śniadania

T5 1.Pobudzenie 10/10 2-skupienie 11/10 3-ogólne odczucia 11/10 porcja 1 tab Pierwsza przygoda z efka, rano naczczo minimum 12h przerwy od jedzenia i mnie wygielo, wystrzelilo. Bieg musialem przerwac po okolo 30min bo myslalem ze mam zawal, zimno dreszcze skupienie za mocne, zawieszalo mi wzrok na jednym miejscu, wrocilem do domu spacerkiem. [...]

[...] na węglowodany jest dość spore, a ich niska podaż może przynosić efekty wyłącznie w określonych warunkach i przez odpowiednią ilość czasu. Białkowo-tłuszczowe śniadania, Carb Back Loading czy dieta Low Carb mogą być bardzo ciężkie i niekoniecznie odpowiednie, przykładowo dla osób uprawiających sporty walki czy trenujących z rana - [...]

Na razie wdrażam schemat żywieniowy z czasem na pewno dorzucę jakieś śledzie bardzo lubię orzechy ziemne mogą być ? do tego śniadania dodam jakiś owoc banan jabłko pije też gajner , no chyba że jest to szejk z płatków sera mleka bananów to już nie pije gajnera a i jeszcze zapomniałem dodac ze do dań głownych dodaje mieszakne ziół [...]

Chcialbym zwrocic uwage na detal o ktorym nie kazdy wie-jedzenie owocow po treningu. Jezeli robicie to z zamyslem uzupelnienia glikogenu, to niestety fruktoza jest jedynym cukrem, ktorego nasz organizm NIE przerabia na glikogen... Od jakis 20 lat to wiem ;-) Na masie po treningu powiedzmy 60g carbo, kilka zelków, jablko zeby zaczac powolny proces [...]

Bez roznicy, wypij sobie do sniadania lub jak Ci wygodnie. Po sniadaniu na pewno troszke dluzej bedzie sie wchlanialo. Platki robisz jak Ci sie podoba. Gotujesz z woda lub mlekiek, zalewasz goroacym plynem itp

Każdy ma inne sposoby, czy przyzwyczajenia. Nie ma konieczności jedzenia śniadania zaraz po wstaniu.

Łykam do śniadania i to jest najodpowiedniejsza pora

Oczywiście tylko i wyłącznie jako dodatek do 2 śniadania w pracy na przykład. Na noc zapodaje jedynie WPC.

Do śniadania lepiej owsiane niż kukurydziane. Do 2 możesz wrzucić sobie jajka. Tuńczyka z puchy nie jedz codziennie bo za zdrowe to nie jest :-) Obserwuj swoje ciało i wprowadzaj ewentualne zmiany... musisz obczaić jak reagujesz bo każdy jest inny. Pamiętaj, że jedzenie zawsze będzie lepsze niż proch. To jest chemia w kolorowych opakowankach... [...]

[...] konieczna, można tylko trochę więcej brać na początku, żeby niby wypełnić mięśnie. ja zawsze brałem 1 gram przed treningiem i 4 gramy po. w dni beztreningowe rozkładałem do śniadania i kolacji (3+2). siła szła mi strasznie w górę. w zależności od ćwiczenia, niekiedy i o ok. 30%. nigdy się nie mierzyłem, ale siła zawsze musi być adekwatna do masy [...]

[...] a nie zastanawia się w większości nad rzeczami które już istnieją albo może nie chce ich analizować W moim przekonaniu dodanie odrobiny białka serwatkowego (naturalnego) do śniadania nie powinno zaszkodzić dziecku a wprost przeciwnie Suplementujemy dzieci i mamy witaminami składnikami mineralnymi a boimy się kilku gramów białka z poranną [...]

ja na początku tak samo nie mogłem jeść z rana ale po miesiącu zmuszania się do jedzenia śniadań rano jestem głodny i chętnie jem solidną porcję musli z mlekiem i jeszcze kanapeczkę jeżeli wyjątkowo ci nie idą te śniadania to parę dni wstań wcześniej z 2 godziny aż zgłodniejesz i zjedz a może wtedy organizm się do tego przyzwyczai

Ja używam odżywki białkowej do śniadania. Niestety wolno jem i rano nie bardzo mam apetyt, więc owsianka z odżywką białkową, która dodaje smaku jest dla mnie idealnym rozwiązaniem

Mysle ze 50-70g do sniadania bedzie wystarczajace. To ze nie masz sadelka, nie oznacza, ze w pogoni za masa musisz sobie na sile fundowac takowe. Bialko lepiej dostarczyc z innych zrodel (cycki kuraka, chude wolowe mieso, twarog chudy, ryby) no pain, no gain

Zrob areoby rano bez sniadania. Potem od razu 10g bcaa i szklanka swiezo wyciskanego soku pomaranczowego. Wez prysznic, zrob toalete i zjedz sniadanie.

Co w takim razie może być stałym gościem mojego śniadania, a zarazem wymiennkiem jajek jeżeli owsianka wypada z tego grona ? Już troszkę nie mogę patrzeć na jajecznice, omlety i jajka na miekko, a ten owies nie współpracuje najlepiej z moim układem trawiennym.

[...] po wsypaniu do niej 100 gr musli, miarka jest wypełniona zaledwie w 1/4 wysokości. Poza tym kupuję musli w 350 gr paczce, która teoretycznia powinna mi wystarczeć na 3,5 śniadania (gdyż zawsze zjadam tyle samo płatków), ale tak się składa, że na jednej paczce jestem w stanie przyrządzić tych śniadań nawet 2x więcej. Wniosek? Albo gramatura [...]

Witam,dobrze wrzucam poprawioną dietę ,sok do śniadania podobno może być a co do zdjęcia to nie ma sensu wstawiać nowego bo nic się nie zmieniło a nawet schudłem jeszcze,te 3000 to będzie za mało pewnie ale zobaczymy :) Warzywa dałem poglądowo ,posiłki są urozmaicane oczywiście , zmienia się mięso,węgle itd [...]

potwierdziły sie moje słowa,wizyta w kibelku odhaczona ,teraz zabieram sie do sniadania ,,a najlepsza jest moja staruszka która zawsze kupowała na święta palete jajek ,ale jak sie dowiedziała że mam zamiar przytyć to dokupiła drugą ,,,nie ma jak u Mamy Jeśli przeczytałeś to co napisałem jesteś zobowiązany do Kliknięcia w prawym dolnym rogu mojej [...]

Witaj Śmiało mozesz spożywać jajecznicę jako ostatni posiłek. Sam tak robiłem bardzo długi czas, również w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Same jaja są bardzo cennym składnikiem diety, gdyż zawierają pełnowartościowe białka, są w przystępnej cenie i ich przygotowanie jest bardzo proste i szybkie. Na temat jaj kurzych krąży wiele mitów ale jak [...]