śniadania

Po 1 , zapotrzebowania masz 2200 kcal a ty tu natłukłeś 4400, nie wiem po co tyle, chcesz być jak ludzik michelin? co to za posiłek kasza jaglana + ser żółty? , ryż paraboiled + ser żółty? bo ja nie rozumiem. W 1 posiłku zamiast kury daj jaja. Posiłek 2,3,6 w miare ok, reszta do wymiany, dodaj warzywa. Zdrowe tłuszcze zamiast masła ,sera/ [...]

Po 1 , zapotrzebowania masz 2200 kcal a ty tu natłukłeś 4400, nie wiem po co tyle, chcesz być jak ludzik michelin? co to za posiłek kasza jaglana + ser żółty? , ryż paraboiled + ser żółty? bo ja nie rozumiem. W 1 posiłku zamiast kury daj jaja. Posiłek 2,3,6 w miare ok, reszta do wymiany, dodaj warzywa. Zdrowe tłuszcze zamiast masła ,sera/ [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/16/b6cd42cdfe2c445294d42ef9f84dba5f.jpg /SFD/Images/2015/12/16/98373802de1541d0b57ad3fd6cd8b67e.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 2x5g, Wit. C 400 mg Jutro sprawdzian z wosu i biologii  [...]

tak jestem ekto , ale nie mam jak dodać do 2 śniadania makreli itd jedynie chleb bo mam szkołe :/

skład sniadania robi wrażenie :-))

bcaa - przed i po treningu (porcja = 1g amin na 10kg masy ciala) vit - do sniadania spalacz rano i przed treningiem (w dnt rano i popo;udniu) vit d3 - 1kaps do posilku omega do posilkow wpc wg braków w diecie

DNT numeros 4 Tak jak myślałam poszłam spać o 5 wstałam o 12.30 śniadania nauka i o 19 wychodzę na.. nie na siłownie ale do kafejki internetowej żeby zapisać się na egzamin -_- Brzuch bez spacjalnych zmian. Dieta uboga bo jem schematycznie bo staram się na maksa wykorzystać czas na nauke. 3l wody trilac biotebal brokuł Marzy mi się siłka.. oj [...]

[...] czwartku: Chciałam sobie dziś pokontrolować cukier, ale na czczo wyszło: 91 (starym glukometrem) i 71/96/87 (nowym), także nie wiem, który pomiar przyjąć :/ Po godzinie od śniadania podobnie: 94/69/67/84. A od nakłuć bolą mnie palce (i miałam w niektórych miejscach takie fioletowe plamy pod skórą, z upływem czasu już mniej je widać). Zmieniony [...]

[...] z rynku i jaglana. http://i.imgur.com/VJ7bUcX.jpg /SFD/Images/2015/12/17/5a82521ea2394956a6b9a8bba11b50b8.jpg /SFD/Images/2015/12/17/a58beca6e15b47fe89eb85e9c9b71140.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 5g, Wit. C 400 mg Oby jutro było lepiej. Pozdro!

[...] 5g po treningu 3. Glutamine XTRA – 5g przed snem 4. High Whey protein isolate – 30g rano 30g po treningu 5. Black Pump – 10g przed treningiem 6. Vitality Sport – 2 kaps. do śniadania /SFD/Images/2015/12/17/eb8c5556c4864218abbe1df431ead08e.jpg /SFD/Images/2015/12/17/f6840d5ee8f6475aafaab8f3cd0f0b8f.jpg [...]

Ok, dzieki, to co mozna dodac do sniadania (po owsiance mam problemy, najczesciej jest to jajecznica) albo gdy brakuje troche ww w dziennym bilanse? Jestem ekto, wegli w moim przypadku jest sporo dziennie.

Jakos ryz i makaron ciezko mi sie je do sniadania, rowniez ciezko tym podbic gdy troche brakuje w bilansie a w posilkach jest po 150-200g ryzu (chyba, ze gdzies kupie ryz brazowy pakowany po 1kg? nigdzie do tej pory takiego nie widzialem), no coz, zostalo mi pieczywo w takim razie, dzieki.

[...] /SFD/Images/2015/12/18/41b96215876a4e94803ace8a171cd43c.jpg /SFD/Images/2015/12/18/7231d1fc64e74c0dbe2c63282af9c028.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 2x5g, Wit. C Co do wit. C to lyknalem  dzisiaj z 5 [...]

ok, a zebym dal mono do sniadania a nie przed, cos by zmianilo?

A co sądzisz o jadłospisie na dzisiejszy dzień? Nietreningowy, spać chodzę okł. 24 Tej kawy nie liczę jako posiłek, tylko nie chciałam do śniadania dodawać. W ogóle co mogę innego zrobić z owocami na drugie śniadanie tzn. 2 posiłek? Może zostać ten jogurt? Staram się ograniczać nabiał bo zauważyłam, że mam strasznie wzdęty brzuch po nim i ogólnie [...]

[...] wykupioną dietę tutaj, na potreningu, to możesz napisać do dietetyka, który Cię prowadzi, żeby ustalić schemat posiłków taki, że na 2-3 dni masz takie same obiady czy drugie śniadania - wtedy ograniczasz sobie czas na ich przygotowania, robiąc to raz na kilka dni, a nie codziennie. Dodatkowo jeżeli wiesz, że jakieś produkty regularnie pojawiają [...]

[...] makreli. http://i.imgur.com/oXHdFUL.jpg /SFD/Images/2015/12/19/ad35ede81ed548f38928e05e1f900c3a.jpg /SFD/Images/2015/12/19/c104d936a95c4fc290bfc0dd0d13b9eb.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 5g, 4xWit. C 200 mg, Vicks Symptomed max hehe dobry ten [...]

[...] jako osoby uczącej się nie jest zbyt gruby :) Mam również 3 pytanka: 1. Czy moge wykonać 1 trening tygodniowo (byłby to poniedziałek) o godz. 10 po zjedzeniu tylko 1 śniadania ? 2. Czy pomimo wyliczeń nie ma za dużo tłuszczu. 3. I czy w weekendy moja dieta ma wyglądac tak samo. Zdj. wrzucam poniżej i liczę na waszą pomoc ! :) [...]

[...] łososia/makrele, nawet śledzia. Wrzuć jeszcze ten jadłospis w jakiś kalkulator kalorii to ktoś może Ci jeszcze doradzi co zmienić odnośnie samego makro. 25g rodzynek do śniadania to żadna tragedia dlaczego akurat kurę ma zmieniać na chude mięsa ? a tłuste to co złe? nie wprowadzaj zamieszania to nie jest zawodowiec w fazie przygotowań do [...]

[...] tego treningu rano to po prostu jako 1 posiłek zjedz posiłek przed treningowy,oleju rzepakowego używasz do smażenia? ogólnie dieta spoko tylko ostatni posiłek do całkowitej zmiany oprócz sera rodzynki,banany i inne owoce dawaj po treningu albo do śniadania.Pomyśl też nad zakupem kreatyny pozdro Zmieniony przez - Bezelo w dniu 2015-12-19 22:00:03