śniadania

Witam mam prblem, w ponuiedziałęk moj tato przyjechał z niemiec i przywziózł cikuerki nasteopnego dnia znadlem rano pare sztukl cukierków cos kolo 10 i nie mmoglem zjesc sniadania za jakies 1h znadlem bo mi przeszlo a dzis mialem sraczke i z 1h siedziałem na klopie pod klopniec to juz nie lecciał kał tylko woda badz cos w tym stylu, teraz jak cos [...]

[...] sąsiedzi zrobili sobie bibe o godzinie 7.00 i puścili muze na full i niemogłem spać, więc sobie włączyłem kompa i wszedłem na SFD , zaraz będe zbijał do sklepu bo jeszcze śniadania nie jadłem, a potem na siłke sobie skocze i zrobie sobie barki potem pójde sobie na Thaia i jak wróce pójde na obiad, a potem pograć w piłke, kiedy skończe grać, [...]

Na jakiej diecie jestes teraz? Czy powtarzales ostatnio kopenhaska? Podstawa to mięso i warzywa w ciągu dnia, białko rano i na noc, mam chęć na kopenhaską ale nie mogę się dogadać z władzami sfery kuchennej Czy mozna bialko i weglowodany jesc rozdzielnie w przedziale np 1 godzina? Węgle umożliwiają przyswojenie białka Jaki wplyw maja zestawy [...]

ja jem 30g do sniadania i 10g w podwieczorku, sprawa indywidualna, bilans, rozklad btw zeby sie zgadzal tu masz tabele do ilosci o-3 , orzechy wloskie to walnuts"y http://www.annecollins.com/dietary-fat/omega-3-efa-6-chart.htm

k3ho przepraszam bardzo ale chyba obale ci teza ktora wg mnie brzmi "Dieta niejest rzecza na ktora stac zamozne oosby, wymagajaca suplementow, jest na kazda kieszen". SORY ALE NIE ZROZUMIALEM DO KONCA TEGO CO CHCIALES PRZEKAZAC....O CO CI CHODZI Z TYMI DWOMA OBIADAMI, ROBI SIE JEDEN TYLE ZE ZAMIAST ZIEMNIAKOW GOTUJESZ KASZE/RYZ BRAZOWY [...]

Właśnie wsunąłem ostatnią próbkę do śniadania także pora na moje refleksje. Generalnie wszystkie smaki były do wypicia, do żadnego nie musiałem się zmuszać i tutaj pozytywnie zaskoczyło mnie capuccino, bo nie nawidzę kawy, całkiem dobre, rozpuszczalność ok, grudek brak. Truskawka i wanilia bez rewelacji, niczym się nie wyróżniły w stosunku do tych [...]

Mam pytanie do Joggera: Na jakiej diecie jestes teraz? Czy powtarzales ostatnio kopenhaska? Czy mozna bialko i weglowodany jesc rozdzielnie w przedziale np 1 godzina? Jaki wplyw maja zestawy posilkow na metabolizm? Czy mozna jesc mniej a czesciej? Mowi sie, ze brak sniadania spowalnia metabolizm. Jak sie ma do tego kawa?

Jak ma wyglądać posiłek przedtreningowy? Potreningowy wiem, podobnie do śniadania.

brak weglowodanow w posilku potreningowym /na diecie zbilansowanej/ to kardynalny blad... poza tym: -dodac tluszczy.. -przeniesc wiekszosc ww w okolice okolotreningowe plus ewentualnie nieco do sniadania /25g twarogu ?, cos srednie to sniadanie ;)/ -w pos okolotreningowych unikac tluszczy Zmieniony przez - v3gas w dniu 2006-04-12 18:57:26

Tylko nie odmawiaj sobie calkiem weglowodanow, a zmien zrodlo: owoce i warzywa o niskim IG maja niewiele strawnych weglowodanow, a dobrze zapelniaja zoladek. Tluszcze - ja dodaje olej lniany do twarogu, oliwy uzywam zamiast masla na ewentualnych kanapkach, a zamiast majonezu w salatkach, oprocz tego biore tran, tluste ryby jem tonami, a do [...]

Kaczka jajka sie rozbija jak na jajecznice i do nich dodaje sie płatek. No wiesz sniadanie to najwazniejszy posiłek dnia i wcale nie uwazam ze jest obfite..dla mnie przynajmniej w sam raz..kazdy robie wg własnego uznania..inni biora 4 jajka i proporcjonalna ilosc platek...zalezy od zapotrzebowania A czy sie tyje czy nie to zalezy od całego bilansu [...]

niewiem czy macie takie czsem "fazy" ze zapominacie brac tabletek ale mi sie dzisiaj zdarzylo takie cos ze poprostu zawsze biore tabletke pierwsza podczas sniadania no i to jest taki rytm ze jem pozniej biore tabsa dzis mi sie zdarzylo takie cos ze musialem wyjsc z domu po szybkim telefonie i zostalem wybity z tzw rytmu i o tabletce [...]

hehe spoko, troche slonecznika do sniadania, orzechow do drugiego posilku i dyni do jakiegostam wcale tak duzo te 100g nie stanowi, zdziwisz sie wtedy ucinamy tluszcz z innych rzeczy, np. twarogu (chudy ma zostac) i miesa, i wliczamy tez nasycone i jednonienasycone z orzechow pozdro

[...] w okolicy treningu siłowego - jeśli po pewnym czasie (2-4 tygodnie) okaże się że jest okay, to można próbować dodawać węgli, najpierw do posiłków okołotreningowych, potem do śniadania, itd. - osoby w żaden sposób nie mogące przytyć powinny jeść węgle zawsze, wszędzie i o każdej porze aż o momentu gdy masa zacznie rosnąć - wtedy należy przyhamować [...]

[...] owsianymi , ryżem brązowym,parboiled,makaronem razowym, kaszą kus kus itd. następnie tuńczyka daj ewentualnie przed snem, ale lepiej twaróg chudy/półtłusty jajka z rana do śniadania moga byc przed treningiem, kasza/ryz brazowy/ryz parboiled troche mięska, troche tłuszczu wywal mleko/pij go mniej itd. zapotrzebowanie musisz ustalić na [...]

Ogólnie jak tak czytam (wsumie na szybko) to strasznie zagmatwana, i ze jestem troche podchorowany to dla mnie jakis komsos Tam jest napisane ze spadki wagi w ciagu tygodnia 0,5-1 kg ja odnotowalem w pierwszych 2 tygodniach wprowadzenai do CKD 6 kg (wiem ze wieksza tego czesc to woda). Dla mnie takie 2 tygodnie jedzenia "normalnie" [...]

Test juz ruszyl Na pusty zoladeczek poszla 1 porcja nitrous 5g. Wymieszalem pol na pol z woda i sokiem wiec spokojnie sobie i ze smakiem wypilem. Po 15 min wrzucilem na organizm swole v.3 3/4 miarki. Tutaj smak rewelka (tangy orange) ale rozpuszczalnosc troche marna. Teraz powoli bede sie zbieral do przygotowania sniadania. Zmieniony przez - [...]

"ale na 2 cykl wziol bym nitro plus gainer jakis!" Pozdrawiam, Gainer do kreatyny jako suplement wspomagający, omg. Jeśli nie jesz śniadania to wypij gainera albo cośtam co sobie zaplanujesz. Kulturystyka opiera się na 3 filarach: 1. DIETA 2. DIETA 3. TRENING Suplementy typu kreta czy inne wymysły są mało istotne. Zainwestuj w diete. [...]

zawsze to lepiej dać do śniadania jakieś białko szybkowchłanialne, np. wpc i do tego twaróg jako wolnowchłanialne.

no w polaczeniu z kreatyna ok hmb inaczej to dobre tylko jako antykatabolik na redukcji a co do stosowania to 1 gram do sniadania/w okolicach treningu z kreatyna i do kolacji pozostale rzeczy Ci juz rozpisali wyzej