śniadania

[...] niż podana wyżej w tabelkach. A co do owoców na redukcji bo chyba o to im chodzi tu był artykuł http://potreningu.pl/articles/531/owoce-i-odchudzanie. Ale tak jak mowilam podałam tylko przykład. Jestem prowadzona juz przez drugiego trenera, który mi rozpisał wszystko i owoc mam zawsze do śniadania wiec cos w tym jest. Ale ile osób tyle teorii.

[...] (nie wliczane do kaloryczności) O: pierś z kurczaka z ryżem brązowym K: sałatka z piersią z kurczaka i 1,5 orzecha włoskiego 965kcal BTW: 72,6g/42,4g/83,2g węgli (bez II śniadania) Zupa jak się potem okazało skisła, więc małe ilości jedzenia popołudniu wynikają ze złego stanu brzucha po zupie %-) Zaczynam zauważać różnicę... chciałabym się [...]

[...] redukcją, spadła motywacja do diety, ćwiczeń przez brak efektów. No i tutaj pojawia się pytanie numer jeden obecnie od 2-3 tyg nie liczę jem zdrowo, każdy posiłek prócz śniadania BTW, w śniadaniu ujęłam węgle, jem na oko, waga nieco wzrosła, ale nie kolosalnie. Niebawem chcę wyjść z nieliczenia i zacząć coś na nowo, z efektami. Zaczynałam w [...]

[...] niezależnie od sprzętu. Dla porównania Gravitan, do którego sam chodził, ma ok 190zł za karnet open ale tam jest strefa relaksu z saunami, jacuzzi itp, strefa dla dzieci z animatorem i śniadania. No a całkiem niedawno otworzyli w pobliżu City Fit, 24H, sama siłka, bardzo dobry sprzęt i karnet 80zł i ludzi wymiotło z Gravitana prawie do zera.

[...] redukcją, spadła motywacja do diety, ćwiczeń przez brak efektów. No i tutaj pojawia się pytanie numer jeden obecnie od 2-3 tyg nie liczę jem zdrowo, każdy posiłek prócz śniadania BTW, w śniadaniu ujęłam węgle, jem na oko, waga nieco wzrosła, ale nie kolosalnie. Niebawem chcę wyjść z nieliczenia i zacząć coś na nowo, z efektami. Zaczynałam w [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/27/c8d51d9390bd47eabfd2c92ace13b1cd.jpg /SFD/Images/2015/11/27/acc27c45d2784b22be8de9b831aeac28.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC, Wit. D 2000 j.m. + K 100 Przyszły nowe witaminy i wit. D + K , Firmy może nie przedstawiam %-) %-) %-) Długo [...]

Napalm porcje przed treningiem Beta alanina 5-6g przed treningiem, w dnt obojętnie kiedy Kreatyna 5g przed treningiem + 5g po treningu, w dnt 5g Witaminy porcja do śniadania

[...] /SFD/Images/2015/11/28/a61dc73deff7493584046901bf6dddb3.jpg /SFD/Images/2015/11/28/e80c95fde88c41858e41500eefced88c.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 Jutro nie pospie bo do kosciola z rana. Nauki mam full, nauczyciele męczą z konkursów [...]

[...] wielu z nas nie tylko pija białka ale takze uzywa ich do roznych potraw własnie : omlety , lody , ciasta itp . Wrzucam parę zdjęć z testu . Białko spozywałem z płatkami na śniadania , robiłem omlety i naleśniki ;-) /SFD/Images/2015/11/29/aa10ae04a9e9403ca0e974967c0da509.jpg /SFD/Images/2015/11/29/ae0ba7ee53ab4627b508fc49630f45aa.jpg [...]

Hej, mam 15 lat (dziewczyna). Aktualnie ważę ok. 44 kg i mam 172 cm wzrostu. Cóż, przez głupotę doprowadziłam się do złego stanu. Przychodzę więc do Was z pytaniem o dietę, aktywność itd. Czy podejmować się ruchu? A raczek czy mogę dorzucić lekkie ćwiczenia z małym obciążeniem jak przytyję do 46 kg. Myślałam, aby przy 48/ 49 kg zacząć trening na [...]

A teraz czekamy na zdjęcie Szymona z śniadania u Prezydenta Sosnowca.

Witam odkąd pamiętam nie potrafię zjeść śniadania, ale w związku z chodzeniem na siłownie przydałoby się jeść regularnie i o tym śniadaniu nie zapominać. Od kilku tygodni wymuszam na sobie zjedzenie śniadania, ale każda próba kończy się odruchami wymiotnymi, a nawet czasami samymi wymiotami. Wiecie może co może być tego przyczyną ? jak temu [...]

[...] i jaglana ;) http://i.imgur.com/lZhVoNT.jpg /SFD/Images/2015/11/29/f6351782edba4d65a0c7714485066a93.jpg /SFD/Images/2015/11/29/a983d84b21914957b188eeca42ecf103.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 Czas na sedno dzisiejszego wpisu. [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/30/09604f81c156413596cfd9fa6f9e58d4.jpg /SFD/Images/2015/11/30/a21e25a2c1b743fa9cf339dfa0d77b68.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz 2x K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100. Stale bez zmian. Fajnie minął poniedziałek.  Oby każdy taki był (poza pogodą). Mam [...]

[...] max. SUPLEMENTACJA 1. BCAA XTRA – 20g pite w czasie treningu 2. Fireblaster – 10g przed treningiem 3. Kreatyna – 5g przed i 5g po treningu 4. High Whey Protein Isolate – 30g po treningu, 30g do śniadania 5. AAKG XTRA – 5g przed treningiem. 6. Vitality Sport (Witaminy) – 3 kaps. Rano na czczo. 7. Glutamine XTRA – 5g rano na czczo, 5g przed snem

Czyli dorzucę do śniadania np 40 g białka z odżywki. Bardziej mi zależy na waszych uwagach odnośnie ułożenia cyklu a nie diety, czyli wszystko osłonki, pory brania EPI czy odpowiadają itp. dietkę jeszcze nie ustaliłem w 100% będę ją dopracowywał.

ostatnio poleciałem wino ( mnie 17 zatykają ) przed wakacjami i leciało 50 mg tylko do sniadania i przetrwałem :-) ale to tylko do takiej opcji jednorazowo do śniadania no i dla tych może co leca 100 dziennie dla 99% średnich zjadaczy bez sensu stężenie

Koorwa tez bym wina podjadl ale metka 2 tyg i koniec z jedzeniem z winem będzie pewno to samo na 99% możesz spróbować tak jak ja dawełem jednorazowo do sniadania. antek też mnie kusi bo leży 200 tabsów

Nie wiem po co Ci ten podwieczorek i jakie zadanie ma pełnić. Co do śniadania jeśli nie czujesz sie zamulony przez reszte dnia po węglowodanach na śniadanie to możesz jeść np. jajka + pieczywo żytnie, omlet z jaj i płatków owsianych + 1 owoc np banan/jabłko. Kombinuj, staraj się opierać swoją diete o pełnowartościowe produkty jak najmniej [...]

[...] wcinam?  :) http://i.imgur.com/9yuLF1T.jpg /SFD/Images/2015/12/1/a18d00211b4e4d888a47c68cb6c93fce.jpg /SFD/Images/2015/12/1/e7414af85c6749d3b6bc55abe1829b9d.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 Niedługo dojdzie jedna rzecz w tej kwestii ;)) No to co, zbieramy siły na jutro! [...]