śniadania

TYLKO ZE MALO ZJEM W TEJ ROBOCIE ZAFAJDANEJ PAYTRZAC OD SNIADANIA 9,00-SNIADANIE 12,00 GAINER 15,00 KANAPKI 18,30-19,00 TRENING W TYM GODZINACH, COS TAM ZJEM PRZED NIM MOZE KASZKE TAKA MALUTKA, MA 40G WEGLI I 10 BIALKA NO POTEM JEST JUZ LEPIEJ -GAINER PO TRENINGU -RYZ Z KURAKIEM -SER ZASTANAWIAM SIE CZ JEST WOGOLE SENS DALSZYCH CWICZEN, CZY WARTO [...]

Mam pytanie jak długo trzeba stosować Glukozaminę aby ból zaczął się zmniejszać ?? Olimp podaje stosowanie 6-8 tygodni po 2 tabletki po jednej do śniadania i do kolacji. Czy to na pewno pomoże mama nie che wyrzucić pieniędzy w błoto. Zmieniony przez - stef92 w dniu 2011-04-20 21:40:43

wlasnie spodziewalem sie takiej odpowiedzi :) wiec dodam 2 kapsulki omega 3 do sniadania i chyba powinno byc dobrze :)

1.ile ozechow do sniadania zamiast bakali moga byc np rodzynki?? 2 ile miesa proponujesz na 2sniadanie? a moze byc ser bialy?? 3. co poroponujessz na przedostatni posilek 4.jajka na kolacje ok??

najlepiej w czasie śniadania.

[...] 5 gr krety rano na czczo DT na 30min przed treningiem TRAC przed treningiem porcja bcaa i po treningu porcja glutaminy przed i po treningu 5g kreatyny po treningu DNT po obudzeniu 5 gr kreatyny witaminy bierz do śniadania najlepiej carbo też chyba lepiej będzie dać po treningu Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2015-12-06 19:53:16

ja proponuje do sniadania

Zamień ryż biały na brązowy i dołóż warzywa do posiłków(oprócz śniadania).Pozdrawiam.

Może dodam do śniadania płatki owsiane ? Oraz czy makaron na noc , nie powiększy oponki na brzuchu ? Dodam iż mam tendencje do łapania tłuszczu na brzuchu :)

dieta poprawna. do śniadania może bym dał jajka a tą odżywke białkową zmieszał np z carbo i wypił bezpośrednio po treningu. ogólnie jest git. życze powodzenia jak możesz rozpisz jeszcze gdzie i ile masz owoców/warzyw

[...] 4 tabletki naczczo lub przed treningiem i 4 tabletki zaraz po treningu. Producent zaleca brać 4 tabletki dziennie, ale czytałem że to zamało... Whey Protein - czasami do śniadania, zawsze po treningu i sporadycznie jak nie mam czasu na posiłek. Mogę zaraz po treningu przyjmować kreatyne, białko, BCCA i glutamine - wszystko razem? Zmieniony [...]

Moim skromnym zdaniem, powinnaś popatrzeć na dzienny bilans, rożnicą kcal w śniadaniu bym się tak nie przejmował. Btw. czemu odcinasz węgle ze śniadania? Bardziej bym odciał je już wieczorem. Podaj to śniadanie jak to wygląda. ;) Proszę nie powielać mitów , poczytaj na przykład to : [...]

pohamowac sie z ww na noc ze wzgledu na mozliwosc otluszczenia, zaburzenie wydzielania niekotrych hormonoow... a ww proste (moze nie doslownie bo slodycze nie koniecznie sa ww prostymi a wysoko przetworzonymi) maxymalnie obnizyc...jedynie carbo po treningu...w innych porach (troszke ww protsych w postaci miodu mozna dac do sniadania) wylacznie ww [...]

ja mam swoje zdanie a Ty swoje a kogo autor tematu posłucha to już jego sprawa i jego efekty... No ja dziekuje w takim rzie za Twoje rady... Oliwa w potreningowym ? Jajka kazesz wyrzucac ze sniadania, moze jeszcze jakies rewelacje ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-07 19:33:22

[...] kwestią jest,że biorąc pod uwagę swoją wagę możesz też mieć trochę za dużo ww. w diecie i być może trzeba będzie je nieco ograniczyć ale najpierw poczekałbym na efekt treningu aerobowego. Do śniadania dodaj koniecznie większą ilość białek jaj bo te 2 jaja, moim zdaniem to stanowczo za mało. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-04-25 20:10:37

ja juz dawno nie jjem teho co jedza u mnie w domu, zakupy sam sobie robie, sam robie sniadania, obiady, kolacje i reszte posilkow, moja dieta jest zupelnie inna niz wczesniejsza.

poza tym 100g glukozy to ciut duzo tyle wegli na raz... po treningu to jeszcze, ale na sniadanie?? to juz sniadania sie nie powinno jesch chyba w kazdym razie i tak tyle bym nie lyknal chyba na razie wrzucam 3 kopiate lyzki ~50g bo staram sie zeby byly kopiate - moze jak cos wymysle to przerzuce sie na 4 lyzki

czyli do drugiego sniadania dolozyc jej np sera bialego 50g? bo takto juz wziolem pod uwage zaproponowane przez was zmiany( chyba?)

Wg moich wyiczen powinienes pochlaniac dziennie minimu 90 g tluszczy 207 bialka i 450 wegi co lacznie daje okolo 3400-3500 kcal . Gainer ze sniadania zastapil bym chocby platkami owsianymi . Poza tym wyglada to wszystko ok. Ale nie napisales jaka budowa ciala jaki sklad . Bo jezeli nie jestes chudzielcem najpierw pozbyl bym sie tluszczu i potem [...]

[...] w miodzie) Na śniadanie jak najbardziej płatki owsiane+rodzynki(mogą też być inne suszone owoce, polecam morele)+orzechy włoskie (cukier mógłbyś sobie darować). Do drugiego śniadania dodaj jakieś białko (może być jogurt naturalny). Na kolacje zapiekanek raczej nie polecam. Wybierz raczej tą pierwszą opcję(twaróg). Możesz też zastąpić go [...]