śniadania

[...] od 2mcy?) jedzenia typu frytki, pizze, zapiekanki zdarzały się co ok. 2-3dni. Nie ma dnia żebym nie zjadł jakiegoś 7Daysa, czekoladki, batona, chipsów, paluszków - śniadania nie jadam chyba od nigdy - dopiero w szkole 2 bułki(sałata, majonez, ogórek, pomidor) - później obiad, z listy: * zazwyczaj spory talerz ziemniaków z jakąś kapustą [...]

[...] 7:00, 2. śniadanie 10-12, posiłek przed treningiem 16:00, 17 trening, 19:00 ostatni posiłek. Mogę zmienić niestety tylko jedynie godzinę ostatniego posiłku i drugiego śniadania, reszta musi zostać tak przez szkołe :(. 4. W którym posiłku zjadać najwięcej białka? Chciałbym, żeby moja masa nie składała się z tłuszczu tylko, żeby były to [...]

Witam. Powoli zbliżam się do matury. Kieruje się na medycyne i nie jestem pewien czy "dam rade". Niedawno miałem wypadek, który wybił mnie troszke z rytmu i narobił mi troche zaległości. Chciałbym wesprzeć się troche suplementami poprawiąjącymi koncetracje i szybsze wchłanianie wiedzy. Przedstawiam mój codzienny "jadłospis" Czekam na uwagi i [...]

[...] 150-200g wołowina lub kurczak 150-200g warzywa 50g Makaron/ryż B-53 W-39 T-5 Przed snem: 32g ON Casein B-25 W-/ T-/ Suplementacja Rano na czczo: 3 kap. MT Creakic HC Do śniadania 3g ON Fiber 3 tab. GN Anavite 1 kap. NOW D-3 5000IU (DNT)6 kap. MT Leukic HC Do obiadu: 3 tab. GN Anavite 1 pak A Omega Przed treningiem: 30 min 8 kap. MT Gakic HC [...]

[...] Bulk 7,25 kg 200 zł Brałbym dziennie 100 gram, więc wystarczałoby na ponad dwa miechy. Xtra whey 2kg Optimum Health 105 zł Według braków w diecie, czyli 30 gram do śniadania, więc wystarczyłoby na dwa miesiące. GlutaForm 1kg PrimaForce 150 zł Po 15 gram dziennie, wystarczy na dwa miesiące. BCAA-Pro 5000 690gram SAN Po 13,8 gram w dni [...]

[...] węglowodanów i mniej tłuszczu, dodatkowo żeby śniadanie zawierało nawet 30% ogółu dziennego zapotrzebowania bialko-44 weglowodany-108 tłuszcz - 12 Przykładowe śniadania: MUSLI { Płatki owsiane 11,9 7,2 62,4 x1 (1 porcja liczona jako 100g, wartości odżywcze w kolejności: białko, tłuszcz, węglowodany) Mleko [...]

Witam, jako że ostatnia dieta troche mi nie podeszła ułożyłem nową. Składniki z drugiego śniadania to babeczki. Trenuję 3 razy w tygodniu fbw i 2 razy bjj :) Jeżeli coś jest nie tak to proszę o rady. Zmieniony przez - Sinus123 w dniu 2011-09-27 18:31:00

[...] z: 2 kromek pieczywa razowego+ser beztłuszczowy z pomidorami/kromki pieczywa razowego+kromki chrupkiego chleba (20kcal)+jajecznica z 3 jaj/ dodatkowo pomidory lub ogórki do śniadania, popijane wodą+2tab tranu. *10.00* Jogurt beztłuszczowy, bez cukru z otrębami lub z bananem/jabłkiem+woda *12.00* 2 kromki pieczywa razowego z białym serem [...]

Siemka, Znalazlem na forum dosyc ciekawa diete z ktorej chcialbym skozystac. Wzglednie mam podobne wymiary do tego uzytkownika: wzrost 184cm waga 95 kg Wskaznik BMR -2161,40 Aby schudnąć 1 kg na tydzien: Kalorie - 2618 kcal (na mojej diecie wychodzi: 1800;/). Myslalem nad orzechami wloskimi lecz zaduzego budrzetu nie posiadam (1kg orzecho [...]

[...] na początku września i ważyłam 62 kilo . Czy to dobra waga na mój wzrost ? Jeśli nie to ile powinnam schudnąć ? Co robić aby schudnąć ? Często chodzę na długie spacery , w wolnych chwilach ćwiczę (brzuszki, przysiady ) , Prawie nigdy nie jem śniadania ani kolacji . Zdarzy się że w między czasie zjem coś słodkiego . Co powinnam jeszcze robić ?

Witam szybkie pytanie o cykl z Cell pumpa i mono. DT: Rano-Na czczo 5g mono 8g CP Przed treningiem: 10g CP Po treningu-5g mono DNT: Rano na czczo 5g mono W porze treningu 10g CP Może byc? i Cell Pumpa brac do śniadania czy przed sniadaniem? z góry dzięki

Witam, dotarła dziś do mnie paczka od SFD z mass activatorem, vitafit econo i bcaa pure od sfd. do tego posiadam shocka i storma Czy mogę to stosować np. tak: do sniadania econo godzine przed treningiem mass activator 30min przed treningiem shock po treningu storm i bcaa 30min. po treningu mass activator przed snem econo co myslicie? pozdrawiam [...]

Witam ,pytanie takie jak w tytule "Lepiej jeść mało a czesto ,czy wiecej a rzadziej " , zmierzam ku odpowiediz ,ponieważ moim celem jest przybranie masy miesniowej. Z czytania forum dowiedzialem sie ze efektywna dieta na mase to 6-7 posilkow dziennie i zrobilem wielkie oczy ,bo naprawde nie wiem gdzie i jak mialbym to wcisnac ,skoro po dwoch [...]

[...] Zamówiłem sobie Pure creatine i pure power, dodatkowo stale biorę białko i BCAA. Proszę o pomoc w rozplanowaniu cyklu. To będzie mój drugi cykl kreatynowy, wcześniej brałem mono od activlabu przez 6 tygodni. Jeżeli to ważne to białko biorę do drugiego śniadania oraz po treningu, natomiast BCAA przed i po treningu. Z góry dzięki za odpowiedzi:)

Witam ,wystarczy mi laby i luzu od diety ,trochę waga spadła wiec trzeba nadgonić ,jestem ekto 181cm wzrostu 83-5kg wagi ,ćwiczyć bede 4 dniowym splitem ,do tego 2x w tygodniu treningi piłki nożnej dodatkowo 4g epa/dha do sniadania

[...] drugie mam zupełnie dobrze ułożone nie jem jakiś syfów typu czekolada, cukierki, cola, kolorowe napoje. Na obiad wiadomo to co mama ugotuje, ale zawsze pożywny, a kolacje i śniadania i przekąski staram układać sobie mądrze i wiem, że dobrze to robię. Tylko nigdy jeszcze nie zażywałem suplementów, oprócz picia Powarade, ale to nie nazywam [...]

[...] mi się że mogę być nietypowy z takiej przyczyny: - ze względu na opcje czasowe wybraliśmy z funflem 6 RaNO! na terna. Pompujemy godz. i do roboty. Tak się nauczyłem, że jak śniadania nie opitole to z kwatery mnie nie wydrze nawet Cichopek. I tu moja rozterka. Na opakowaniu "jabola" druknęli w ten sposób: "w dni tren. 30 min przed śniadaniem, 30 [...]

[...] naturalny) Ostatni posiłek 150g sera białego + rzodkiewka Sobota / Niedziela odpoczynek, ale bez przesady ;) Chciałbym podkreślić, że pierwszy posiłek jest rozłożony na 3 (2 śniadania oraz 1 po siłowni czyli banan) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 101 Wzrost: 192 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 [...]

siema ej mam tego dianabolu od zaj***** czy wie ktos jak to dawkowac? bo niemoge sie dowiedziec nigdzie bo to 15 mam te tabletki jakos na pol dziabac po 7,5 czy poprostu do sniadania 15 obiad 15??????????????????????????????? ????????????????????????????????????

[...] 178 Waga: 79 Tutaj nakreślona przeze mnie dieta: Do całości oczywiście dodaję jeszcze jakieś random warzywa i owoce + omega3. W dni nietreningowe chciałem przenieść wpc do śniadania zamiast jajek. Teraz pytania: 1. Jak to wg Was wygląda? 2. Do tej pory jadłem w pracy 4 kanapki - jak zamiast tego upchać pół kilo jedzenia do żołądka? Czy nie [...]