śniadania

[...] stosowałam żadnych diet Uwielbiam słodycze, ale od czasu jak zagłębiłam się w temat- odstawiłam wszystkie czekolady, batony, czipsy i inne tego typu rzeczy. Zaczęłam jeść śniadania- po porannym biegu- zazwyczaj albo grysik z orzechami włoskimi, cynamonem i łyżeczką miodu, lub płatki owsiane (ok 6 łyżeczek) na mleku z cynamonem + jajko. Później [...]

Cześć, Po długiej i bezsensownej redukcji postanowiłam napisać i prosić o radę. Moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się już jakoś w wieku 15 lat. Zaczęło się od tego, że przestałam jeść sniadania, stopniowo coraz mniej obiadu. I tak coraz mniej i coraz mniej. Oczywiście nie mając bladego pojęcia o odchudzaniu. Udało mi się schudnąć. Przez jakis [...]

Jak juz w temacie prosze o pomoc w ulozeniu suplementacji i diety nie takiej na 100% bo warunki nie pozwalaja mi jesc zadanego jedzenia o wymaganych porach staram sie ale ... z gory dziekuje OLIMP HMB 1250 MEGA CAPS X 360 CAP 1.45g dziennie 3-6g rano w poludnie i wieczorem (6 cap) Na 60 dni ulotka: w DT 1-2 kap rano przed sniadaniem i 1-2 przed [...]

[...] brak Co lubisz jeść na śniadanie: grzanki z masłem, ziołami typu majeranek, bazylia, oregano, na to sałata, szynka, pomidor, ogórek (bez soli) - uzależniłam się od takiego śniadania <3 Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczaka, kasze (wszystkie), ryż Co jako przekąskę : owoce, maślankę, warzywa Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] zapiekam w piekarniku i miedzy posiłkami zjem jakiegoś owca. Zażywam teraz białko ALLNUTRITION ISOLATE protein i BCAA MAX support z tej samej firmy . Białko dodaje tylko do śniadania do posiłku nr 1 albo w niedziele do serniczka. a BCAA biorę przeważnie przed snem. Myślę tez sobie zakupić jakiś spalacz tłuszczu tylko tez nie wiem jaki byłby ok ? [...]

[...] tyrozyny jest szczególnie ważne w stanach dużego obciążenia organizmu. Preparat zalecamy sportowcom, znajdującym się w fazie intensywnego treningu. Zalecane dawkowanie 2kap. do śniadania. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Tyrosine Porcja 2kap. Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 100kap Zawartość jednej porcji zaw: L-tyrozyna 1000mg

[...] znajdzie się tu serek wiejski/twaróg z jakąś niewielką ilością owoców+trochę miodu(lepiej mi się je, nie smakuje jak styropian)+ orzechy włoskie/pestki(dyni,słonecznika) Po treningu siłowym rzucę sobie jakieś rodzynki jako węgle proste i białko w proszku. W dzień nietreningowy rozumiem, że więcej warzyw i porcje białka dam do śniadania/kolacji.

[...] omlet owsiany 2.3.4. obiad z indykiem 5. serek ziarnisty 200g ogółem 1707 kcal VI (nie dam rady jeśc placuszkow owsianych all week long, tak więc dwa razy w tyg troszke inne śniadania) 1. muesli 339kcal 13.5/10.6/47 płatki owsiane 40g/mleko 0,5%/ muesli low IG 30g/ dynia, pestki 10g 2. obiad z kurczakiem 3.4.obiad z łososiem 5. serek ziarnisty [...]

Pierwsze 4 tygodnie: Sniadanie: 50gr platkow owsianych + miarka odżywki białkowej + banan lub jajecznica z 3 jaj (2 żółtka, 3 białka) + chleb razowy żytni 70gr lub 3 kromki pieczywa Wasa + owoc DO SNIADANIA ZAWSZE 2x OMEGA-3 Posiłek 2,3,4: -80gr kury lub 80gr mielonego lub 80gr ryby zrobione na patelni na PAMie + ryż basmati 45g lub brązowy lub [...]

[...] do współpracy, jeśli chodzi o aeroby:P ). I jeszcze ostatnia sprawa: z tego, co wiem, nie powinno się umieszczać węgli w innych posiłkach niż okołotreningowych, względnie można dodawać je do śniadania. Czy faktycznie tak to działa, szczególnie na masie (bez zalewki)? I jak w takim wypadku należy to odnieść do dni nietreningowych? Pozdrawiam:)

Cześć. Dawno, dawno temu udało mi się trochę zredukować z sfd. Niestety nagła sytuacja zdrowotna wykluczyła mnie z ćwiczeń na jakiś czas. Dieta też siadła. Potem kolejna stymulacja hormonalna, plus emocjonalne jedzenie sprawiło, że znów ważę dużo za dużo. Więc postanowiłam spróbować tutaj raz jeszcze. NICK: Lisayee WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] jakieś 94,5 kg w poprzedni wtorek, zważyłem się dzisiaj z czystej ciekawości, nie dla jakiegoś oszałamiającego efektu, i ważę aktualnie 92,7 kg. Oczywiście wynik sprzed śniadania, natomiast ten pierwszy był po śniadaniu, ponieważ zupełnie zapomniałem, że miałem się ważyć (jak wiadomo śniadanie nie zrobi aż takiej różnicy jaką można zauważyć [...]

[...] 15 ( to co mamuśka ugotuje ) - Kolacja najczęściej jakieś kanapki - Lubię dojadać przed snem Jak widać kiepsko to wygląda ale przeważnie tak jest dzisiaj na przykład bez śniadania bo wstałem o 14, pierwszy posiłek to obiad ( dzisiaj kurczak , ziemniaki i surówka ) no i przed chwilą godz 18 wszamałem zupę mleczną. Trening na siłce: Powiem [...]

[...] 0.5% Dwa posiłki: -ryz/kasza/makaron -kura/wołowina/ryba -oliwa z oliwek -orzechy -warzywa Kolacja: -twaróg -woda/mleko -oliwa SUPLEMENTY: Na pewno będzie to mzb i białko(do śniadania jako że nie potrafię nic rano przełknąć co nie jest płynne). Kreatyna co jakiś czas i na tym koniec. TRENING: Pierwszy raz stwierdziłem, że wypróbuje hst. Będę [...]

[...] 3,2% tłuszczu (220g) Płatki owsiane (100g) Rodzynki suszone (30g) Banan (120g) + odżywka białkowa (alternatywa zamiast jajek, których na razie nie zmieszczę do takiego śniadania - dopiero zaczynam robić aeroby na poprawę apetytu). Razem B:21, T:14, W:118, Kcal:697 (odżywka niewliczona) Posiłek 2 - 10:00 (w pracy) Makaron (100g) Pierś z [...]

Witam. Mam 15 lat,mam nadwage od dziecinstwa,od zawsze własciwie... Ale w pewnym momecie moje sutki zwiększyły swą objetosc,tylko niedokonca pamietam kiedy,mam to ok 2 lat,niema dnia,abym o tym niemyslał,kazda chwila,kontakt z ludzmi jest utrapieniem,staranie sie,aby nikt niezobaczył tego syfu. Jest to męczonce... Wiek:15 Wzrost:180+ Waga:91,5 To [...]

[...] kanapki z białego pieczywa z serem/płatki kukurydziane na mleku/jogurt naturalny z płatkami owsianymi. Obiad jakaś zupka lub ryż+pierś z kurczaka. Kolacja podobna do śniadania. W ramach przekąski owoc lub słodycze... Nie dbałam o to co jadłam, często zajadałam się też pizzą i innymi fast-foodami. Od 2 miesięcy wraz z rozpoczęciem [...]

Pierwsze 4 tygodnie: Sniadanie: 50gr platkow owsianych + miarka odżywki białkowej + banan lub jajecznica z 3 jaj (2 żółtka, 3 białka) + chleb razowy żytni 70gr lub 3 kromki pieczywa Wasa + owoc DO SNIADANIA ZAWSZE 2x OMEGA-3 Posiłek 2,3,4: -80gr kury lub 80gr mielonego lub 80gr ryby zrobione na patelni na PAMie + ryż basmati 45g lub brązowy [...]

do rzeczy: 2200 kcal 165 g B 73 g T 220 g WW B 40% / T 40% / WW 30% przed treningowe - 10g B 20g WW po treningowe - 10g B 20g WW ŚNIADANIA: 1 posiłek I jajecznica z 2 białek 3 całych jajek 30g B // 18g T // xxWW troszke masła do smażenia xx xx // 5g T // xx cebulka 50g 1 // xx // 2 wędlina [...]

Witam. Od paru lat wrecz staram sie przybrac na masie jako ze waze okolo 65 kilo przy 180cm wzrostu majac 23lata. Niektorzy nazwali by mnie szczypiorkiem ale pare ochlapow miesa na kazdej kosci bez zadnego tluszczu daje niezly efekt wizualny :). Ale nie o tym mowa. Wlasnie dostalem prace ktora okazala sie byc dosc ciezka fizycznie. (Znajomy z [...]