śniadania

A więc robie porawke :) I Śniadnie : jajecznica z 5 jaj platki owsiane i otręby z mlekiem odzywka białkowa Posiłek po trenigowy : Pierś z kurczaka brokuły gotowane na parze torebka ryżu brazowego Ogórek i pomidor ( bo lubie :D ) I pytanie... czy przed biegiem z rana brac odzywke czy zjeść I śniadanie? Logiczne wydaje sie zjeść sniadania bo z [...]

z czego ty sie redukujesz?? wegle na poczatek 3g fat 1,5g bialko ok. 2,5g wegle ogranicz do sniadania przed/po treningu Godz 8:00 (śniadanie) -płatki kukurydziane (70g) -mleko 3,5% (300ml) gdzie tu bialko?za kukurydziane daj owsiane,mleko daj 2%,dorzuc jajka,oliwe i ew.owoc/rodzyny godz 12:00 -chleb żytni razowy (2 kromki) -twaróg chudy (150g) [...]

tzn. nie mam jako takiej specjalnej diety. staram sie jeść nie dużo ale czesto, na śniadania, płatki owsiane, jajko, potem kanapeczki z jakąs szynką, na obiad zupa i ryż\ziemniaki ze schabowym lub z kurczakiem, potem jakiś makaron, trening (około 20:00) i po nim kanapki z tuńczykiem albo ryż z mlekiem i przed samym snem twaróg. Tak właściwie [...]

Jak z warzywami w innych posilkach ? Czemu tyle surowki do sniadania, a w innych nic ? Zamien posilki 4 i 5. Chleb wywal z drugiego posilku, a daj max warzyw. Szynka i twarog, to tez srednie produkty. Sam cos za wczasu udus/upiecz i w plasterkach wrzuc do salatki... Twarog na noc z oliwa, moze byc. Odzywka, tylko w razie braku alternatywy... [...]

Twaróg po prostu przerzuć na noc - gdzie tu widzisz odmawianie sobie przyjemności? Rano masz największy katabolizm, więc wg mnie taki mały tost to troche słabo. W przedtreningowym odejmij węgli na rzecz śniadania i będzie git.

[...] rano wizyta jest ;) Może pomogą Ci babcine sposoby na zaparcia czyli 4-5 śliwek suszonych zalać wieczorem wodą i jak tylko wstaniesz rano płyn wypić a śliwki dodać do śniadania. Herbatek przeczyszczających nie polecam bo one tylko rozleniwiają jelita, prowadzą do odwodnienia, niedoboru składników mineralnych i witamin. Dieta jest bardzo [...]

hmm.. to w takim razie nie rozumiem, po co podwyższać teraz, by za niedługo znów obcinać. odkryłem chyba skąd mój brak apetytu. może to przez to jak rano sobie połknę do śniadania tabletkę Tight Xtreme, wtedy ogranicza mi to jakoś apetyt. no ale popatrzmy na to tak, czysto teoretycznie, nie znam się, więc proszę o sprostowanie jeśli gadam bzdury. [...]

[...] VITA - PLEX ® oraz 1 kapsułka CHELA-MIN ® 1 raz dziennie po posiłku głównym. Dog Face: - 1 kaps. VITA-PLEX® i 1 kaps. CHELA-MIN® do śniadania. ------------------------------------------------------------------ - OLIMP® Whey Protein Complex 100%™ 9kg 2x2500g(wanilia + ice coffee) + [...]

[...] Pon. Trening Siłowy Wt. Hiit Śr. Trening Siłowy Czw. Hiit Pt. Trening Siłowy Sob. Wolne/ ew. aeroby Nied. Wolne Owoce w jakich porach? mozna do kolacji bądź śniadania? No i jakie owoce przede wszystkim bananki na redukcji chyba odpadają co ? /// JA BYM BANANKÓW UNIKAŁ I NA MASIE I NA REDUKCJI, CAŁA RESZTA OK, PORY NAJLEPIEJ [...]

[...] . Niestety trasę miałam pod wiatr ... istny horror. Nie znoszę takiej pogody. Mam nadzieje ,że jutro będzie bezwietrznie ... O dziwo nie było tak źle z samopoczuciem po. Ostatnio kiedy robiłam jakiekolwiek aeroby bez śniadania nie mogłam wycisnąć z siebie zbyt wiele. Co chwile przerwa i mroczki przed oczami. Nie wiem od czego to zależy.

ok, dzieki platki owsiane z mlekiem zjadlem dzis pierwszy raz... nie wchodza mi zbytnio. przeszukalem troche forum i znalazlem przepis koles08 na platki owsiane na owocowo zamiast mleka dam jogurt i zmieni sie to w taki sposob: 250ml mleko 3,2% 152,5kcal 8,2/6,4/12 na 250ml jogurtu narutalnego 2% 150kcal 10,75/5/15,5 do tego dodam wspomniane [...]

vena przeciez wiesz co ja wiem ale inni nie wiedzą,a z chęcią się dowiedzą no tylko bez takich,że beznadziejna a ja kupiłam morele suszone będe dorzucać po kilka sztuk do śniadania tylko boje się,że nie dowiozę do domu

PSK89 osobiście dałbym posiłki co 3 godzinki. Do śniadania dorzuć więcej bialka, gdzie są wearzywa? Zmniejsz ilośc sera białego, chloebek również w miarę możliwości staraj się ograniczać.

skoro diety nie masz to pilnuj sie tego aby twoje pozywienie bylo pelnowartosciowe i w miare logicznie dobrane, musisz poczytac, dowiedziec sie wielu podstawowych informacji na temat odzywiania, nikt tego w jednym poscie nie ujmie bo żywienie to temat rzeka, czytaj tutaj: [...]

I dodaj orzechy lub oliwę II ok ale gdzie warzywa? III j/w IV wrzuciłbym bez surówki V ok jeśli dajesz miód to ten dżem zbędny VI ser warzywo oliwa wystarczy ze śniadania zamieniałbym ten ser biały na mieso rybe

1-2 tussi 2x dziennie do śniadania 30/45mg efki i godzinę przed aero/siłowym/interwał 30/45mg efki 3-5 sally zwiększając od 8 do 32 dawka do śniadania jedna Dobrze to rozpisałem ? mogę tak brać czy sally robić jakoś i czy z posiłkem w ogóle brać to z rana do efki 200mg koffy w tabletce zawsze dodam, że venom do tego dojdzie więc nie wiem czy brać [...]

1-2 tussi 2x dziennie do śniadania 30/45mg efki i godzinę przed aero/siłowym/interwał 30/45mg efki 3-5 sally zwiększając od 8 do 32 dawka do śniadania jedna co to to 1-2 tygodnie ???? sally w podzielonych dawkach nie jedna do sniadania!!!!!!!! pozatym sally mozesz brac do 5 tygodni spokojnie to nie clen !!!!!!!! wiec do sally dodaj tussi i [...]

caparazo jak ćwiczysz rano to daj więcej węgli do śniadania(kosztem tych które jesz wieczorem). Po treningu wypij gainera. Mniej tłuszczu w posiłku potreningowym, no i nie majonezu. Ciężko Ci zjeść suchy ryż - jedz makaron durum/pełnoziarnisty. Dobrze widzę - dwa razy dziennie po 30g kreatyny?!? Już lepiej spłucz takie ilości do kibla pomijając [...]

[...] musli + odżywka Po treningowy: odżywka - i tu klapa zapomniałem wchłonąć biały ryż bo bym się spóźnił na wykłady. Strasznie głodny byłem jak nigdy, 2 tygodnie temu mogłem śniadania nie jeść ale teraz nie wiem jak to było możliwe. Jedynym źródłem ww prostych jakie znalazłem była bułka w sklepie obok. W trakcie dnia 1: Razowy + ser i szczypior [...]

witam. Mam pytanie dotyczące mojego śniadania. W tym momencie jem na śniadanie płatki owsiane i przyznam że mam ich już dość i chciałbym zjeść coś innego. Wymyśliłem że na śniadanie będę jadł 200g chleba żytniego pełno ziarnistego ( z jajkiem czy filetem z indyka ) zamiast 100g płatków owsianych. 200g chleba żytniego pełno ziarnistego to prawie [...]