śniadania

to jakbyc do szklanki wsypal cukier w kryształkach a w kostkach tylko ze mocniej zbitych , co sie pierwsze rozpusci???? na przyklad ja jem sniadanie od razu o wstaniu, ale podczas cyklu kretka wstaje i pije dzialeczke w proszku i czekam 30-40 min na wchloniecie i dopiero zasiadam do sniadania w ktorym sa miezyinnymi tluszcze, a tego juz nie musze [...]

[...] dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max owoce , warzyw bardzo dużo ( kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makarony

jak się to wszystko ma do tranu w butelce - LYSI ? biore 5g do śniadania i 5g do ostatniego posiłku jest ok?

[...] "Jakie suplementy do tej diety doradzacie?? Kiedy suple stosowac?? " Carbo , WPC , MAXIVIT , ZMA i nic wiecej nie trzeba Carbo - zawsze po skończeniu treningu WPC - przydatne po treningu jak i przed MAXIVIT - rano do śniadania ZMA - przed snem Wiecej , to idz do działu SUPLE Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-13 22:37:21

[...] --------------------------------------- 1. Na czczo rano 5 tabletek Kreatyny (popijam sokiem) 2. Na śniadanie płatki owsiane z mlekiem 3,2% // ile tego ?? 3. Do śniadania glutamina (2g) rozpuszczona w soku 4. Po śniadaniu mass xxl (30g w 250 ml mleka 3,2%) // moim zdaniem zbedne, lepiej cos zjesc bardzije naturalnego Ogólnie na [...]

[...] I ŚNIADANIE --------------------------------------- 1. Na czczo rano 5 tabletek Kreatyny (popijam glukozą) 2. Na śniadanie płatki owsiane (100g) z mlekiem 3,2% 3. Do śniadania glutamina (2g) rozpuszczona w soku 4. Po śniadaniu banan Ogólnie na śniadanie: --------------------------------------- II ŚNIADANIE [...]

[...] I ŚNIADANIE --------------------------------------- 1. Na czczo rano 5 tabletek Kreatyny (popijam glukozą) 2. Na śniadanie płatki owsiane (100g) z mlekiem 3,2% 3. Do śniadania glutamina (2g) rozpuszczona w soku 4. Po śniadaniu banan Ogólnie na śniadanie: --------------------------------------- II ŚNIADANIE [...]

ja proponuje do sniadania

I ŚNIADANIE --------------------------------------- 1. Na czczo rano 5 tabletek Kreatyny (popijam glukozą) 2. Na śniadanie płatki owsiane (100g) z mlekiem 3,2% 3. Do śniadania glutamina (2g) rozpuszczona w soku 4. Po śniadaniu marchew Ogólnie na śniadanie: brak weglow prostych i zdrowych tluszczy - dodaj orzechy i rodzynki [...]

Jakoś odzwyczaiłem się od takiego śniadania, moze kiedyś do niego wróce ale jeszcze nie wiem kiedy, wiem że to źle ale carbo tez zawiera węgle złozone (chyba) Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2005-11-17 12:25:00

[...] I ŚNIADANIE --------------------------------------- 1. Na czczo rano 5 tabletek Kreatyny (popijam glukozą) 2. Na śniadanie płatki owsiane (100g) z mlekiem 3,2% 3. Do śniadania glutamina (2g) rozpuszczona w soku 4. Po śniadaniu banan Ogólnie na śniadanie: --------------------------------------- II ŚNIADANIE [...]

jeśli zejdę poniżej 15% fatu to w moim menu nie znajdzie się miejsce na carbo a niby dlaczego nie ? ja biorę carbo niezależnie od tego ile akurat mam % tłuszczu (oczywiście nie zamiast sniadania, bo carbo nie ma zastępować posiłków tylko służyć jako uzupełnienie glikogenu w okresie potreningowym - tylko i wyłącznie)

Witam. Od miesiaca uczeszczam na silownie, niedlugo (za 2-3 tygodnie) zechce zaczac swoj pierwszy cykl kreatynowy. Dlatego chcialbym aby specjalisci zerkneli najpierw na moja diete, zebym potem sie nie dziwil, ze nic nie wchodzi ;) Wiek: 20 Wzrost: 190cm Waga: 74kg (jeszcze w czerwcu bylo 69 :P) Pzemiana materii: szyyyyyyybka Silownia: 3 razy w [...]

[...] dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max owoce , warzyw bardzo dużo ( kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makarony

Żabką kiedyś na wakacjach było coś koło 30-40 długości tyle że płynołem bez śniadania i szybko zgłodniałem więc trzeba było coś zjeść

heh, ja zazwyczaj nic nie jem w szkole coś sie tam zawsze ukradnie od kolegów i koleżanek . Zresztą ja jeszcze młody jestem i mam 5-7 lekcji dziennie więc da sie wytrzymać. Próboje trzymać 3 posiłki - sniadanie, obiad, kolacja. Czasem bez sniadania :) oczywiscie na siłke niechodze, wtedy to.. moim zdaniem niema co sie smiać, u mnie dziewczyny na [...]

nie wyobrazam sobie śniadania bez owsianki twarogu , rodzynek i zimnego mleka , życ nie umierac

za mało posiłków. nie ma zdrowych tłuszczy. ser na noc daj chudy, ale za to łyknij łyżkę oliwy. do śniadania też jedną.

[...] - ja bym na Twoim miejscu przyjmował 50-60% całkowitej ilości tłuszczy w tej postaci. Ile to jest dokładnie to już sobie wyliczysz, co do tranu - 5 ml czyli łyżeczka do śniadania w zupełności wystarczy. Pamiętaj że tran zawiera duże ilości przeciwutleniaczy w świetnie przyswajalnej postaci więc jest dla kulturysty pożądanym środkiem [...]

po zdjeciach widac ze masz nieco wiecej niz 12% bf :) ale to tak gwoli scislosci... do rzeczy: byues juz na diecie z podobna iloscia ww ? suple: Kreatyna - myślę o monohydracie - 6g na po treningu (w nietreningowe na czczo_ przez ok 7-8tyg.. Zma - przed snem Multiwitamina - do sniadania Cynk - masz w zma Tauryna - 2g przed treningiem