pora wziecia przedtreningowki

witam!
biore S.A.W. przed treningiem. jednego dnia mam trening o 9:30, nie moge o innej porze. jak zjesc sniadanie i potem stack przed treningiem?? dzisiaj zjadlem o 8 potem S.A.W. o 9 i trening 9:30 i odczuwalem kiepsko dzialanie zreszta czulem ze wypity S.A.W. siedzi mi na zoladzie, ze jakby nie zdazyl sie wchlonac i nie dosc ze nie odczuwalem dzialania to jeszcze mi ciezko na zolądku bylo i trening do bani:/. jak myslicie zwiekszyc odstepy czasowe?

ile masz takich dni w tyg?

tylko we wtorek, w czwartke i piatek cwicze ok. 15,17 i wtedy sila rzeczy mam wieksze odstepymiedzy posilkiem i sawem i treningiem i jest extra, ogolnie nie lubie cwiczyc rano, ale nie mam wyjscia poprostu(praca)

mozesz dac razem z posilkiem. bezposrednio po posilku. nic innego sie nie wymysli

a moze wczesniej zjesc? sprobuje o 7:30 i o 9 sawa a trening moze 9:40, pozyjemy zobaczymy:)

no powinno byc lepiej, jak jest mozliwosc zjesc wczesnie, to jak najbardziej

no mozliwosc jest, tylko spac lubie:)

najlepszą opcją jest wstać wcześniej i zjeść sniadanie
kwestia tylko czy sie chce
po 1.5h od sniadania juz bedzie dobrze