śniadania

13.06. Rest Day Wczoraj odpoczynek, nic ciekawego u mnie się nie działo, wrzucam zdjęcie drugiego śniadania, żeby chociaż było na co popatrzeć :D 14.06. Cardio Day Byłam dziś u ginekologa, znowu dostałam Duphaston na wywołanie miesiączki. Mam go przyjmować aż przez 6 cykli. TRENING Dzisiaj w ramach treningu kardio zrobiłam sobie Body Burn Workout [...]

Dzięki za porady. Paatik,to cardio po treningu siłowym,to tak na dokładkę. 2-3 razy w tygodniu mam zamiar robić marszo-biegi 30-1h. Rano zaspałem,nie jadłem śniadania,potem 8h w pracy,wróciłem głodny jak wilk,na szczęście miałem przygotowaną szamę.

oba na raz daj w jednym szejku nawet, nie bedzie wiekszej roznicy czy das zokoloytreningowo, czy rano do sniadania

wszystko? %-) a tak powaznie to musosz to urozmaicic. nie ma jedzenie tego samego non stop. a ze sniadania te platki wywal.

wprowadz do diety tluste miesa, jak lopatka, karkowka itp., poniewaz stosunek kw. tl. masz mizerny. praktycznie sama oliwa i jakies o3 z makreli. poza tym nie korzystaj z produktow wedzonych, od czasu do czasu ok, ale nie jako staly element diety. co do sniadania - to juz sam musisz sobie odpowiedziec co Ci smakuje. mozesz przygotowac sobie [...]

[...] około treningowo w większych ilosciach 8 kromek + z dzemem + twarogiem/skyrem/białkiem) lub w w mniejszych do innych posiłków np. Zwykle 1-2 tosty do jajek do śniadania. Łatwe tez bedą dla Ciebie do przejrzenia musy owocowe, czy podbijanie kalorii sokami(np. do posiłku przed treingowego dopijesz sobie szklankę soku) Polecam tez [...]

to fajnie!!!w koncu mi sie udalo a mozesz mi jeszcze powiedziec kiedy i w jakich ilosciach brac glutamine? Czy moge ja popijac odzywka Carbo(jesli bym bral zaraz po treningu lub przed)? A moze polecasz jakis inny katabolik(pytam bo jeszcze nigdy nie bralem wiec nie chce nic zawalic)? I kiedy najlepeij brac 50 g serwatki do sniadania bedzie ok? [...]

Nie jestem ekspertem w dziedzinie zywienia, ale z samego szacunku dla wlasnego organizmu Poman zamien biale pieczywo na ciemne Obojetnie jakie, moze byc razowe na miodzie - wtedy nawet z miodu do sniadania mozesz zrezygnowac; graham, ze slonecznikiem itp. Przynajmniej dostarczysz blonnika, a nie jakas biala wate jesz ;-p] Co do wzdec i gazow. Na [...]

Dzień 333. Wtorek 2.02 Dzień nietreningowy. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe+Whey95 Activlab 2)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 4)Activlab Whey 95 Protein +warzywa Trening: Wolne Suple: Activlab Whey 95 Protein - 10g do placka + 25g na [...]

[...] tym wczorajszym martwym ciągu czuję DOMSy w dolnej części pleców, więc rolowanie ich było bolesne, oj bolesne. 8-O MISKA Suple omega3, wit. D-3 Załączam zdjęcie dzisiejszego śniadania - jajecznica z pieczarkami, papryką, kabanosami i szczypiorkiem. /SFD/Images/2016/3/5/0531b3638a094b2da4830e68f43cd930.jpg [...]

[...] opakowanie. -Omega 3 – 1g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Rutinoscorbin x4 -Witamina C 1g -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BA 6g -NeoMag skurcz 4 tabsy Zdjęcia z śniadania i obiadu : /SFD/Images/2016/4/16/7d41c656361f4698b80c8e48dbf9182a.jpg /SFD/Images/2016/4/16/959db30acd8f479098b918b6a61933c2.jpg Zmieniony przez - potok555 w dniu [...]

[...] należy w taki sposób korzystać z odżywki. Białko jest uzupełnieniem naszej diety dlatego stosujmy je tam gdzie go brakuje. Np. rano kiedy mamy mało czasu na przyszykowanie śniadania, przed lub po treningu kiedy chcemy spożyć coś lekkiego by nie czuć dyskomfortu w żołądku. Więcej na temat białka: [...]

Co w takim razie może być stałym gościem mojego śniadania, a zarazem wymiennkiem jajek jeżeli owsianka wypada z tego grona ? Już troszkę nie mogę patrzeć na jajecznice, omlety i jajka na miekko, a ten owies nie współpracuje najlepiej z moim układem trawiennym.

Jakie są opcje na szybkie zrobienie i zjedzenie śniadania? Chodzi o pełnowartościowy posiłek, celem jest masa, choć to pewnie mniej istotne :P Bo do tej pory jadłem na szybko płatki śniadaniowe, a na tym masy nie zrobię, chyba, że tłuszczową Macie jakieś propozycje?

[...] przez dłuższy czas to było 1800 kcal, później 1700 kcal B127 W190 T47. Od lutego postanowiłyśmy z trenerką wypróbować przez 2 tygodnie bardziej "ścisłą" dietę, zaczęłam jeść śniadania B+T, kolacje W+T, posiłki składały się z jaj, odżywki białkowej, kurczaka, ryżu basmati, makaronu razowego, orzechów i oleju lnianego. Rozkład makro zmienił się na [...]

Dziękuję Panie Piotrze za podpowiedź , którą już wprowadziłem zresztą w życie : do śniadania dałem o 2 białka jaja więcej , na drugie śniadanie wsadziłem 100G karkówki zamiast 50 g tego twarogu oraz na ostatni posiłek dałem 200g twarogu( koszty nie pozwalają na więcej ). W dziennniku wyszło mi 2,8 g białka - 77% z tego białko zwierzęce czyli [...]

[...] 8.00, obiad 13.00, kolacja 18.00. Pięć godzin przerwy między posiłkami, po trzech zaczyna burczeć w brzuchu, ale nie ma się czasu o tym myśleć. Wszystko podane pod nos, a śniadania i kolacje nawet w formie bufetu. Rano brzuch płaski jak stół. Do tego mazurska przyroda dookoła, a aktywności też trochę, bo a to kąpiel w jeziorze, a to gra w [...]

[...] stosował naprzemiennie. Mam zamiar ćwiczyć 8 tygodni a potem 1 lub 2 tygodnie przerwy. Suplementacja jaką zamierzam stosować wygląda następująco: -Dzień treningowy: rano do śniadania witaminy, omega 3, 5g mono i 2g beta alaniny przed treningiem 3g beta alaniny, 4-5 kapsułek AAKG olimpu i 200mg kofeiny po treningu 5g mono i 30g WPC (węglowodany [...]

Login123: Ilości ok. Z drugiego posiłku zabierz połowę tych węgli i dorzuć do śniadania. Tak samo polowa węgli z ostatniego posiłku do śniadania a druga połowa po treningu. Jestem ciekaw efektów, bo dieta mocno już wykręcona. Daj znać jak idzie.

[...] śniadanie, to co na obiad? Jajek nie jem, jak do tej pory nie mam pomysłu. Chleb na razie też odstawiłam bo nie chcę mieć znowu sensacji jelitowych. Widzę, że inni też jedzą śniadania na słodko, ale jedzą jajka, więc pewnie jakieś omlety. Ja nie mogę. Twaróg mam tłusty, domowy ze wsi. Wydawało mi się, że jedzenie powinno smakować. Jutro zjem [...]