śniadania

Wiesz Koluszku, ja to mam wszystkiego z ww złożonych owsiane do śniadania, reszta to niskie IG warzywne, ale też wolę makaron i jadam w potreningowym, zawsze to szybciej i smaczniej

[...] + warzywa 16:45 - POSIŁEK PRZED-TRENINGOWY: Ryż, Kurczak, Makaron Ten posilek zjedz po treningu 18:00 - POSIŁEK PO-TRENINGOWY: Jajka (4-5) sadzone (na maśle) Jajka dodaj do śniadania 20:00 - PODWIECZOREK: Serek wiejski, pół puszki tuńczyka, chleb razowy pełnoziarnisty Przed snem zjedz serek wiejski, a w szkole o 13 ryż/kasze/makaron ewentualnie [...]

radzic,ogolnie dieta ok. Tylko do sniadania dorzuc wiecej bialka-np.twarog. I nie wiem miedzy ktorymi posilkami masz trening, ale pamietaj zeby ograniczyc tluszcze i blonnik wlasnie w okolotreningowych. Za to do reszty posilkow staraj sie wszedzie dorzucac warzywa

gainer to jedzenie w proszku, cos jak bulka z szynką. bierzesz, tak jak bułke, czyl wtedy kiedy potrzebujesz. jak masz braki kaloryczne wsniadaniu - dajesz do sniadania tyle ile potrzeba, jak przy obiedzie - to do obiadu, jak masz przerwe z posilkami - to zamiast posilku itp/...

To tak do śniadania dodam serek twarogowy półtłusty 100g, Co byś dał zamiast tego chlebka i masła i kiełbaski na drugie śniadanie? Bo nie mam pojęcia ! :p Doradź coś, bo nie chcę ciągle jeść jajek na twardo i serka twarogowego. Banana dodałem dla smaku, żeby jakiś owoc był, a banany akurat lubię :) A mogę np do tego serka twarogowego dodać [...]

co do tej diety to napewno szamał jakies odzywy do tego bo by sie wykonczył...ciekawe czy pił tylko do śniadania

Ponawiam pytanie, gdyż może być niezauważone:) Co do śniadania, czy mimo wszystko nie da się jechac na tym co napisałem?? Tak kuraka z rana to kiepsko widze;P

Martanin do śniadania dodaj więcej bialka, zostaw płatki owsiane oraz siemie lniane, migdały, kefir oraz warzywa na 2 śniadanie zjedz mięsko z warzywami i oliwą z oliwek przed treningiem kasze/ryż/makaron i do tego mieso z warzywami bezposrednio po treningu bialko + vitargo + kreatyna a potem posilek kasza, wołowina i warzywa przed snem zjedz ser [...]

[...] w dzień bez treningu zastępuję posiłek 5 mięsem i nie spożywam odżywki carbo (posiłek 6 i 7) suma kalorii wychodzi mniej więcej taka sama zastanawiam się jeszcze na zmianą śniadania i odżywek białkowych tzn: posilek 1 – płatki górskie albo otręby pszenne na mleku + suszone owoce posiłek 5 – syntrax matrix posiłek 8 [...]

napisz kiedy wstajesz i kiedy kładziesz sie spac? bo w tym wypadku nikt nie zaleci niejedzienia w nocy, po prostu nmieniają sie pory sniadania i innych posiłków

dla ciebie 120g bialka , 480 g wegli, 120g tluszczu, po 2 mies jesli waga nie poszla dodajesz wegli, jesli sie zatluszciles odejmujesz wegli. jedz 5 posilkow dziennie np w sniadaniu 30g bialka i w posilku po treningu tez 30g , w inych 3 po 20g wegle rozkladaj rowno , mozesz dac nieco wiecej po treningu a mnierj na noc ale nie musisz. tluszcze daj [...]

najwazniejsza z tych wynikow jest glukoza o ile 108 na 100 to jeszcze nic pewnego, to powinienes powtorzyc cukier, najlepiej na czczo o 8 i po zjedzeniu sniadania itp. o 16 o ile normy w necie sa różne i nawet do 110 i 115 to powinna interesowac cie norma jaka dostales na wydruku, bo odpowiada kalibracji sprzetu ktory badal probke

moje normalne sniadanie to platki owsiane i banan, zaraz po przebudzeniu. nastepnie ide do pracy i jem drugie sniadanie, zazwyczaj jest to ciemne pieczywo z serem lub szynka i jogurt. ogolnie to nie trzymam scislej diety bo moim celem nie jest wyglad kulturysty lecz przede wszystkim sila i sprawnosc, aczkolwiek zwracam uwage na to co jem i staram [...]

Dodaj tłuszczu do sniadania (oliwe czy cos) to bialko bedzie wolniej szlo. Miałem taka sama sytuacje jak Ty.

do tego duzo owocow\, jogurtow. Dodam ze pije rowniez dziennie ok 3 litrow soku co takze dostarcza ok 1000 kalorii. owoce ograniczaj, 1-2 dziennie do śniadania ew. po treningu soki definitywnie - out jogurty jedz naturalne, ale nie przesadzaj 10:00 - ser żółty? do chleba się nie nadaje, nie łączymy tł nasyconych z ww 12:00 - ziemniaki odpuść ww o [...]

ketrab80 *** odzywka samiast sniadania nic Ci nie da, odżywki sa po to żeby uzupelnic braki jak sa ,za bardzo ludzie wierza w reklany typu " zjedz 2 opakowania naszych cudow a twoi wrogowie padna ci do stup"

...dobry =] Z całego śniadania na które składał się omlecik z pastą bananowo-owiano-twarogową na uwagę zasłużyła jedynie przystawka... ... El Diablo Pomidorro Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2009-09-06 07:51:50

Moje sniadanie dzisiejsze :) Znow mozarelka z pomidorami i swieza bazylia. Do tego karkowka z piekarnika wlasnej roboty, kozi ser, ser wedzony, ogorek i rzodkiew + koper. Zapomnialem o3 do sniadania :-/

Ember wlasnie przywilej zjedzenia kaszy zostal mi odebrany, takie sniadania byly zreszta dosyc klopotliwe, bo nie mozna ich bylo jesc w towarzystwie Iza ok, zostaje na 75g wegli tylko z warzyw i owocow. kupie otreby, ale nie bede ich wliczac. czy w takim ukladzie wino 150ml jest wskazane codziennie? bardzo dziekuje za nowy trening prostowanie nog [...]

fotki ze śniadania: moje owsiane i kanapki zrobione dla chłopaka: aktualnie tradycyjna kolacja: i do tego salatka z pomidorków. --- obiad był tak szybko pochłonięty,że nie zdążyłam cyknąć zdjęć