nie ma potrzeby jedzenia obwitego śniadania, a tym bardziej ograniczania węglowodanów wieczorem. ;-) Co do rozpiski - przy takim BF dieta niskotłuszczowa niekoniecznie będzie strzałem w dziesiątkę, szedłbym raczej w stronię niskich węgli lub ich rotacji, do wywalenia szynka, grahamki, nie robiłbym podstawowego źródła węglowodanów z chleba. 100g [...]
jak wywale jajka ze sniadania i ogranicze chleb to bedzie dobrze?
Śniadania są dobre dla tych co lubia je jeść. Jak ktos nie lubi to bez sensu jest się zmuszać. Powtórze raz jeszcze NIE istnieje coś takiego jak nocny katabolizmy. To wymysł producentów supli i tego całego przemysłu. Jeżeli ktoś ma wątpliwości to jest dział naukowy na forum i wątek o IF gdzie to wszystko jest wytłumaczone. @Workis: Obojętnie czy [...]
[...] masy ciała. Posiłek 1) Nie wierze, że jesz same owsiane suche po zalaniu wodą. Dodaj do nich np. jogurt naturalny, rodzynki i orzechy. Posiłek 2) Orzechy z bananem daj do śniadania, do reszty dodaj warzywa, ryż biały zamień na parboiled/brązowy + jakieś tłuszcze np. oliwa z oliwek Posiłek 3) Od biedy może być (jakieś warzywa) Posiłek 4) Wywal [...]
okres poltrwania srodka 5-6h 3h dziennie po 10mg sniadania obiad kolacja
okres poltrwania srodka 5-6h 3x dziennie po 10mg sniadania obiad kolacja
Witaminy do posiłku bogatego w tłuszcze Omega do śniadania Białko po treningu (lub do uzupełnienia jeśli nie wyciągniesz z diety) Spalacz 30 min przed treningiem Bcaa przed/w trakcie treningu 1g/10kg masy ciała
Jeżeli dobrze się czujesz to możesz robić bez śniadania .
heh 6 godzin , zgadadza się ! Od śniadania do obiadu -3h od obiadu do posiłku-3h od posiłku do kolacji -3h i nawet po kolacji co daje więcej niż 6h...hehe nie można mnie było ściągnąc z podwórka... ^~.:WITAM!JESTEM TU NOWA!:.~^
tak - mozesz odrazu albo po 30 minutach od śniadania Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-09 16:56:06
Chleb mogę wyrzucić :D Do śniadania jedynie zostawię. Warzywa do każdego posiłku. Urozmaicenia będą zarówno w mięsie jak i zmiana ryżu na np makarony.
Nie musisz pić zielonej jak np nie lubisz, pij kiedy chcesz ja np wypije sobie w pracy z rana i do 2 śniadania i tyle wiecej herbaty już nie piję chyba ze nieraz wieczorem jeszcze
najlepszą opcją jest wstać wcześniej i zjeść sniadanie ;-) kwestia tylko czy sie chce :-D po 1.5h od sniadania juz bedzie dobrze
Najwięcej do śniadania i do kolacji Właściwie to w każdym posiłku powinna być równa ilość tłuszczy. Do twarogu daj oliwy aby się wolniej białko wchłaniało. Zmieniony przez - GoroPL w dniu 2009-03-28 11:34:22
no no no .. ;D ... mozesz.. bez obaw.. chociaz ja bym radzil cos innego :D do sniadania vitaminy + mineraly z multiple a powiedzmy do kolacji magnez.. ;D ...
no to radz tak dalej. jezeli ktos popelnia blad w samym pytaniu to nalezy poprawic. to co zamista sniadania gainer zamiast obiadu bialko a na kolacje kreatyna... zreszta twoje wymiary(podane w profilu) mowia wszystko o tobie
no to radz tak dalej. jezeli ktos popelnia blad w samym pytaniu to nalezy poprawic. to co zamista sniadania gainer zamiast obiadu bialko a na kolacje kreatyna... zreszta twoje wymiary(podane w profilu) mowia wszystko o tobie cwicze bo lubie... Co maja wymiary do wiedzy na dany temat?
Zaraz po treningu Carbo/miod/glukoza. Do sniadania dorzuc rodzynki. edit: dorzuc drugie sniadanie jeszcze i zamiast ziemniakow ryz lub kasza gryczana. Zmieniony przez - bucval_ w dniu 2005-02-20 19:03:37
[...] najpierw do : * posiłku po treningowego (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, [...]
kreatyny nie musisz na czczo brać, mozesz spokojnie do sniadania wypic razem z białkie,
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
