śniadania

Cześć Faftaq, dzięki za informacje, na Ciebie liczyć zawsze można. Słuchaj rozmawialiśmy już , to jak już wiesz spożywam do tego oleju lnianego 3 razy dziennie po 2 kapsułki Omega-3 czyli 6 gramów OMEGA 3 mam w diecie z kapsów. + do tego do 1 Posiłku z Rana dorzucam 1 CAŁE JAJKO. Co do Omegi 3 : 2 kaps do Śniadania 2 kaps do Popołudniowego posiłu [...]

[...] kaps CM3 + BCAA Turbo JET + po 15-20 min możesz dodać Ultimate Protein Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kaps CM3 Popołudniu 4 kaps CM3 Co do Ultimate Protein możesz je dodać do śniadania, gdzieś popołudniu do posiłku w którym jest mało białka jak i gdzieś po 15-20 minutach po siłowni - po czym wracasz do domu czekasz trochę zazwyczaj jest to 40 [...]

Jabi mam pytania ;-) 1. Kreatynę mono lepiej rano czy do śńiadania ew. po? 2. Suplementacja potrneingowa. Najpierw carbo +kreatya a po 20 min WPC czy wszystko od razu razem?

Meju, zrób tak jak piszesz z tym carbo i orzechami do śniadania!

[...] to, że dziś cały dzien w biegu i zrobiłem takim szybkim truchtem kilka kilometrów :-P odnośnie diety Tak jak mówiłem, chcę podbić kaloryczność także dodam 30g orzechów do śniadania i spróbuję dodać 20g carbo czyli razem 50g. Zobaczymy za tydzien jak będzie sytuacja wyglądać. Jeśli pas będzie uciekać spod kontroli to dorzucę tłuszczy na rzecz [...]

wg mnie gdyby weszło 2kg w miesiąc przy tym samym obwodzie pasa to byłbym mega zadowolony ;-) Ale zobaczymy jak będzie sytuacja wyglądać za tydzień na czczo było 95,5 a po rozruszaniu się i zjedzeniu połowy mojego śniadania było już ponad 97 :-P Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-09-25 10:38:38

Dziś wyjątkowo pieczywo do śniadania - jako śniadanie na mieście i tak było całkiem w porzo tylko jak na mnie za mało warzyw :P (nie umiem usuwać postów a dodał się przez przypadek) Podsumowanie żywieniowe i treningowe dodam pod wieczór. Zmieniony przez - Cini w dniu 2018-01-28 15:36:23

1.Omega 3 sniadanie i kolacja jezeli jesz duze ilosci to mozesz dzielic, jak jets to okolo 2-3g dziennie to daj calosc w jednym posilku 2.MZB ZMA wieczorem tak:-) opcjonalnie okolotreningowo 3.Komplex wit. B do obiadu do sniadania lub ptrzed treningowo 4.witam C 500 2x05g obiad kolacja z dala od treningu 5.K2 D3 do obiadu mozesz dac do o3 [...]

[...] 180g, warzywa (300g), 1 łyżka oliwy (10g) SUPELEMENTY: BCAA – 3x po 5g- tuż po przebudzeniu, po treningu oraz przed snem; HMB – 3x po 2 kaps.- do 1 śniadania, obiadu oraz kolacji; CARBO – 50g tuż po treningu razem z BCAA; L-KARNITYNA – 1000mg tuż przed treningiem; Zestaw ćwiczeń: PONIEDZIAŁEK Klatka [...]

Ja nie uzywam nawet zalecanych dawek. Po treningu 70g + 20g ostrowii :) Czasami dozucę do sniadania z 50g jak się spieszę do szkoły a bus już za kilka min

owoce tylko do sniadania i ewentualnie po treningu. na prov odpisalam o MC i goblecie

Podsumowanie czwartku: /SFD/Images/2015/5/1/b6ecc815d3c541c78ec07194260ee811.jpg Miska dzisiejsza: DNT B120,W160,T55 Długo leżałam w łożku, nabierałam sił.Potem dwa śniadania bez liczenia,stąd przekroczone tłuszcze. Jakaś infekcja ( po lekach katar minął), dlatego nie planuje treningu domowego i zostałam na rozkładzie z DNT. Dopiero teraz sie [...]

DT 1900 kcal 120B/200W/80T DNT 1600 kcal 120B/150W/60T Owoce do sniadania i w posilku potreningowym. Zrodla ww : ryze, kasza jaglana, gryczana, jeczmienna, bulgur, bataty, maki z kaszy gryczanej, z ryzu foty porownawcze

ilomi, zamien sniadania bez wegli, kolacja z weglami.

hall hallo, co tu sie wyprawia? szybki skrot poprosze. wszystko ok? jak sie czujesz sniadania B+T widze sa.

Bziu,wszystko ok:) Sniadania B+T jeszcze w fazie testowania:) Na razie jest mocno dobrze. W tym tygodniu skoczyłam o 50 kcal z wegli do góry (bo nie wiedziałam co robić) i zwiekszyłam ilosc posiłków, bo nie przejadałam. Czuje sie bardzo dobrze,i chyba przemiana materii mi sie podkęrciła bo pól godziny przed posiłkami to juz mnie lekko ssie., a tak [...]

[...] żeby mi 5 dni uciekło}:-( Muszę się zebrać i zorganizować z wypiskami,bo jakoś sobie poluzowałam mocno. Jedzenie: Nadal bezglut ,na własnym chlebie,5 posiłków dziennie, dwa śniadania omlet na słodko,potem chleb z czymś,obiad i kolacja. Ostatnie dni pod hasłem:brak apetytu i jakieś częstsze wizyty w WC (chyba nowe białko), Skutek: w środę staje [...]

witaminy do sniadania omega do sniadania i obiadu mzb 2 capsy przed snem

[...] // 14*8/9/4 T2: 12*6/8/6 // 14*6/7/4 // 16*6/0/2 http://www.youtube.com/watch?v=EdslBYQysFs E1. Spięcia na ławce ujemnej ze sztangą + wycisk zębaty T1: 6/10*10 // 14*6 T2: 12*7 E2. Unoszenie nóg w zwisie T1: 10/8/5 T2: 7 Trening bez mocy, apatyczny, po ciężkim dniu, praktycznie na głodniaka. Dziś prócz śniadania tylko białko przed treningiem...

[...] zaczęło padać:/ 9.01 - to dopiero jutro rano ale na 100 % się odbędzie, siłownia 2 zestaw ćwiczeń no i oczywiście rozciąganie Jadłospis: przez te 3 dni różnie to wygląda ale śniadania owsianka na mleku, kolacje serek biały, w ciągu dnia jakieś kanapki, dużo owoców, na obiady kanapki w subwayu (ciemne pieczywo) no i kawy sporo wypijam bo bez niej [...]