Kubus, kuzwa, nie popadajmy w paranoje :) Jak zjesz pol kilo dziennie do sniadania, przed i po treningu ( lacznie ) to bedzie to cale oszalamiajace 35 gram wegli, nawet gdyby 100% z nich to byla fruktoza, to nic Ci nie bedzie. A juz w przypadku Twojej pedantycznosci dietetycznej jesli ograniczysz sie do okolic sniadania i posilku przed treningiem, [...]
Sławek i Binu, dzięki za zainteresowanie. tydzień brałem 3 x 1 kapsa T100h. Teraz zmiana na 2 x 2 T100h i 2 x 1 żeń-szeń. Jak lepiej: 1 - jedna dawka do śniadania, druga do posiłku przedtreningowego ( ok 16 posiłek ), czy 2 - jedna dawka do śniadania, druga do posiłku potreningowego ( po 20 posiłek ).
[...] 8/8/8/8 Suplementacja 1. Chicken protein czarnosine boost 15 kaps. rano na czczo 2. Creatine powder lemon - , 6g rano na czczo ,6g po treningu. 3. Whey protein 95 - 20g do śniadania 4. Heavy weight gainer 100g - do śniadania , do 3 posiłku , po treningu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/211260c965724e069ca6989627b57863.png Zmieniony przez - [...]
A ja tez nie rozumiem z tymi sniadaniami. Kazdy jest inny i nie wszystko przeciez kazdemu odpowiada. Ja np nigdy nie jadlam sniadan. Dopiero zaczelam w siebie wciskac z rana na diecie "zbilansowanej", to samo 5 posilkow dziennie, wegle rano ble ble i tak przez jakies 2 lata jadlam sniadania. Sniadania z rana (jeszcze na weglach) robily tylko tyle, [...]
Maja ma niestety rację co do tego, że Termomix jest bardzo drogi. Kosztuje jakieś 3500zł!, ale jest niezastąpiony w kuchni, bo można w nim mielić ziarno na chlebek, wyrabiać ciasto (chleb wychodzi rewelacyjny... wrzucam wszystki składniki do Termomixa, nastawiam program i po 3-4 minutach ciasto jest zarobione), sieka, miele, można w nim ugotować [...]
Oazaa ja mam szczescie, poniewaz owsianka jeszcze mi sie nie przejadla. Dodaje do niej troche dzemu bez cukru i zawsze wielka mi przyjemnosc sprawie takie sniadanie. Dlaczego wlasciwie nie mozesz upiec sobie chleba? Moge szybciutko przepisac Ci produkty, ktore sa p o l e c a n e na sniadanie. To sa sniadania weglowodanowe: - sok ze swiezych [...]
Don co powiesz o takim cyklu: 2x H-Drol - przez 6tyg po 2kap - 1kap do śniadania i druga do posiłku przed treningowego. Esseliv - 3x na dobę po 2kap przez cały cykl, przez miesiąc po zakończeniu cyklu 3x na dobę po 1kap - esseliv przyjmować razem z 1kap h-drolu ?? OLIMP Garlicin (extrakt czosnku) - 1kap po śniadaniu UNIVERSAL Daily Formula - [...]
[...] forum Activlaba , i z tej okazji wstawie zdjęcia do porównania(coś się chyba bujnęło %). Suplementacja 1. Creatine powder lemon - , 6g rano na czczo ,6g przed snem 2. Whey protein 95 - 20g do śniadania, 30g przed snem 3. Heavy weight gainer 100g - do śniadania , do 3 posiłku. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4e54807a6b24850837be279c6c410e0.png
Dzień 39 (czwartek) – barki - triceps Przeziębienie nie mija, minimalne podwyższona temperatura. Apetytu nie mam dlatego dzisiaj mniej kcal niż miałem zalozone. Trening tez moglby być lepszy, a to z tego względu ,ze bardzo się poce i szybko trace sily. Przerwy ok. 90s, wolny negatyw ok 3-4s. Jeśli chodzi o diete to zmniejsze podaz bialka. Poza [...]
[...] czyli pomaga palić fat. Jednocześnie odradza zajętym/zapracowanym/zestresowanym/etc. ludziom treningi metaboliczne - jako działania, które dokładają stresów (kortyzol). Niemal w jednym mailu to pisze. Czy niezjedzenie śniadania podnosi kortyzol? Czy zjedzenie śniadania obniża kortyzol?? Czasem nie jem, tj. specjalnie opóźniam i strzelam kawę :-)
[...] ekonometrii dlatego wykorzystałem ostatnie chwile do powtórki, Dzień 91 (Wtorek) – klatka - biceps Nieprzespana noc, pojemniki z jedzeniem zostawiłem w domu , także oprócz śniadania ok. 9 do godziny 16 nic nie zjadłem. Po tej kilkugodzinnej przerwie od jedzenia tak mnie ścięło, że do 19 spałem. Dieta podobnie jak w niedziele na 80% - 4 [...]
kawa czarna moze byc, najlpiej byloby nie pic do sniadania tylko z pol h przed albo pol h po, ale sama tez pijam do sniadania :/ moim zdaniem efektywniej byloby robic FBW, ale jak sensownie ulozysz split to spoko. tylko to bedzie duzo mniejszy bodzien dla organizmu.
[...] x 3 s. SUPLEMENTACJA 1. BCAA XTRA – 40g w czasie treningi 2. Kreatyna – 10g przed i 10g po treningu 3. Black Pump – 20g przed treningiem 4. Vitality Sport – 2 kaps. do śniadania 5. AAKG XTRA – 10g przed treningiem 6. High whey protein isolate – 30g do sniadania ,30g po treningu 7. Glutamina Xtra – 10g rano 10g przed snem 8. DAA – 5g przed [...]
[...] x 3 serie SUPLEMENTACJA 1. BCAA XTRA – 40g w czasie treningi 2. Kreatyna – 10g przed i 10g po treningu 3. Black Pump – 20g przed treningiem 4. Vitality Sport – 2 kaps. do śniadania 5. AAKG XTRA – 10g przed treningiem 6. High whey protein isolate – 30g do sniadania ,30g po treningu 7. Glutamina Xtra – 10g rano 10g przed snem 8. DAA – 5g przed [...]
[...] na rowerku SUPLEMENTACJA 1. BCAA XTRA – 40g w czasie treningi 2. Kreatyna – 10g przed i 10g po treningu 3. Black Pump – 20g przed treningiem 4. Vitality Sport – 2 kaps. do śniadania 5. AAKG XTRA – 10g przed treningiem 6. High whey protein isolate – 30g do sniadania ,30g po treningu 7. Glutamina Xtra – 10g rano 10g przed snem 8. DAA – 5g przed [...]
[...] aerobow. SUPLEMENTACJA 1. BCAA XTRA – 40g w czasie treningi 2. Kreatyna – 10g przed i 10g po treningu 3. Black Pump – 20g przed treningiem 4. Vitality Sport – 2 kaps. do śniadania 5. AAKG XTRA – 10g przed treningiem 6. High whey protein isolate – 30g do sniadania ,30g po treningu 7. Glutamina Xtra –10g przed snem 8. ZMA Classic – 2 kaps. [...]