lepiej, do śniadania, gdyż nasiona są stosunkowo ciężkostrawne, a po treningu potrzebujemy bardziej ''lekkich'' posiłków
Zawsze z rana możesz podgrzać delikatnie w garnku. Masę i bez śniadania można robić, jak rano nie dasz radzy zjeść to zjedz póśniej
[...] Gold Omega 3 - do 3 gramów do posiłków 2-3 razy dzienie po 1-1,5 grama porcja Chela Min - 1 kapsułke do śniadania - Do Tego Dokupiłbym Jakieś ZMA i dodał na Noc przed Snem. Wogóle to tu cyklu nie ma zadnego poprostu chcesz uzupełnic Diete w Minerały i Węglowodany oraz Tłuszcze [...]
Owoc możesz dać do śniadania, przed i po treningu ryż biały/brązowy/kasza/ziemniaki słodkie/zwykłe/makaron wybierz coś sobie, przecież nie będziesz jadł samej kaszy przed pól roku
no trzeba sie bedzie jakos zahartowac .. jak jest zima to mam biegac w kurtce czy w samej bluzie zeby sie zahartowac? aha .. ile wit c nalezy dziennie spozywac tak zeby nie przedawkowac? czy jak np zjem do sniadania 2 kiwi a do kolacji pomarancze to wystarczy?
zapodaj kreatynką samą a białko bliżej śniadania i będzie git.
witaminy do śniadania DT: rano na czczo mono 4kap. po treningu 4 kap. -> po 20 min. gainer DNT: rano na czczo 4 kap. po południu 4 kap. carbo i białko do uzupełnienia diety
jak juz kupiles i chcesz jesc to Animal pak codziennie do sniadania 1 pakiet M-Stak 21 dni - przed treningiem , jak nie ma treningu do poludnia jakos po tych 21 dniach Stak-2 , 21 dni tak jak m-staka ogolnie mi by szkoda kasy bylo na to ale Twoj wybor
moj rozlad to b. 2.5 t. 1 w. ok4 czyli po treningu bcaa gluta glukoza czy banan? na treningu czuje sie dobrze, co do sniadania to sprobuje zamienic na owsiane/musli
AMINOSTAR BCAA 240kap Aminokwasy - 15-20kaps przed tr. Olimp Vita Min 60kap Multiple Sport - do sniadania BSN NO Xplode 1025g KREATYNA - 30min przed tr WPC LOWICKIE 1800g Serwatka 80% BIALKO - wg braków w diecie Olimp CREATINE 1250 MC 150 kaps - 4kapsy codziennie rano BIOGENIX M3 Creatine 180kaps TCM CM3 - 4kapsy tylko po treningu OLIMP GOLD OMEGA [...]
3tabsy dziennie do wyczerpania zapasow 1 do sniadania 1 do posilku przedtreningowego 1 do posilku potreningowego odblok - 1kg bananow
dt shotgun przed treningiem 5g mono po treningu beta-alanina 2-3g przed i po treningu witaminy do śniadania omega w ciągu dnia 3x2kaps dnt 5g kreatyny witaminy j/w omega j/w beta-alanina 3g rano
Mnie tam owsiane smakują nie mogę się już doczekać jutrzejszego śniadania bo dawno nie jadłem płatków. Maca jak patrzyłem to cena zaporowa w porównaniu z płatkami.
Mozesz dodac do twarogu na kolacje zeby wolniej sie wchłaniało, do śniadania np. ja opróćz owsianki jem twaróg 50 g i do tego łyżeczka oliwy, mozesz takze do obiadu polać warzywa
Jeśli robisz tylko trening siłowy, bez aerobów, to może być trudniej. Skoro zwiększasz białko do 2,5 to utnij z węglowodanów (z śniadania). Przy redukcji trudno o przyrost mięśni, więc na dużo w tej materii bym nie liczył. Jak zaczniesz masować, o ile (z głowa i stopniowo zwiększając kalorie), to wtedy będą niezłe efekty zwłaszcza, po tak dużej [...]
zalezy dla kogo bo 500kcal wegla zlozonego to ok.150g ryzu/makaronu wiec to nie jest tak duzo,ale kiepski ten twoj pomysl nie ma sensu faszerowac sie weglami prostymi,ogranicz je ew.do sniadania i po treningu
daj 1 tydzień 40 mg dwa tyg 20 mg a w 4 ostatnim tygodniu zejdź na 10 mg,jak pełne pct to metke bym odpuścił,daj kreatynę.Różnie z tą metką bywa,ew po pct daj ew 10 mg do śniadania.
60kg... wbijaj węglowodany do każdego posiłku, nawet przed snem, białko rozłóż równomiernie we wszystkich posiłkach, bo masz dziwną rotację. korzystaj także z innych źródeł jak ryby, wołowina, schab. do śniadania możesz jeść i orzechy i rodzynki. pzdr/
Tylko w szkole mam problem z bialkiem a tak to jest w miare równomiernie.Czemu wegle na noc? No oczywiscie piers czasem zaatępuje rybą, schabowym, ale zazwyczaj pozostaje przy piersi.Czy tak wazne jest zmiana zrodel np wegli?Bo np ryż mam zawsze w chacie i wygodnie mi jest robic sobie na caly dizen i potem jesc a makarony itd nie zawsze mam. Wiem [...]
to jak z Tym ryzem.. Moge go dawac do drugiego sniadania zamiast chleba?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
