śniadania

Chłopaki, przekonaliście mnie. To jest logiczne dla mnie co napisaliście. Więc teraz najpierw śniadanie potem trening. Do śniadania i pierwszym posiłku po treningu dawać tłuszcze, czy bez nich? Za jakieś dwa tygodnie postaram się wrzucić do dziennika mój filmik z moim "Retzev", który umieszczę w swoim kanale na You Tube. Wczoraj w [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Siłownia - 3 lub 4 razy w tygodniu. W okresie letnim rower, bieganie, basen. Odżywianie: Odżywiam się zdrowo. Węgle na ogół tylko na śniadania i przed treningami, a w innych porach zwykle białko i zdrowe tłuszcze. Nie jestem wybredny w jedzeniu. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma [...]

Witam! Mam prośbe aby ktos mi napisał plan diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 170 Obwód klatki: 86cm Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 82 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: Dos duza Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie [...]

pierwszy błąd to te śniadania, drugi to że w******lasz co masz pod ręką, a po trzecie od kiedy zacząłeś biegać ? jak długo trwa to bieganie ?

Rozumiem, że twaróg mam sobie ze śniadania przerzucić do kolacji. W zamian za serek wiejski, zrobić sobie bułki razowe np. z ogórkiem lub pomidorem. Ryż 2 razy na dzień. Kolacja bez pieczywa, dam twaróg z oliwą i wystarczy. Co do płatków koniecznie owsiane czy kukurydziane też jako tako się sprawdzą? A co do sosu to tylko dla smaku bo sam ryż może [...]

[...] rozwiązanie 3 (przelotem w pracy 14) puszka tuńczyka w wodzie (po odlaniu 120g) b-25 t-1 ww-0 (inaczej naprawde nie dam rady:) brak tłuszczu, dał bym tu orzechy ze śniadania (chyba dasz radę we woreczek je czy coś)), tam będziesz miał tłuszcz z jaja 4 przed treingiem 16,30 ryż brązowy 50g pierś z kurczaka bez skóry 150 b-36 t-3 ww-34 [...]

[...] kontuzja kregoslupa spowodowana nadmiernym wysilkiem bylaby szlachetna, a nie bezmyslna blazenada ponizszym zestawem cwiczen... Dzień Toby'ego zaczyna się o godz. 6 rano od śniadania złożonego z płatków owsianych z miodem. No to juz wiemy ze pan nie ma bladego pojecia o diecie. Później między godz. 7 a 8 trenuje przed rozpoczęciem pracy. W [...]

pieczywo staraj sie ograniczac po treningu lepeij ryz czy makaron/kasze do sniadania smialo mozesz jakis owoc swiezy dorzucic na koszt carbo(daj mniej) przedtreningowo mozesz dac troche oliwy(jak jesz tak na 1,5godz przed) na noc jedz twarog poltlusty,dorzuc takze do menu jakies orzechy/pestki slonecznika lub dyni by podbic kw.tl.wielonienasycone [...]

[...] w diecie ogranicz do jednego/dwóch posiłków VII- bez węglowodanów, wywal bułkę, dodaj oliwę z oliwek dodaj gdzieś orzechy włoskie skoro masz mutant masa to czemu nie masz go po treningu zamiast banana i bułki? do śniadania przydałoby się dodać białka! zakup odżywkę białkową albo dodaj jaja Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-03-29 12:16:06

ok dorzuce do sniadania ale nie dalem ich celowo bo nie mam smaku rano jesc. Bardziej interesuje mnie ocena BTW... dobre proporcje jak na redukcje? czy ciąc wegli jeszcze? Mam 80kg i 2600kcal w tej diecie

czyli jednoznacznie obalacie teze ze wchlanianie bedzie duzo lepsze na 'pusty zoladek', dobrze mowie? wiele poglosek i mitow juz slyszalem, co chwile to inna 'nowosc', heh..pamietam jeszcze stare czasy, nie zalecano picia kawy w 'okolicach' czasu walenia krety, potem byl temat rzeka z 'dextro' i ogolnie cukrami, teraz kwestia pustego zoladka, [...]

[...] Mój dzień wygląda mniej więcej tak że mam rano między wstaniem z łóżka a wyjściem na uczelnie godzinę czasu na wszystko. To mi nakupili drożdżówek i mam codziennie to na śniadania jeść. A mnie szlag trafia. Śniadanie najbardziej u mnie kuleje co można szybkiego sobie zrobić? Albo najlepiej coś gotowego żeby od razu zjeść? Wszystkie te płatki [...]

wez platki owsiane zalej je wrzatkiem wieczorem , wstaw do lodowy pod przykryciem . ugotuj jajka i tez do lodowy rano wstajesz zalewasz zimnym mlekiem owsianke ,zjadasz , pozniej bierzesz sie za jaja () , zjadasz. sprawa sniadania zalatwiona powodzenia i sog za checi

[...] I mam jeszcze jedno pytanie do ciebie, w sumie powinienem o to spytać w dziale 'dieta' alee... nie bede zakładał specjalnie już nowego tematu. pisałeś coś tam o mleku w którymś poście. czy to jakoś pobudza też apetyt? Bo z tym też mam problem ;/ albo ewentualnie co polecasz? bo niechęć do jedzenia szególnie rano mnie męczy. jem śniadania na siłę.

nie kumam zapisu czyli albo rodzynki albo orzechy? ale przecież to zupełnie inne produkty o różnych wartościach nie dawałbym do śniadania oliwy, daj orzechy jako źródło tłuszczy w śniadaniu, oliwę daj do takie posiłku do którego będzie pasować! orzechy włoskie zamiast słonecznika polecam migdały tylko nie za dużo tej oliwy przed treningiem więcej [...]

gegugz apetyt?nic mi o tym nie wiadomo. to tani i praktyczny sposob,aby zwiekszyc podaz kalorii-oczywiscie,jesli mozesz pic mleko. natomiast wiem,ze jak przylozysz sie do tego prostego treningu,to mozesz juz nie miec takich problemow. jem sniadania na sile czyzbys obzeral sie na noc? pozdrawiam.

[...] nie okołotreningowo dlatego tuńczyk/pierś bedą najlepsze w tym czasie. Węglowodanów zero, przynajmniej w pierwszych dniach po ładowaniach ,potem możesz jakiś owoc dorzucic do śniadania.Otręby dodawaj do posiłków. Białkko ok 3g /kmc.Tłuszcze to mogą być oliwa ale także karkówka ,łopatka itp Zmieniony przez - hincal w dniu 2009-03-30 09:03:29

ja bym na twoim miejscu zaczal,ale uwazal na siebie gdyz to moze miec fatalne sutki w przyszlosci i w ogole.Mozesz nawet dostac wylewu krwotocznego.Jedz duzo bananow,pij herbate i jedz sniadania a poza tym to nei chodz na silownie tylko w domu cwicz np.skacz na palcach,rob przewrotki,aha i mozesz chodzic i biegac do tylu

Koleszko waze nieco ponad 63 kg w porywach i mam jakies 180 cm wzrostu jestem w podobnej sytuacji jak ty , aktywne zycie, do poludnia bez sniadania fastfoody , piwo i takie tam , siedze na forum ponad rok i tyle samo lezy mój koks w szufladzie 100 mety 10 oma najpierw kupilem potem sie dowiedzialem jak brac minol rok i nawet [...]

nie wiem czy rozpisywanie piramidek to dobry pomysl ja bym to zrobił tak że: biore minimalna dawke - 2x1kap i daje sobie 1tydz na obserwacje jesli stwierdzam ze jest za malo to dodaje 1kap dziennie i znow daje sobie czas na obserwowanie i tak do skutku, jak bedzie szło milutko to zostajemy na tym samym poziomie. spalamy glownie aktywnoscia [...]