śniadania

[...] porcjach,do prawie każdego posiłku,niż zjadanie dziennej dawki w 2 czy 3 posiłkach.To są moje własne doświadczenia i nie daję nikomu w ten sposób recepty na sukces.Poza tym,witaminy A D E K ,są rozpuszczalne w tłuszczach a multiwitaminę przyjmuję do śniadania .Nie obawiam się wolniejszej absorpcji,bo po przebudzeniu,łykam aminokwasy i inny shit.

Moje sugestie odnośnie produktów: 7;00 sok pomaranczowy 250 ml/zbędny 7;15 Platki owsiane 100 g/ok Orzechy wloskie 30g/ok mleko 3,2% 300 ml/ok rodzynki 30 g/zbędne wiorki kokosowe 30 g/ok glukoza 20 g/zbędna Dodaj więcej bialka razem: B-29,8 WW-154,3 t-57 kcal-1176 10;35 Bulki kajzerki 3 szt(ok 100g)/pieczywo razowe ser zolty 3 plastry [...]

chce dodac tran na sniadanie. na opakowaniu jest napisane ze zaleca sie spozyc dziennie 4 kapsulki. Ile brac rano ? do ktorego posilku dodac jeszce tran ? czy do sniadania 2 kapsulki wystarcza ? przed treningiem trzeba dosatrczyc bialka i wegli,nie chce codzinnie jesc piersi z kurczaka. Czy jajecznica - bialko + banan jako wegle to dobry pomysl ? [...]

Mozesz wziac krete do sniadania ale nie moze ono miec duzo tluszczu bo tluszcz spowalnia wchlanianie krety. Lepiej byloby te 20 minut przed sniadaniem.

w moim poscie nikt mi nie odpowiada dlatego napisze tu chce dodac tran na sniadanie. na opakowaniu jest napisane ze zaleca sie spozyc dziennie 4 kapsulki. Ile brac rano ? do ktorego posilku dodac jeszce tran ? czy do sniadania 2 kapsulki wystarcza ? przed treningiem trzeba dosatrczyc bialka i wegli,nie chce codzinnie jesc piersi z kurczaka. [...]

[...] Nie opuszcza mnie motywacja. Jest dobrze Dziś o godz. 07:00 wypiłem porcję 10g Storma rozmieszanego z 300ml wody. 30 min później zabrałem się za spożywanie 1. posiłku (śniadania), na który składało się: - 3 jaja całe gotowane na twardo - 100g musli + 200ml mleka 0,5% Zaraz po tym przyjąłem 1 caps. Chela-mag B6 oraz 1caps. Daily Formula [...]

Chłopaki....I dziewczyny...bardzo dziekuje za pomoc:) Bede brał 2x po 1 tussi + kawa z 6 łyzeczek(w wielkim kubku:) lub kupie sobie w tabsach) do tego do sniadania maxivit + 10mg tranui na noc zma apteczne. Zaznaczam jeszcze ze mi nie chodzi o KOPA mi chodzi o spalenie fatu, nie chce zwiekszyc intensywnosci treningów etc...Podobno efka działa [...]

To ile dac tego twarogu zamiast szynki ? szynke calkiem wy***ac z II sniadania i kolacji? Zmieniony przez - Janek17 w dniu 2007-11-23 13:25:53

:) dzieki za opinie daje duzo sera poniewaz mam do tego dostep w cenie 50% taniej :) co to orzechow to dodam to do sniadania i kolacji ..a co do tego chlkebka to nie jem go przed snem tylkjo ser wiejski :P prosze o wiecej opini :) dzieki z gory kazdemy :)

1.tak 2.bierz po 2 3.od razu po treningu z kreatyn amozesz razem 4.pij dla uzupelnienia diety 5.do posilkow 6.ja jem do sniadania i obiadu

tak sprawdzales ale byla troche w innej formie szczegolnie sniadanie. Reszta posilkow oprocz sniadania i 2 sniadania moze zostac ? Nie mam pomyslu na te sniadanie. Myslalem ze trudniej utrzymac diete narazie idzie mi calkiem niezle trzymanie tej diety,tylko ze mam problem z tym sniadaniem,strasznie glodny chodze w szkole. owsiane platki odpadaja [...]

ja brałbym 2 - 3 capsy jedną z posilkiem przedtreningowym, drugą z posilkiem przed snem. ewentualnie rano do sniadania.

to bierz do śniadania.

IMO: spokojnie mozesz brac o tej 3 w nocy, przed czy do sniadania. Rozumiem ze przed robota jesz sniadanie...

ok,sprobuje twoj przepis mam nadzieje ze bedzie dobre. Co robic jesli mam wolne i nie jem drugiego sniadania ? zamiast niego zjesc przed treningowy a skladniki ze sanidania dodac np na kolacje ??

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Na sam początek Musisz mieć Diete Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] WPC-80(50g) Ryż biały mozesz zamienić na makaron/kasze/ryż brazowy, serwatke daj po treningu B 76g, T 6g, WW 80g Bezposredniopo treningu ryż biały + serwatka 19:30 Omlet z dwoch jajek (100g)/do śniadania Tuńczyk w sosie wlasny (80g)/zbędny B 23g, T 6g, WW 0g Przed snem zjedz ser twarogowy W diecie brak warzyw oraz tłuszczy cojest błedem.

[...] podskoczyła. WESZŁEM w nową ere ciężarów 3. DIETA Na początku: B: 3,1 g W: 4,3 g T: 1,1 g Później dzięki trafnym uwagą zmniejszyłem ilość białka czyli wywaliłem twaróg ze śniadania oraz po 50 g kurczaka z przed i potreningowego. Później: B: 2,7 g W: 4,3 g T: 1,1 g 4. TRENING: Tutaj odbyła się prawdziwa REWOLUCJA! Na początku robiłem ogromnie [...]

apropo diety. wczoraj zaczalem ja ukladac na takim programie. W moim przypadku realne wydaja sie tylko 3 posilki dziennie ( plus jeden w szkole - obiad na stolowce ). Moje zapotrzebowanie wynosi troche ponad 3000 kcal/24h wiec zaczalem od sniadania i przyjalem ze na sniadanie bede jad posilek warty 1000 kcal. I dalem sobie 300 gram chleba, 50 gram [...]

Na 3posilkach dziennie nie pojedziesz... srednio co 2-3h musisz dostarczyc ww/b/t tylko wtedy wszystko zostanie odpowiednio wchloniete i bedziesz mial staly dostep energii. Sniadania nie bede kometowal bo jest BE. Skoro tak Ci to opornie idzie to poogladaj gotowe diety innych użytkownikow(o podobnych warunkach) i potraktuj je jako baze wyjsciowa [...]