śniadania

[...] mniej objętościowo haha :) A tyle czerwonego mięsa, które tak doradzacie nie jest szkodliwe czasem dla serca? Staram się mieć wołowinę, co drugi dzień co najwyżej. Zamiast śniadania z owsianką i mango co drugi dzień jem 3 jajka z awokado i oiliwą (plus bialko) - stąd brak jajek w tym planie. /SFD/2016/8/25/aae66b552c164e3eba34cf2cfc93c1f3.jpg [...]

tutaj sam musisz się "kontrolować" choć czytałem kilka wpisów ze dodanie metki 20-15 mg do śniadania pomagało u części osób

Miałem różne wersje FBW a ostatnio trening push pull. Trenuje tylko na wolnych ciezarach, przeważnie 10-8 powtórzyć. Moj hiit to 15s sprint i 45s trochę tak z 15 minut ostatnio po schodach w parku I jakie teraz masz śniadania? Jest sens z takiej sylwetki zaczynać masować?

[...] znaczenia, chodzi tylko o smak i konsystencję tak jak napisał TomQ 200ml powinno wystarczyć ale jak wlejesz 400 też nic się nie stanie, to samo z porą przyjmowania czy będzie dodatkiem do 2 śniadania czy wypite po treningu większej różnicy nie robi weź tylko pod uwagę że wysoko przetworzone produkty białkowe mogę powodować wyrzuty insuliny

[...] ale byłoby to średnio wygodne-musiałbym gotować 2 woreczki ryżu zamiast 1, i zjadać tylko część tego drugiego. Zastanawiałem się też nad podbiciem kaloryczności śniadania, czyli jeść np. 100 gram płatków zamiast 80. Poza tym, jedząc 100g ryżu po treningu czuję się dość syty, i nie wiem czy dałbym rade jeść więcej. Czekam na porady, [...]

Białko nisko, tluszcze bardzo nisko, do sniadania wrzucilbym jakies jajka, ten chleb wywalil do kosza, w 3 posilku jesz sam ryz?, ostatni posilek samo bialko i troszke tluszczu? Jaka kalorycznosc chcesz osiagnac? Jaka waga?

Wiesz rozumiem cie doskonale że za mało kalori , ale wiesz jechałem na 2200 , zapotrzebowanie wyszło 2700 , więc spokojnie na 2500 2 tygodnie sobie pobędę i później wlecę na 2700-2800. Skoro zapotrzebowanie wyszło 2700, to optymalnie na masie musiałbyś wejść na okolice 3 tysięcy, jedząc 2 tysiące jesteś w wielkim deficycie (i prowadzisz dalszą [...]

bete mozesz podzielic na 3g przed i 3g po treningowo, w dnt 5g w wybranej porze witainy do sniadania np argi tylko przed treningowo, 30min przed 3-6g na porcje bcaa tylko w DT, 10g przed i/lub w trakcie treningu o3 z dala od treningu kreatyna moze byc

Wyrzucę kurczaka z 2 śniadania, w zasadzie i tak rzadko go przygotowuję do tego posiłku. W dni nietreningowe zamiast kurczaka pojawia sie mięso mielone z szynki. Coś wrzucić zamiast tego kurczaka? SNRI: Rano wenlafaksyna 150mg (skutki uboczne to lekkie zahamowanie apetytu) Wieczorem trazodon 150mg

[...] a one sprzyjają tyciu: http://potreningu.pl/articles/3933/nabial-i-estrogeny Jeśli komuś nie szkodzi, może jeść, ale warto zachować umiar. Ja bym zostawiła 1-1,5 szklanki do śniadania i kolacji, do tego w ciągu dnia może wpaść trochę jogurtu czy jakiegoś sera i to jest w zupełności wystarczające... Niestety lubiane przez nas produkty też mogą [...]

Grahamke wymień na chleb na zakwasie np. zytnii , szynke kanapkową na jakąś dobrą drobiową , pierś jak już smażysz najlepiej bez panierki na oleju kokosowym czy maśle klarowanym . Banan z posiłku 5 wywal do śniadania lub po treningowo .

Obawiam się, że od owoców i dość przetworzonych płatków jaglanych możesz po 3h wpadać już w lekką hipoglikemię. Skąd taka zmiana? Jeżeli dobrze pamiętam, to chciałaś białkowo-tłuszczowe śniadania. Polecam skupić się na jednym a nie tak kombinować co chwilę.

ja np po sporej ilości owsianych źle się czuje, wzdęcia itp, możesz dać co chcesz lubisz owsiane to daj owsiane, czy ugotowany wcześniej ryż, kasze. przez spory czas na śniadania jadałem zblendowane owsiane wpc i owoce.

10-15/20 mg do sniadania będzie ok

[...] w weekendy gdzie jest więcej czasu ziemniaki +wieprzowina/wołowina. Słodyczy jako takich typowych nie jem w ogóle, z cukrów prostych spożywam mleko + kakao, te mlekołaki do śniadania, owoce w niedużych ilościach i czasami jakieś oshee/mleko czekoladowe. Jem o różnych godzinach, wszystko zależy od zajęć na uczelni. Od razu też mówię, że dieta [...]

zrobiłem małe modyfikacje wyrzuciłem musli zastapiłem je płatkami owsianymi dodałem tez do śniadania banana maliny aby było smacznie, szynkę tak jak wspominaliście wyrzuciłem i ograniczyłem mleko a w sumie zastąpiłem go jogurtem naturalnym jakieś jeszcze propozycje co mogę zmienić a może co dodać ? [...]

Uzależnienie, tak mi posmakowało że nie wyobrażam sobie innego śniadania. I powtarzam, że to nie jest przyczyna. Piję dopiero od maja, wcześniej nie jadałem nabiału nawet miesiącami, a bazowałem na mięsie, rybach i jajkach. W sumie to nawet jak piję więcej wody to od wody rośnie balon. więc przyczyny powinienem poszukać w organizmie, a nie w [...]

To co polecasz? Do sniadania twarog a do potreningowego sam tunczyk?? A moze serwatka? Slyszalem ze NPN Nex pro nutritiob dobre i nie drogie bialko robi. Slyszal ktos o tej firmie?

jestem leniem nie chce mi się kombinować :D ja se śniadania raz na 10 dni sportuję by rano lub po pracy wejść do kuchni, wsypać do miski, zalać wodą i wwalich do mikrofali na 90s

[...] za dużo białka, ale nie mam lepszego pomysłu jak podbić kalorie nie zjadając większej ilości węgli (makaronu i chleba unikam, kaszę i owsiane mam i więcej nie wcisnę, a śniadania białkowo-tłuszczowe, to u mnie strzał w 10). Chcę się do niej stosować przez 12 tygodni, ile kilogramów spadnie, tyle spadnie. Ćwiczenia po ok. godzinie 3 razy w [...]