Skalar napisal Ci o 4 posilku (jak powinien wygladac). Co do sniadania - no bez przesady, mozesz wstac 10 minut wczesniej, albo przygotowac platki owsiane poprzedniego dnia wieczorem... Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-02-10 22:40:11
[...] Kakao i słodzik ,, Dawkujesz według braków biała w diecie czyli np dodajesz do posiłku w kotórym masz mało białka. Universal Daily Formula 100 tabsów --- 1 tabletke do śniadania PN Thyrotherm 120 tabsów - GIT Dokup jeszcze Jakiej ZMA bo magnez przy redukcji jest ważny i także jakis produkt który zawiera potas NP . Aspargin lub jedz pomidory [...]
" Nie wychodz poza 2 - 2,2g / kg masy ciala. " no ja wlasnie mialem obliczone w diecie 2.2g na kg ale doradziles mi dodac wiecej bialka na sniadanie i na kolacje wiec prosze skoryguj to bo jesli mam je tam dodac to gdzies musze odjac :) i jeszcze radizsz 5g tranu ale ja mam w kapsulkach wazyc je mam? w 1 kapsulce jest 0.049ww 0.101b [...]
no ja wlasnie mialem obliczone w diecie 2.2g na kg ale doradziles mi dodac wiecej bialka na sniadanie i na kolacje wiec prosze skoryguj to bo jesli mam je tam dodac to gdzies musze odjac :) Podziel ogolna ilosc bialka jaka masz do zjedzenia na ilosc posilkow i daj mniej wiecej po rowno do kazdego posilku, zmieniajac gramature poszczegolnych [...]
xeran - jeszcze jedno pytanko " Podziel ogolna ilosc bialka jaka masz do zjedzenia na ilosc posilkow i daj mniej wiecej po rowno do kazdego posilku, zmieniajac gramature poszczegolnych produktow. " warto urozmaicic diete w Kefir/jogurt naturalny np do drugiego sniadania jako zrodlo bialka?
Zaczynam dopiero trenowac.Rodzaj treningu to Split. /zaczalbym treningiem ACT. Poczytasz o nim w dziale "trening dla poczatkujacych" Co wy na taka diete...? 7.00 Sniadanie musli rodzynkami i orzechami (100g) /kup oddzielnie platki owsiane zwykle lub gorskie, a oddzielnie orzechy wloskie. mleko 3,2% (300g) /mozesz zmniejszyc ilosc, [...]
warto urozmaicic diete w Kefir/jogurt naturalny np do drugiego sniadania jako zrodlo bialka? Zarowno kefir, jak i jogurt naturalny sa bardzo dobrymi produktami (moim zdaniem kefir lepszy). Zawieraja one jednak nie za duzo bialka. Oczywiscie jezeli bilans sie zgodzi, mozesz dodac te produkty
A ja kupiłem ostatnio 95% orzechy, zero soli i curku. W składzie tylko lecytyna sojowa i coś jeszcze. Jak dla mnie wypasik na chlebek do śniadania (a do tego jajecznica z 5 jajek ).
[...] badań ketotifen może być stosowany u kobiet w ciąży wyłącznie w przypadku zdecydowanej konieczności. Nie stosować w okresie karmienia piersią. Dawkowanie: P.o. podczas śniadania i kolacji. Dorośli. 1 mg 2 razy na dobę. U chorych szczególnie wrażliwych na działanie sedatywne preparatu początkowo 0,5 mg 2 dwa razy na dobę, następnie zwiększać [...]
[...] ale i tego bcaa brałes kapsułek ? i co z tauryną i gainerem ?! co do kolacji to zastosuje sie do Twojej opinii i bede jadł tylko twaróg z jakims tam małym ważywkiem a co do śniadania to wiecej jajek czyli 3 mają uzupelnic mniejsza ilość mleka ( gdyż tego płynu nie lubie :P ) a płatki zwiększe :) a co do chleba to najczesciej bedzie to wasa wiec [...]
Dorzuce cos od siebie I: ok, mozesz dorzucic warzywa II: dodaj warzywa, chleb wasa mozesz zamienic na pelnoziarnisty zytni III: jezeli bedziesz jadl makrele to nie dawaj oliwy; pamietaj, ze w posilkach okolotreningowych powinnismy unikac tluszczu IV: banan/sok niepotrzebne, 200g ryzu to juz duzo wegli; jezeli ejdnak wegli bedzie w diecie za [...]
dzisiaj po śniadaniu z owsianką z kefirem nie było ok Nie wiem co to jest, że tak przeczyszczająco na mnie działają. Chyba, że to tak ma być ? I czy w takim wypadku mogę sobie jeść owsiankę z mlekiem (bardziej mi smakowała) ? I czy 300mln codziennie do śniadania brzucha mi nie zaleje ?
Razowiec, dodam własny, był do śniadania, ale cały nie poszedł, więc resztka została dojedzona przy 2. Czy jak dodam oliwę do makreli to nie będzie za tłusto? W sumie niewiele jej było, jakieś 10 g... Białko serwatkowe 80% albo 85%, nie pamiętam, a worek wyrzucony już BTW 73/5,7/7,6. Moze być? A dziś już po baseniku, ech... lubię tak od ściany do [...]
[...] wygospodarować czas na gotowanie tych wszystkich pyszności tak, żeby były gotowe na kolejny dzień, bo rano o 6 to już nie ma czasu na gotowanie czegokolwiek oprócz zrobienia śniadania i łyknięcia supli.Jedzenie co 3 godziny wchodzi w krew bardzo szybko, więc z tym nie ma problemów. Szokuje trochę to, że oprócz grejpfruta czy cytryny to odpadają [...]
dobra więc pozbywam się oliwy z przed treningu, a banana/sok wrzucę do II śniadania. O jakimś warzywku na śniadania lub II śniadanie będę pamiętał ( bedzie to może sałata lodowa ), I śniadanie : 3 jajka / jajecznica bądz na twardo / - 180 g mleko - 150 g płatki owsiane - 80 g orzechy włoskie - 30 g omega 3 + witaminy A D E ( 1 kapsułka ) II [...]
Witam mój staż to około 8 miesięcy na poważnie siłka a tak to nie pamiętam bo miałem boks + siłownia 2 lata ale siłownia w tedy tylko na siłe Wiek 17 lat ( za 3 miesiące 18 ) Cel masa Zabawki tego cyklu to - Massacra Olimp - Mono Universala 500 g - Bcaa Mega caps 300 caps Olimp - Zma 120 caps olimp - Sp 80 około 3 kg - Carbo olimp - omega [...]
[...] potreningowy Ostrowia 30g + 250ml mleka VI posiłek tuńczyk w sosie własnym 130g (puszka) oliwa z oliwek 10g chleb razowy 40g VII posiłek (kolacja) - twaróg półtłusty 120g Nie wiem czy z posiłku nr. I i II nie zrobić jednego posiłku np śniadania a jako drugi posiłek zjesc soczewice? Zmieniony przez - misiek002 w dniu 2008-02-12 12:36:40