śniadania

Zayebie Cie kiedyś za te śniadania..

Widzę że popularność mojego DT wzrasta xD Dieta dziś strasznie kulała Zapomnialem wziąść shakera do szkoly i nie zjadlem śniadania bo zaspałem przyjechalem ze szkoly poszedl filet rybny ryż buraczki potem 40 minut aerobów po treningu pozostle pol worecza ryzu + tunczyk ananas i zaraz pojdzie 125g twarogu z kieliszkiem oliwy :)

WITAM ! 17 DZIEN CYKLU TRENING A10 bez przesunietej progresji: 1-WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ OK 30 STOPNI 45kg FILM 2-PRZYSIADY 50kg FILM 3-SS: UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 7.5kg 4-SS: MLOTKI NAPRZEMIENNE + WYCISKANIE FRANCUSKIE 7.5kg + 21kg 5-WIOSLOWANIE OBURĄCZ POL SZTANGĄ 37.5kg 6-UGINANIE [...]

MARIAN Na pewno sie staram Dzieki i wzajemnie. WITAM ! 17 DZIEN CYKLU TRENING A10 bez przesunietej progresji: 1-WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ OK 30 STOPNI 45kg FILM 2-PRZYSIADY 50kg FILM 3-SS: UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 7.5kg 4-SS: MLOTKI NAPRZEMIENNE + WYCISKANIE FRANCUSKIE 7.5kg + 21kg [...]

i tu widzisz , niby kapka mleka , troszkę twarogu , odrobina chleba , miarka gainera itp. ALE to wszystko stanowi całość która jest połową twojej diety . i tu jest problem z tym bym polemizowal Nie wiem czemu piszesz ze to polowa mojej diety To oczym pisal niwix jest dokladnie: dzem 40g mleko 150-180ml soki 150ml (do sniadania zdeka + do [...]

suple które kupiłeś w sumie ni jak mają się do redukcji, podstawą jest dieta, masz ją? co do Z-Force to ja bym brał zawsze przed snem w DT i w DNT tak samo, o-3 do śniadania i obiadu, lub śniadania i kolacji- obojętnie, glucosamina 2-3 kaps rano przed śniadaniem lub po

BzykuDG Ok ok WODYN Kapuje, jest ekstra raszek01 Byłem MARIAN 17 Myślę, że jak znajdę chwilke to wlece ********************************** Środa: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - karkówka + ryż 3 - pierś + ryż + orzechy włoskie 4 - litr mleka 5 - karkówka + chleb czarny 6 - pierś + udo + makaron pełne ziarno (po aero) 7 - [...]

[...] (w szkole) 2 Banany: B:0,5 T:0 W:11 Omlet z 3 jaj: B:12,5 T:9,7 W:0,6 Kanapka z szynką i chlebem razowym B:30 T:24 W:70 W całym posiłku: B:43 T:33,5 W:81,6 Jajka bym dał do śniadania a dał więcej kanapek może jakiś tuńczyk + jakiś tłuszcz Posiłek III (przedtreningowy) Makaron bezjajeczny,pełnoziarnisty Durum 150gram: B:15 T:2,4 W:114 Pierś z [...]

przeczytaj mój art co jeść w szkole linkl w podpisie do śniadania jakieś źródło tłuszczu brak warzyw i j/w pisałem zdrowych tłuszczy srek staramy sie dawać tylko na noc tak bazujemy na mięsie lub rybach (nie z puszki najlepiej)

wątpie żebyś przy 62kg miał takie zapotrzebowanie często wzory są niewspółmierne z prawdziwym zapotrzebowaniem .... no ale możesz spróbować, ale możesz też powoli zwiększać np od bilansu 2800 kcal i zobaczyć jak reagujesz na to w kolacji daj oliwę zamiast orzechów lub olej lniany przed treningiem również a orzechy do sniadania i w szkole [...]

Słabiutko Brak tłuszczy. Twaróg jemy na noc bo się długo wchłania. Do śniadania daj ze 3 jajka. W 2 posiłku dałbym tuńczyka z kolacji. Na kolacje nie jemy węgli. Samo białko + oliwa. Za mało mięsa. To tak ogólnie. Czytaj dalej i ułóż nowa dietkę

E tam , gainer po silce czy bialko na noc mozna spokojnie wpisac:) Skoro teraz idzie zima , czas masowania glownie, to podam od siebie jeden cykl. Nie bede rozpisywal sie na kilka, bo opcji jest naprawde w***** roznych, podam taki ktory osobsicie widzialbym za idealny (oczywiscie nie wszystko naraz wrzucone, tylko przemyslane tak by jednak cena [...]

ja storma niedawno wysaczylem na czco a sniadania mi sie nie chcialo dzis za*****a robic taki dzien dzis , to na obiad czekam

Ostatnie faza suplementacji przed Mistrzostwami Świata Zma: porcja 3caps przed samym snem Witaminy MT do śniadania 5 tabs plus Animalpak przed treningiem 1h Po treningach po 5g bcaa i 5g glutamina Białko porcja do śniadania i przed samym snem porcja Napalm Damian będzie testował przed spraingami-tym jestem trochę zaskoczony ale przemawia do niego [...]

[...] się za masowanie równe 3 tyg. temu, dieta po omacku dopiero od tyg. rygorystycznie jej przestrzegam. +1kg w ciągu tych 3tyg. Z racji, że z samego rana nie mogę się zmusić do śniadania- kupiłem gainera (mutant mass) oraz białko (whey protein hiteca), które pije w szkole + kanapki. Mógłbym to białko zamienić np na cycka, lecz nie mam czasu by [...]

rk24 poza mięsem daj więcej jaj do śniadania bo wychodzi z tego max 20g białka a w ostatnim posiłku daj czasem twaróg chudy zamiast białka z puchy, mi dobrze wchodzi serek wiejski z którego masz tyle samo białka co z twojej odżywki

[...] funduszach lepiej w żarcie zainwestować tą kasę, na pozimie jaki my reprezentujemy chyba wielkiej różnicy to nie zrobi. Na apetyt rano spróbuj wypić ok 0,5l wody zanim zabierzesz się za robienie śniadania, mi jajecznica wchodzi dużo łatwiej kiedy wkroję do niej pomidora. Co do twarogu to jak pisałem sprawdź jak ci smakuje serek wiejski

[...] wiciskanie na maszynie (3 serie), podnoszenie na maszynie (3 seire), przysiady (3 serie). Do tego biorę OMEGA 3 dwa razy dziennie i jem racjonalnie. 6 posiłków dziennie.Na śniadania łatki owsiane z mlekiem, zero smażonych rzeczy, ogrniczone spożycie węglowodanów, sporo białkaw postaci mięsa z indyka, kurczaka + ryby. Z męsem ryż lub ziemniaki i [...]

Posiłek I - 3 jaja kurze całe - 15g oliwy z oliwek - 200g chleba żytniego - warzywa Posiłek II - 100g ryzu brązowego - 100g piersi z kurczaka - 25g orzechów włoskich - warzywa Posiłek III (potreningowy) - 180g tuńczyka w wodzie - 100g makaronu durum - warzywa wywnioskowalem z tego iz trzeci posilek to juz po silowni . (tak jest napisane) a na [...]

[...] zestaw probiotyków oraz ekstraktów zbóż i innych roślin. Do śniadanie po kapsułce. Zestaw wypróbowany. Znacznie lepsze trawienie i samopoczucie! Polecam. 2. Aloes - 50ml do śniadania. Wzmocnienie odporności bo z nią u mnie ciężko. Sprawdza się. 3. Digest Plus - enzymy trawienne. Wykorzystuję czasem w high carb. 4. Liver Detoxifer & Regenerator - [...]