Trochę tłuszcze podbij, do śniadania dorzuć jakieś jajko, wyrzuć szynkę, warzyw nie liczymy do bilansu %-)
1. 1Śniadanie: -Płatki owsiane plus jajka gotowane 2. 2Śniadanie: -Makaron lub ryż z warzywami 3.Obiad (nie ustalone)wszystko co będzie 4. 1Kolacja: -Ryba z kaszą lub ryżem 5. 2Kolacja: -Domowa(nie ustalone)wszystko co będzie PRZED SNEM 100g. sera białego półtłustego DO tego od 1 śniadania do obiadu 150 g orzechów włoskich i 1 maślanka naturalna.
no ok ino ze tam pisze zeby TCM rano brac a mono po treningu a mi sie zdaje ze lepiej naodwrót TCM jako jabłczan jest lepiej wchlaniany przezco bardziej efektywny ???? dobrze rozumije czy niezabardzo aha czym zapijac mono ??? jakis sok typu pomaranczowy winogronowy czy lepiej kupic dextroze??? a moze ino woda popic i po 15 min przejsc do [...]
Jeśli dieta dopięta to gainer nie potrzebny . Kreta i amino będzie dobrym pomysłem . Witaminy możesz dokupić i jeść rano do śniadania czyli do pierwszego posiłku .
ani Formula 80 i Cutting Edge nie zawierają kofeiny. Formule 80 pije od 3 dni pół porcji do śniadania i nie czuje się po niej źle
ok,sprobuje twoj przepis mam nadzieje ze bedzie dobre. Co robic jesli mam wolne i nie jem drugiego sniadania ? zamiast niego zjesc przed treningowy a skladniki ze sanidania dodac np na kolacje ??
platki traktuj jako źródło węgli, nie białka bialko do sniadania dodaj z jaj lub odzywki (białko z platkow czy innych makaronow tez wliczasz ale dbasz by było bialko zwierzęce jako podstawa bialka)
No dieta nie wyglada za ciekawie.Jesli chcesz gubic tkanke tluszczowa napewno powinines zrezygnowac z bulek i szybkich posilkow na miescie.Dan chinskich rowniez nie polecam, poniewaz czesto sa to przeladowane posilki(zbyt duzo naraz) a mieso jest podrzednej jakosci. Zaczynamy od sniadania.Tutaj masz spore pole manewru, poniewaz jestes w domu i na [...]
Warzywa do każdego posiłku oprócz śniadania. No to makrele co 2dni, a tak to kurczak. A serek wiejski czasem zmieniam na chudy twaróg.
Posiłek 2 wywal te rodzynki bo to same węgle proste i zamień na jakieś dobre złożone. Możesz dać ich trochę po treningu albo do śniadania ale 140g to bezsens. Posiłek 3 chleb pszenny to zło, twaróg bym zamienił z mintajem miejscami, a posiłek 4 przenieś orzechy do ostatniego, skoro to posiłek przedtreningowy. Banana też najlepiej do 1 posiłku albo [...]
Maślanka lipa na ostatni posiłek daj zamiast tego twaróg. płatki owsiane to bym dał do śniadania. Chleb biały zamień na razowy.
Pierwszy posiłek to podstawa!!!! Organizm ludzki ma braki energetyczne po nocy. Według mnie nie ma co rezygnować ze śniadania.
Pierwszy posiłek to podstawa!!!! Organizm ludzki ma braki energetyczne po nocy. Według mnie nie ma co rezygnować ze śniadania. ten mit wreszcie zostal wykorzeniony. ty zamiast sie ogłaszac na forum (nota bene niezgodnie z regulaminem) z oferowaniem doradztwa dietetycznego, zacznij najpierw aktualizowac wiedze i nie pisz dyrdymałów [...]
DZieki no przytyc to raczej nie chce ;/ nie dopisalem ze mam taka swoja "diete" sniadania to najczesciej wazywa+chuda szynka albo tunczyk+czerwona fasola i kukurydza obiady:piersi z kurczaka pod roznymi postaciami ;) ziemniaki jakas surowka "zero" slodyczy ale czasem brakuje mi energii wiec szukam jakiegos optymalnego dla [...]
nawet jak sie zlamiesz to nadal meta jest w Twoim zoładku , ale wyznajac zasade , ze micha wazniejsza niz szpryca na Twoim miejscu martwiłbym sie czy po klocu sniadania jeszcze raz jesc nie musisz
taa wszyscy jedza idealne sniadania i wiedza sielskie zycie, no ktory przyzna sie pierwszy ze pije kawe na sniadanie a pierwszy posilek je o 13 ? płatki owsiane, mleko, jaja, owoc a jak nie mam czasu to pije 120g dobrego bulka lub zaczynam od obiadu, takie zycie. Zmieniony przez - Harem w dniu 2008-07-14 11:48:47
ale czasu na to nie mam. wlasnie o to chodzi:) w pracy zjem normalne sniadania. bo chyba lepiej gainer niz nic. w drodze na silownie w samochodzie sobie wypije. a potem w pracy zjem normlanie;)
jeszcze jedna prośba co mógłbym dodać ewentualnie zamiast płatków żeby w razie problemów wypić sobie szejka na szybko i nie powtarzać identycznie ze śniadania?
ja brałbym 2 - 3 capsy jedną z posilkiem przedtreningowym, drugą z posilkiem przed snem. ewentualnie rano do sniadania.
Co dorzucić do śniadania? Jakies jajko czy może szklanke mleka :D ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
