śniadania

w po treningowym daj warzywa, i ja bym sie skupil z jajkami tylko do sniadania, reszta wyglada ok jak wszystko ladnie wyliczylas. Oliwe staraj sie do kazdego posilku.

[...] o wliczaniu ich do ustalonej ilości wymienników węglowodanowych w danym posiłku). Są one także dobrym źródłem błonnika pokarmowego. Pamiętaj aby te same posiłki (np. śniadania) w ciągu kolejnych dni były zbliżone pod względem zawartości węglowodanów, co zmniejszy wahania cukru we krwi w ciągu doby. Białko Unikaj: wieprzowiny, tłustego [...]

omege na sniadanie i kolacje mono na czczo rano i po treningu (moze byc z posilkiem) witaminy mysle ze Olimp Vitamin plus spokojnie wystarczy (nie mozna tez przesadzac) bierz do potreningowego chodz niektorzy radza zeby witaminy zawsze brac z tluszczami wiec mozesz zarowno do sniadania dac jak nie robisz aerobow to amino mozesz brac bezp przed [...]

biorac pod uwage twą dotychczasowa diete, oferuje wlasnie jak najbardziej zroznicowac kazdego dnia owoce i warzywa. i nie wybieraj diety, tylko uluz wlasna, np. sugerujac sie inna. Wklej tylko jeden dzien diety, reszta dni ma byc bardzo przyblizona pod wzgledem ilosci bialka,weglow,tluszczy, tylko wlasnie zastapiona innymi produktami. O [...]

hehe, szkoda troche bo kupilem kiedys 4kg carbo i tak lezy i lezy chcialem je juz wykorzystac :) ok. to jeszcze mam pytanie co do rozkladu witamin i kwasow tluszczowych omega-3 , czy jest to istotne do ktorych posilkow to doloze? Witaminy powiniem dorzucic po treningu? czy np do sniadania? OMEGE-3 dolozyl bym do posilkow typowo [...]

[...] za odpowiedz wiec tak czym mam słodzić herbatce jak nie cukrem ? (słodzikiem) Czym mam smarować chleb ? i dla czego nie pasuje chleb razowy ?, nie wyobrażam sobie śniadania czy kolacji bez niego .Dla czego orzechy po treningu są zle? przecież mają zdrowe tłuszcze ?.Proszę też o poprawę tej diety i napisanie dla czego powinno sie [...]

[...] możesz se odpuścić. Na dodatek ważysz 78kg przy 182cm, więc po kiego Ci się redukować, najpierw przymasuj konkretnie np. do 90kg+ i później spalaj fat. Co do pierwszego śniadania: Po pierwsze: Zamiast cukru - słodzik Po drugie: daj najlepiej jeden rodzaj tłuszczy, najlepszy będzie olej lniany bądz oliwa z oliwek, wyrzuć margarynę i nie [...]

Wyglada to tak: -Dom chyba ze 3 pietra ma. Na jednym mieszkaja wlasciciele z rodzina. Na samym dole masz jadalnie. (mozna wykupic sniadania i obiadokolacje). Na innych pietrach wynajmuja pokoje. W niektorych jest lazienka, a w innych wspolna na korytarzu. Poprostu zalezy od pokoju Moge ci nr podac do typa i mozesz podpytac Zawsze bylo tam dosc [...]

no czyli oki tuńczyk + warzywko + oliwa z oliwek a zamiast ryżu makaron pełnoziarnisty, tylko do śniadania nie wiem co dać bo płatków owsianych nie zjem za Chiny nie ma szans bo jak czuję je to od razu mam odruch wymiotny, ale jadłem takie płatki pszenne pełnoziarniste to może je dać? tylko że je raczej z mlekiem musze więc nie wiem już:P

czy picie białka(shake wpc z wodą) rano DO śniadania zaburza trawienie, (owsiane, jaja, jabłko)? czy lepiej wypić przed śniadaniem?

czyli wnioskuję że tak: ryż może zostać w obu przypadkach bo ma niskie IG do śniadania dodaję płatki zmiksowane owsiane z mlekiem albo inne węgle o niskim IG, i dodatkowy posiłek o nazwie III śniadanie w postaci tuńczyk + oliwa + warzywko i będzie grało tak?

placki owsiane z jakimś dodatkiem np. rodzyki, wiórki kokosowe jakieś owoce Naprawde polecem ja jak tylko mam czas na zrobienie takiego sniadania to robie Dokładnego przepisu poszukaj w kuchni sfd

na rzeźbę hmmm kup z małą ilością ww lindt na przykłąd i dodawaj po kawałku do śniadania pozdr

z warzyw nie spożywaj strączkowych bazuj na zielonych warzywach teraz na mieszankach mrożonych nie będą złe owoce do śniadania i po treningu pozdr

przydało by sie ułożyć diete z obliczeniami bo to co podałeś to tak nie za bardzo zobacz u inncyh jak wygolądają posiłki około treningowe i śniadania

witam panowie musicie mi wybaczyc taka dluga przerwe ale silka zamnieta, sylwek itp itd. dopiero w pn odbylem pierwszy trening w nowym roku ale nie mialem kiedy go tutaj opisac. moze wpierw powiem conieco o sylwku, spedzilem go we Wrocku na "i love new year" towarzyszyl mi owna, kolezanka i kolega ogolnie mielismy fuksa bo kumpela [...]

kolego nie tedy droga. nie mozna biegac, a na silowni dodatkow wioslo i bieznia zacznij juz teraz trening silowy-polecam odrazu FBW. po kazdym silowym jesli bedziesz dawal rade robisz jeszcze 15-30min aerobow w zaleznosci od tego czy jeszze zyjesz i teraz tak: silowy pon/sroda/pt. widze, ze lubisz biegac wiec w dni bez silowego tj wt/czw/sob [...]

grejpfrut wyrzuć ze śniadania i wrzuć tam jabłko z trzeciego posiłku. Na noc zostaw sam twarożek z oliwkami. Tłuszczy się nie bój, dużo gorsze są węglowodany w nadmiernej ilości.

orzechy i rodzynki po 25-30 g.do sniadania dorzuc jeszcze poledwice w galarecie:) chleb zytni zastap pieczywem z soja i slonecznikeim do tego szynka z drobiu jakies 40-50 gr i sok pomidorowy 250 ml. filet z drobiu 150g a nie 80g + brukselka 100g i maslanka250gr chleb zytnu zastap razowym.+ maslanka noi 20 gr masła do 4 posilku jakies warzywa i [...]

Ja to mam poważne problemy z zasypianiem, czasem zdarza się spać po 2,3 godziny. Ale bez śniadania to z domu nie wyjdę