odpornosc...

witam

chcialbym poznac jakis skuteczny sposob jak wzmocnic naturalna odpornosc na infekcje, bez lykania zadnych tabletek. w kazda zime jestem 2x chory tak ze tydzien spedzam w domu i nie podoba mi sie to, chcialbym sie uodpornic tak zeby nie chorowac. jest wiele roznych artykolow ale co jest sprawdzone tego nie wiem dlatego pytam tutaj.

z gory thx

https://www.sfd.pl/temat190322/

https://www.sfd.pl/temat166234/

https://www.sfd.pl/temat191379/

a po krótce:

- naturalna stymulacja układu odpornościowego przez hartowanie organizmu (biegi, sauna)
- zwiększona podaż witamin i mineralów (zwłaszcza witaminy C)
- ubiór adekwatny do pogody, ale nie należy się przegrzewać
- glutamina (osobiście nie sprawdzalem)


Zmieniony przez - jakryc w dniu 2005-11-27 11:31:35

no trzeba sie bedzie jakos zahartowac .. jak jest zima to mam biegac w kurtce czy w samej bluzie zeby sie zahartowac?

aha .. ile wit c nalezy dziennie spozywac tak zeby nie przedawkowac?
czy jak np zjem do sniadania 2 kiwi a do kolacji pomarancze to wystarczy?

wg mnie, jak nie ma przeciwwskazań, to spokojnie możesz brać nawet kilka gram witaminy C w okresie zwiększonego zapotrzebowania.
z owoców i warzyw tego nie dostarczysz.

ubierać do biegania należy się "na cebulkę" (kilka warstw, a najlepiej w bieliznę termoaktywną), ale tak, żeby po wyjściu na dwór było Ci chłodno (rozgrzać masz się podczas biegania).

ok thx