1.8.00- 100 g płatków kukurydzianych i musli + 250 ml mleka 3,2%+ 20 g rodzynek, słonecznik 40g owsiane zamiast kukurydzianych. Dodaj źródło białka np. jajka 2.10.30- serek wiejski + pieczywo + 15ml oliwa ogólnie ok, ale pieczywo daj razowe. Na białych serach aż tak nie bazuj ponieważ długo się wchłaniają i utrudniają wchłanianie nie których [...]
Omegę możesz dać do śniadania nie ma potrzeby jej rozdzielania (nawet nie czuje że rymuję) odpowiedz prosze, czy jak robie 6 sama to moge traktowac jako dzien nietreningowy czy popijac po tym dextroze i bialko?/jako nietreningowy a i mateo jak juz mam trening 3-dniowy takie glupie pytanie z innej beczki to lepiej ze wzgledu na boze cialo, [...]
ok dzięki za odpowiedź:)a ... jak w ogóle przymować białko?? niektórzy mówią, że od razu na czczo(naczczo?) niektórzy, że do śniadania, a niektórzy, że tylko do 30 minut po treningu..to jak to w końcu jest?:)
Czesc! Dzieki za ospowiedz. Co do kalorii to bym sie nie martwila bo mi sie wlasciwie nie chce jesc wiec nie jem zbyt duzo. Moze moim beldem jest , ze nie jem sniadania ale ja nie jestem wogole glodna i nie chce mi sie ejsc do okolo 12.00. Jem z reguly tunczyka, kurczaka z salata i pomidorami na lunch i jakijes miesko na obiad : stek, [...]
Rezczywiscie chyba musze zaczac od sniadania chociaz to bedzie trudne bo nie lubie jajek a w Atkinise nie ma za duzo opcji sniadaniowych. Wzrost 170 - waga ( lepiej nie pytaj) . Ja duzo chodze , i ze sportow tp 3 razy w tygodniu silownia ale glownie kardio na biezni plus cwiczenia okolo 30 min. Ja z doswiadczenia wiem, ze jak jestem [...]
nie rozpisałeś diety. co to znaczy "jem to co jest" co jest? jaki jest ten posiłek potreningowy. Trudno zebyś miał dostatecznie dużo białka w diecie skoro go tam nie umieszczasz. np. dlaczego nie wrzucisz rano 150g białego sera do śniadania? RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO
[...] (w szkole) 2 Banany: B:0,5 T:0 W:11 Omlet z 3 jaj: B:12,5 T:9,7 W:0,6 Kanapka z szynką i chlebem razowym B:30 T:24 W:70 W całym posiłku: B:43 T:33,5 W:81,6 Jajka bym dał do śniadania a dał więcej kanapek może jakiś tuńczyk + jakiś tłuszcz Posiłek III (przedtreningowy) Makaron bezjajeczny,pełnoziarnisty Durum 150gram: B:15 T:2,4 W:114 Pierś z [...]
wątpie żebyś przy 62kg miał takie zapotrzebowanie często wzory są niewspółmierne z prawdziwym zapotrzebowaniem .... no ale możesz spróbować, ale możesz też powoli zwiększać np od bilansu 2800 kcal i zobaczyć jak reagujesz na to w kolacji daj oliwę zamiast orzechów lub olej lniany przed treningiem również a orzechy do sniadania i w szkole [...]
Uwzglednij zmiany i daj jeszcze raz, do sniadania mozesz dodac twarog jak nie chcesz jajek i daj wiecej warzyw
a jak i posiłek mogę zjeść w szkole???tłuszczy mi chyba wystarczy..więcej ich nie chcę brać..50g oliwy z oliwek dziennie.. BIEZRESZ POJEMNIK A W POJEMNIKU:NP.MAKARON RAZOWY/DRUM+MIESO/RYBA+WARZYWA+OLIWA dobra...na śniadanie: 7 Rano śniadanie: -100g owsianki + 400ml mleka + 5 łyżeczek kakao(lub bez tego kakao) OGRANICZ DO 300ML MLEKO DODAJ [...]
[...] na tydzień), białko (SP 80 jak zalecaliście) 2000g. I jedziemy. No właśnie. Czy tauryna bedzie potrzebna jak mam Carbo? kreatynę i Carbo wiem jak przyjmować. Problem z bialkiem. Mam pomysł dawać do śniadania i kolacji (przed snem). Czy też można dodać do posiłku potrenigowego? (Bo Carbo razem kreatyną tuż po wysilku). I mieszać z wodą tak?
carbo a brzuch
[...] jest całodziennie jedzonych i ile sie z nich spala. Ja bym na twoim miejscu jadł węgle normalnie w potreningowym posiłku typu ryż ziemniaki przesuń je z któregoś posiłku z 2 śniadania naprzyklad jeśli już zapotrzebowanie na w-w wykorzystałeś w ciągu dnia. Nie wiem czy jasno wytłumaczyłem o co mi chodzi - to nie jest proste ;] może ktoś kumaty [...]
Śniadania jem bez ww więc yoszka się wkręci :-)
Oblicz zapotrzebowanie zgodnie ze wzorem podanym w temacie podwieszonym, w dziale odzywianie. IMO 2tys kcal to cos malutko. Poza tym, do sniadania dalbym troche wegli, zeby wystartowac Zmieniony przez - Skerx w dniu 2011-03-06 14:34:07
jak skutecznie ochronić serce? przed zawałem ?
swinia tez ma i co z tego - dlaczego ta swinia ma kly - bo to nie jest swinia to jest Guziec - 'Poranek Kojota' dzis 21-40 w TVN no i udanego Sniadania Wielkanocnego (obojetnie w wersji modern czy paleo :D) moje bedzie modern (kielbasa i sernik :D) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2008-03-23 07:36:58
Witam I POSILEK Mleko 2% 250 ml/ok Jajko 60 g/ok Platki kukurydziane 30 g/owsiane i więcej Banan 100 g/ok Bialko Ostrowia WPC 30 g/możesz zamiast niej dać 2 jajka B:39 WW:59 T:11 kcal:503 II POSILEK Sok Pomaranczowy 200 ml Baton Milky Way 70 g Banan 100 g Chleb 50 g Poledwica Sopocka 100 g Maslo Extra 20 g Sok i baton wyeliminuj. Daj chlebek [...]
Do śniadania dodaj jeszcze jajka, gdzie warzywa ? i jaki dałeś rozkład b t w ?? Bo widzę, ze tylko w jednym posiłku masz tłuszcze, i patrząc po diecie to masz za dużo ww i białka też sporo jest. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-18 18:46:20
OLIMP VITA-MIN SPORT do sniadania 2 kapsy TREC MASS XXL 5kg wg brakow w diecie OLIMP CREATINE MEGA CAPS 180 w DT po treningu 4 kapsy, w DNT rano 4 kapsy TREC SUPER OMEGA-3 -2-4g epa i dha wliczajac te z jedzenia olimp carbo 50g po treningu nitrobolon II-30g przed treningiem amino essencial 5-10g przed i po treningu
ja sam jem dzem do drugiego sniadania....
Cwiczenia na brzuch redukcja rzezba
stary ja to samo jem chyba od 6 miechow juz bo cwiczylem przedtem na mase.Dzis wziolem 1 taps przed sniadaniem (po tym tapsie niemialem ochoty zjejsc sniadania) i 2 przed treningiem i mialem gazy az do teraz dlaczego tak jest? pierw boli brzuch a pozniej wiecie co
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
