śniadania

Być może tutaj leży problem? Brak aktywności fizycznej, byle jaka dieta... Ile masz lat? Zadbaj o poziom aktywności fizycznej i dietę ;) Na moim przykładzie mogę powiedzieć, że samopoczucie dużo się zmieniło. Mam 17 lat w kwestii diety mogę jeszcze dodać że nie jadam śniadania

Myslałem żeby żeby zrobic tak: DT: rano creatine z universala do snidania animala przed treningiem super pump po treningu cytogenix A Mutanta po śniadaniu i przed snem. DNT:rano creatina do śniadania animal

Jak nie masz tłuszczów skąd czerpać to polecam masło orzechowe, jem do sniadania i do kolacji, na 3 dni starcza, o ile oczywiście lubisz : ) Rano do owsianki dodaj łyżke miodu zamiast cukru, pozytywnie wpłynie na wszystko. 50g schabu na obiad to jakiś żart, to samo 100g kurczaka, nie opłaca się tego gotować nawet. czasami sobie możesz indyka [...]

[...] Omega 3, w ilości około 1-3g dziennie, w zależności od potrzeb Magnez, 300-500mg dziennie w formie suplementu, głównie przed snem Witaminy z grupy B w formie metylowanej, do śniadania porcję kompleksu, Kofeina w ilości 200-300mg przed aktywnością umysłową, Tyrozyna, 1-3g przed aktywnością umysłową Gotu Kola, 400-500mg w ciągu dnia, Bacopa [...]

ja bym bral na czczo 5 g mono i 5g po treningu bialko rano do sniadania i po treningu

Dodaj rodzynki do śniadania : ]

KNie zmiescilem sie wyzej w poscie wiec musze pisac nadtepnego. A wiec wracajac ,to byl mega szok pewnie dla mojego organizmu ,rano wstalem to nie jadlem sniadania bo dalej nie bylem w stanie nic zmiescic w siebie dopiero o 16 zjadlem obiad. Pozniej znow odwiedzilo sie mcdonald lecz w porownaniu do wczoraj dzis zjadlem duzo mniej ale tez byl i [...]

czyli ze śniadania wyrzucić rodzynki i jajka czy tylko dodać 20g płatków? To Gainera o jakich godzinkach koledzy pić?

A jaka jest przerwa od sniadania do treningu sw?

"jak juz chcesz te odzywki bez diety to i tak kupisz wiec chociaz sie zastanow czy potrzebne ci cos po treningu , czy do sniadania czy co .... " powtarzam jeszcze raz . nie podasz ZADNEGO info ale pomocy oczekujesz ...

Cell pump tak jak napisałeś, a białko wedle braków w diecie, brakuje ci ok 30 g - 1 miarka po treningu, w odstępie minimum 15 min po cell pumie. Jeśli więcej to jeszcze 1 miarka np do śniadania.

Do śniadania dodaj źródło białka i tłuszczy o 10:30 lepiej będzie zjeśc np 3-4 białka jaj Kasze gryczaną zamień na ryż brązowy, basmati lub makaron orkiszowy Ryż biały o 19:00 j/w Z ostatniego posiłku wyrzuć ten drzem :) Zmieniony przez - KierunekZdrowie w dniu 2013-06-10 12:19:04

Do śniadania 2 kapsy do przedtreningowego 2 kapsy i do kolacji 2 kapsy. I takich pytań już setki na forum już było. No i od takich pytań jest temat pojedyncze pytania.

czesc jak serwatke mam kupic i czy wogule opłaca mi sie kupowac serwatke.Z tego co sie orjętuje olimp ma dobre serwatki.Jest tylko ale jak wziasc zeby było dobrze( dane sa w profilu ). Jakie sa skutki po braniu L-glutaminy ile trzeba jej wziasc ? Czy do cyklu z kreatyna starczy 400 - 500 g gluty? 1. dobrze sie orientujesz co do serwatek [...]

Bierz z posiłkiem w ktorym jest łuszcz... Do śniadania np. możesz.

do 2 sniadania mozesz dorzucic warzyw ew. jak by fat nie chcial schodzic mozesz ta kasze z przed treningowego wywalic wrzuc od czsu do czsu jakies orzechy/siemie lniane,wlacz do menu takze rybe

Wklej jeszcze raz z podliczeniem BWT . Na dzień dobry wywal ten sok i parówki ...Do śniadania dorzuć pełnowartościowe białko np. jaja kurze. Mleko niepotrzebne Ci, mało białka pochodzenia zwierzęcego masz. Jednym słowem dieta do kapitalnego remontu.

pod koniec dia mutanta, troszke bez sensu, za duzo ww prostych, lepiej wypic szeja bialkowego jak cos z chemii apaka do sniadania jak pepo kreta po trenie moze zostac z carbo aakg lepej podwojna porcje przed silka albo 2/3 przed silka i 1/3 po calosci przewidzianej na dzien

Jeszcze się nie spotkałem z 400ml ampami deki. Dobry jesteś. 400ml*48=19200ml= 19 litrów deki Po takiej ilości powinieneś wyciskać 320kg a ta metka teraz to chyba do śniadania zamiast cukru do herbaty

moze i przez szkole,ale kto by sie szkola stresowal i to pierwsze dni...Spokojnie staraj sie nie podchodzic do niczego zbyt emocjonalnie. Poza tym wysypiaj sie, znajdz czas na duza dawke ruchu,zeby sie jakos wyzyc te herbatki to tez nieglupi pomysl.Zwlaszcza herbatka z melisy. Jak nie pomoze to moze pomysl tez zeby zaczac brac cos na apetyt? [...]