śniadania

[...] 17,5km/h, truchtu 8. Następnym razem podkręcę do 18-19km/h (w biegach na dworze miałem maks ok 20km/h, ale na 8 serii tylko raz taki wynik. Reszta to 16-19km.h). Suple: Do śniadania: Witaminki x1, Przed snem: Gaba Forte x3, Witaminki x1, Zma x2 Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC: Dzień bez siłowych zmagań, dopałki nie było. [...]

[...] w pierwszej serii podczas skoków, miałem mega skurcze łydki. Ogólnie cały czas mam mega DOMSy w nogach. A dzisiaj jeszcze skurcz doszedł. Co podskok, to skurcz…. Suple: Do śniadania: witaminki x1, kreatyna 5g Przed siłownią: Przedtreningówka AMG – 1 porcja Okołotreningowo: BCAA 20g, Przed snem: Witaminki x1, kreatyna 5g, Gaba Forte x3, ZMA x3 [...]

[...] Menu: http://img17.imageshack.us/img17/6613/62gy.png Opis: Menu: Dzisiaj Bilans na 100%. Fotka posiłku nr 1: http://img29.imageshack.us/img29/1084/1ggn.jpg Suple: Do śniadania: Kreatyna 5g, Witaminki x1, Przed snem: Kreatyna 5g, Gaba Forte x3, Witaminki x1, ZMA x3. Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC: Dzisiaj pauza. Od supli [...]

[...] ok, zamiast pieczywa dałbym płatki owsiane Posiłek w szkole: Wędliny/konserwy wyrzuć, daj tutaj np. pokrojoną pierś z kurczaka Obiad: Ok Serek wiejski ujdzie, banana daj do śniadania np., dodaj pieczywo razowe II Wyrzuć jabłko, ten posiłek daj godzinę przed snem Dietę wrzuć w taki sposób wraz z godzinami to pomyślimy jak zmienić: [...]

[...] makro się rozjechało przez kawałek ciasta. Przyciąłem zatem tłuszcze, aby kcal dotrzymać. Fotka z posiłku nr 2: http://img191.imageshack.us/img191/5836/ntlk.jpg Suple: Do śniadania: Vita Genix Day x1, kreatyna 5g Przed snem: Gaba Forte x3 , Witaminki x1, ZMA x3, Kreatyna 5g Media: Pomiary (BF z kalkulatora SFD): [...]

Stresów nie mam (jedynie typowo szkolne, jak każdy). Piję tylko herbatę do śniadania.

Witaj Karolu. Mam takie pytanie odnosnie sniadania.... Jem na sniadanie owsianke taka zwykla zalewana wrzaca woda (wiadomo rano przed praca brak czasu ) I do tego bialko , orzechy. Ale chodzi mi o owsianke czy moglbym ja zastapic jakimis platkami kukurydzianymi? Np ''corn flakes'' czy ''chocapic'' Oczywiscie to przyklad z nazwami ale ogolnie czy [...]

[...] Problem w tym, że z rana mało czasu na gotowanie jajek, czy smażenie omletu z tymi składnikami. Jaki szybki sposób przygotowania polecasz? I jeszcze jedno pytanie na temat śniadania. Pracuję na 3 zmiany i czasem po nocce moim pierwszym posiłkiem i zarazem przedtreningowym jest własnie takowa "orkiszanka". Czy jest to dobre i pożywne danie [...]

a co proponujecie? wywalić oliwę i żółtka dodać rano do śniadania?

[...] tak chorować na ferie. Nie wiem, czym się kurować. Drinka wg kittie chyba muszę omijać z daleka (kurkuma {{:-(), odkąd wstałam piję napar z imbiru...no i czosnku dodam do śniadania. NOWY PLAN TRENINGOWY Korzystając z nocnego czasu rozgryzłam trening nóg podesłany przez katlak };-) Niestety nie da się go połączyć ani z moim dotychczasowym, ani [...]

Dołóż kcal do śniadania, to Ci się rozłożą sensowniej. Pieczarek nie wliczaj.

Z glodu padlbym na cyce, gdybym mial zjesc sniadanie 1000kcal ;) Podejrzewam, ze role gra tu rozklad makro - by zjesc sniadanie 2500 kcal na weglach - mialbym pewnie problem. Zjedzenie sniadania 3000kcal bez wegli to male miki ;) Zjadam swoja podaz w 7 do 8 godzin, od 12-13 do 19-20. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-14 17:53:36

[...] taką metodę treningową. Trening prezentuje się bardzo dobrze, jest dużo ćwiczeń, ale nie widzę ile jest serii i powtórzeń. Karol jestem tak w ogóle :-) Zdecydowanie rano do śniadania, po treningu zadbaj o magnez i witaminę C, przed snem ZMA :-) Proponuję zmniejszyć ciężar i trenować w zakresie 21 powtórzeń :-) Przez jakiś czas, następnie wejdź [...]

bardzo dobrze to rozumie ale rozumcie prosze ze ja jem naprawde duzo staram sie nie byc wogole glodny ale masa nie idzie ani o 1kg wiem ze powinienem sam robic sobie jakies obiadki i tak postanowilem od soboty bo w domku bede to zrobie sobie zapasy lekkie bo serio mieszkam z kolegami z druzyny w innym miescie niz moi rodzice i trudno tu robic [...]

[...] http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Kombucha No i pomiary glukozy 1) - zaraz po przebudzeniu: 106 2) - po śniadaniu: 101 (do I śniadania Siofor 850) 3) - 2 godziny po I śniadaniu: 97 4) - przed obiadem: 85 (do obiadu Siofor 850), 5) - zaraz po obiedzie 105 6) - 2 godziny po obiedzie 121 7) - po [...]

[...] MISKA No dziś już dużo lepiej. :-D Drugi posiłek podzielony dwa. No ale kurczę, ciągle przyzwyczajona jestem do węglowodanowego śniadania i nie udało się równo ww rozłożyć. @-| +brokuły, rzodkiewki, sałata +suple:Castagnus, wit.E, tran, drożdże [...]

rano do płatków owsianych mogę dorzucić serek wiejski a do drugiego śniadania to nie wiem co może być

[...] jajek i nabiału, 80-100g węgli złożonych i 10-15g tłuszczy z oliwy, orzechów i mięsa, no i kreatyna świetnie stawia na nogi po treningu, dodatkowo GABA na noc i witaminki do śniadania. Czy postawić bardziej na nastawienie i pobudzenie do treningu(1 opcja), które może się przydać po pracy, Jak sądzisz która opcja lepsze ? Zmieniony przez - [...]

[...] wziął mnie do pokazywania ćwiczeń i postanowił trochę pomęczyć :> Po tym średnio już miałem ochotę robić swój trening, więć poćwiczyłem trochę zarzuty, poskakałem na skakance i rozciągnąłem się. Foto wczorajszego śniadania (łosoś wędzony, pierś posypana wiórkami kokosowymi, masło, ser żółty) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/841/xz9h.jpg

[...] jak sie uda nabyć te paski 1) - zaraz po przebudzeniu godz.: 11:30: 87 (ostatnia dawkę Siforu brałam coś koło 1;00 w nocy) 2) - zaraz po śniadaniu godz.: 11:57: 102 (do śniadania Siofor 850) 3) - około 2h po śniadaniu godz.: 14:00 99 4) - tuż przed obiadem godz.: 14:30 86 5) - zaraz po obiedzie godz: 15:10 89 (do obiadu Siofor 850) 6) - [...]