepiej się poświęcić 2 [...]
AeMeS, kierowanie sie wyłącznie IG jest bardzo wąskim spojrzeniem na dany produkt, co za tym idzie - niekoniecznie dobrym. Podobnie, jak traktowanie o twarogu, jako genialnej opcji na wieczór wyłącznie z racji tego, iż zawiera kazeinę. Owoce zawierają węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym przez co są szybko wchłaniane, a co z tym idzie [...]
Dziękuje za odpowiedź. Co do oliwy dałem ją dlatego, że między tym posiłkiem a treningiem jest około 1,5h przerwy. do którego posiłku dodać warzywa? Do śniadania?
Nie chodziło mi o to by jeść twaróg 2 razy dziennie tylko na noc-zamiast prochu-WPC i WPI które o wiele szybciej się strawią. W ciągu dnia (choćby zamiast tego serka wiejskiego) wciśnij mięso-filet np a WPC i WPI daj do potrenignowego lub śniadania.
[...] kwasotwórcza. Możesz również zakupić proszek zasadowy i dodać do diety. W pierwszej rozpisce diety, prócz węglowodanów z banana w ogóle ich nie ma w śniadaniu. Spróbuj jeść śniadania oparte na białku oraz tłuszczu. Cordain pisze, że poprawia się stan organizmu po niedługim czasie. Dodaj do diety źródła witaminy A i E. Warto również dołożyć [...]
To rozwialiście moje wątpliwości i na 90% bedzie to Scitec - jednak który z kolorów jest najlepszy pod względem profilu i białek najlepszy? Jem białko do śniadania (owsianka) i czasami po treningu?
w takim razie utnę te 50g makaronu ze sniadania 150g - > 100g, gdzie dodać ten tłuszcz i ile? i jaką omege kupić (najlepiej dostepna w aptece) zapotrzebowanie na wyczucie, w razie czego będe odejmował lub dodawał węgle Zmieniony przez - poczatkujacy0o w dniu 2012-09-23 13:57:26
Dzięki ;) jem codziennie prócz śniadania i obiadu jakieś dodatkowe 3 jajka i torebkę ryżu, czasem owsiankę no i mam jeszcze mój gainer. Ciężko u mnie z masą dlatego chciałem dobrać odpowiedni trening.
wg mnie gdyby weszło 2kg w miesiąc przy tym samym obwodzie pasa to byłbym mega zadowolony ;-) Ale zobaczymy jak będzie sytuacja wyglądać za tydzień na czczo było 95,5 a po rozruszaniu się i zjedzeniu połowy mojego śniadania było już ponad 97 :-P Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-09-25 10:38:38