śniadania

zrobie dzis lekko bica i trica coby nie odzwycziły się od wysiłku, już tak nie płaczcie historia mojego śniadania. Pomyślałem że same płatki owsiane to nuda, postanowiłem więc dorzucic musli. Pojechalem wiec do biedronki zakupiłem musli, choc okazało sie ze te wyzej wymienione to tylko owsiane i pare rodzynek. W****ilem sie i zrobiłem wpc dzis na [...]

Wiek: 17 lat Staż: nie cały rok (tak jak pisałem dużo przerw) Cykle: 2 cykle na mono ( nie zbyt udane, brak diety i nie regularne treningi) Waga: 62 kg ;-/ Wymiary: biceps: 34, talia: 77, klatka luz: 93, łydka:36, udo: 51 (nie mogłem ich ćwiczyc z powodu lewego kolana ale już jest wszystko ok. i zaczyne je w końcu ćwiczyc) Miałem poprawić diete [...]

1 to nie swiruj z cwiczeniami, poki nie wyzdrowiejesz, nie warto 2 za mlody na planowane odchudzanie jestes nie jest Ci potrzebne na razie jedz zdrowo nie jedz slodyczy, fastfoodow , nie pij litrami slokich , gazowanych smieci oraz zmien troche styl zywienia staraj sie jesc sniadania + ze 3 inne posilki w ciagu dnia nie raz, a dobrze, tylko [...]

Witam, Musze schudnac 7 kg. Zarzadzenie odgorne (szef-trener). Mam na to 2/3. mies. Chodzi mi glownie o dolne partie ciala. biodra uda lydki bo przede wszystkim tam skumulowal sie tluszcz. Mam 169 i waze 64. Wiek 24 lata. W sumie jestem dosyc atletycznie zbudowana (uprawiam sport ktory jest moja praca tzn, jestem jezdzcem treningowym- jezdze [...]

na sniadanie zmienie na te owsiane górskie ale raczej bez tych białek bo musiałbym smazyc te placki chyba o 5:30 2 śniadania nie bardzo mogę zmienić bo w pracy robie sobie za friko a po co mam przynosić swoje kanapki kupa kasy na te żarcie idzie , jescze oliwe kupic vitaminy i omega 3 ... jeszcze 1 pytanie czy bardziej oplaca sie kupować kurczaka [...]

czyli na pierwsze śniadanie dać: -płatki owsiane -jogurt naturalny -łyżeczka miodu ( ta z kolacji) -trochę orzechów oraz trochę orzechów do tego drugiego śniadania bym dorzucił Oczywiście nie jadam codziennie pierogów, ale mamuśka zawsze coś zrobi dobrego czego by pasowało nie jeść;/ dobra tego śledzia też postaram się zastąpić, a i jeszcze [...]

kreatyna rano i po treningu Witaminy Zależy ile masz w Sposobie Dawkowania jesli 1 kap to do śniadania jesli 2 kapsulki to do śniadania i posiłku popołudniu.

a co do dawkowania: 40g bialka do sniadania 5 gram kreatyny przed i po treningu 50g carbo po treningu witaminy-przed snem sie bierze? prosze o poprawienie ewentulane

witam. zakupilem: carbo olimpu 2kg(biorac 2x dziennie po 50gram do kreatyny) 1.8kg ostrowia (35g do sniadania dziennie) kreatyna vitalmax 500g proch (biorac 2x dziennie po 5 gram do carbo) vita-min olimpu 90 tabletek pytanie:warto dokupywac jeszcze te 2kg carbo by miec 4kg w sumie i po calosci wypelnic cykl?Spotkalem sie z roznymi opiniami typu [...]

elpassoo warzyw jedz jak największą ilośc owoce w umiarkowanej ilości możesz dorzucić np. pomaranczkę do śniadania i jadlko przed treningiem

wedle niedoborów węglowodanów w diecie- najczęściej przed i po treningu, w nietr. mozna jedna porcje do śniadania np. zapodać/w razie dużych niezaspokajalnych w inny sposób braków energetycznych/. porcja to około 50-70g.

Dieta wyglada ok ale kilka drobiazgow bym zmienil. Do sniadania daj mniej mleka, platki daj owsiane a nie kukurydziane,orzechy wloskie i jak bedziesz jadl jajka a nie ser to daj dwa a nie jedno. W drugim posilku ser zolty bym zamienil na chude mieso/rybe i dal warzywa a nie warzywo . W trzecim posilku tak samo jak w drugim. W posilku [...]

I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g 10 6 15/DAJ MNIEJ Płatki owsiane 80g 10 6 50/OK Rodzynki suszone 30g 1 0 19/OK DAJ JAJKA Z OSTATNIEGO POSILKU. DO JAJECZNICY MOZESZ ZAPODAC WARZYWA. ŁĄCZNIE: 410g 20 12 84 II posiłek Szynka z piersi kurczaka 80g 16 1 0/DAJ PIERS Z KURCZAKA/INDYKA/CHUDA WOLOWINE ZAMIAST TEJ SZYNKI Bułki pszenne zwykłe [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html OLIMP WITA-MIN PLUS - ok Witaminy i minerały po 1 kapsułce do śniadania OLIMP GLUCOSAMINE 1000 - masz problemy ze stawami czy tak profilaktyczie bierzesz CARBO OLIMP - tylko po treningu 50 gramów Domowe ZMA (Zincas Forte + Mg +B6) - tutaj o wiele [...]

tak - mozesz odrazu albo po 30 minutach od śniadania Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-09 16:56:06

1 raz dziennie po 1 tabletce witamin i (jak masz Minerałów) do Śniadania - Chodzi o te Olimpowskie i tyle na ten temat

[...] ono metabolizm. Dobre Węglowodany Tutaj sytuacja jest troche bardziej skomplikowana bowiem musmy podzielić ww na proste i złożone. Proste: Jedz je tylko po treningu i do śniadania. Są to takie ww które mają wysoki indeks glikemiczny i powodują skoki insuny przez co lepiej chronią twoje mieśnie przed spadkami i ulepszaja transport "dobrego" [...]

zrob tak jak mowi jabi, pod warunkiem ze fakt iz zjesz Xpanda po prebudeniu - nie przesunie Ci sniadania w czasie jeszcze bliżej treningu. mnie zle by sie cwiczylo z pelnym żołądkiem. z reszta pod czas treningu trawienie pokarmow jest uposledzone, wiec nie przyswajasz dobrze tego co zjadles tuz przed nim.

witam moge robic w ten sposob/czy jest to niewlasciwe? wstaje rano musli z mlekiem,po chwili od sniadania zjadam suple poranna porcje supli (xpand+wit c+tauryna) i jade na silownie (ok 10min drogi),przed i po treningu aminokwasy.Po treningu jeszcze mono. Dodam ze sniadanie jem okolo godz 7 rano a trening zaczynam ok 7.30,trwa on ok 60min i jade [...]

[...] posiłek po siłowni ok(niektórzy mogą przyczepić się do warzyw). Kolacja ok, ale jedz całe jajka i zjedz albo jajka albo tuńczyka dodaj tłuszczu, a drugi przenieś do śniadania. Ogólnie rzecz biorąc - szkielet diety średni, podaj rozkład kalorii, btw, oraz Twoje zapotrzebowanie oraz poczytaj posty podwieszone. [...]