śniadania

[...] poszło śniadanko. dzisiaj mam mieć trening o 11.00 i przed treningiem dam Kurak + ryża a po treningu z braku czasu bo na 14.00 lece na urodziny to 40gbiałka + 20g carbo Do śniadania poszło jeszcze 5tabsó machn man combo i 2tab witamin bo mnie grypsko łapie, czosnek i vit c już w drodze do mnie są Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-03-05 [...]

II posiłek do zmiany po treningu po co Ci tyle jabłek ? gdzie są warzywa dałbym na kolacje i do sniadania i do II śniadania ? jaki btw

DT rano 5g kreatyny, witaminy do sniadania, po treningu nitro+5g kreatyny+carbo, przed snem test DNT rano 5g kreatyny, witaminy do sniadania, przed snem test animal nitro mozesz tez dawac pake przed treningiem czyli 2 paki w DT

[...] Kaban w obroży. Na koniec trochę wymachów jednorącz z KB16 i KB24, bez zajeżdżania. Ot, do komfortowej granicy. Miska tak se – więcej chleba wczoraj wpadło, niż zazwyczaj, bo z rana mało czasu i w ramach śniadania kanapki w aucie. Obiad i kolacja ryż ciemny z kurakiem + sałatka z jabłka i pora. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-11-03 09:58:59

[...] gdzie technikę oceniam co najwyżej na poprawną. Miska wczoraj się rozjechała: Śniadanie w postaci standardowej o 7, banan przed treningiem o 16, standardowe kanapki z II śniadania ok.19 wraz z drugą jajecznicą, popcorn z kolą w kinie po 21. Nie pamiętam kiedy piłem to słodkie g****, ale nic innego mi nie pasowało do kuku, więc wziąłem. [...]

Jak odpala Ci się ssawka to nie lepiej nie ulegaj. Przemęcz się do śniadania. Głód może być objawem uruchomienia trybu kryzysowego i dostarczenie wysokokalorycznego posiłku może trochę zepsuć. Trzeba słuchać ciała, ale lepiej reagować na cichy szept niż na wrzask. :-)

[...] czy każdy osobno sobie robi co mu pasuje, czy takie same posiłki tylko BTW sie różni ? Każdy z nas robi dla siebie jedzonko w zależności na co mamy ochotę. Faktycznie śniadania mamy podobne (mojego omleta dzisiejszego nie zdążyłam wrzucić :-P ) - miałam podobnego do męża bardziej pulchnego i oprócz truskawek dodałam migdały i orzechy [...]

Każdy sobie robi osobno, ale np. jeśli Nikki ma dzień treningowy (trening prosto po pracy i w domu ok 18) to ja po pracy po odebraniu naszego 7latka ze szkoły, robię jedzenie sobie, dzieciakowi i patrzę co ma Nikki do wieczora w rozpisce i gotuję np. ryż czy kaszę tyle ile ma już do wieczora, aby nie traciła już czasu jak wróci. Ja często [...]

[...] kilka spraw, zapełniliśmy lodówkę %-), więc można wrócić do prowadzenia dziennika. Co do urlopu: - pogoda bajka - żarełko jeszcze lepiej, ciężko o większy wybór (śniadania szwedzki stól chyba ze wszystkim, a obiadokolacje to zawsze 3 zupy, ze 3-4 dania główne, dodatki, sałatki, surówki, na koniec kilka ciast, deser, kawa i na samiutki [...]

każdy się spali, trzeba sypać do połowy, trochę potrząsnąć i nie za długo. Młynki do kawy nie są stworzone to takiego mielenia bo mają dużo większy opór niż na kawie. Dlatego do połowy wsypujesz do młynka płatki - chwile mielisz i koniec , wsypujesz do pojemnika i tak się bawisz - Raz na jakiś czas i śniadania z głowy

Siema, ostatnie dni miałem zabiegane trochę, ale dziś wieczorem zasiądę w bujanym fotelu i poodpisuje ;-) ok jestem, zaczne od wcześniejszego tematu który poruszył Streetz Killer Wszystkie zalecenia są mocno ogólne, bo nikt nie zna dokładnie organizmu osoby, pytającej. Ma jakieś tam info na bazie której może coś doradzić, zasugerować, ale nie da [...]

O dzieki to jablko lub jogurt dalam bo tam mam 5 minut przerwy tylko miedzy zajeciami i nie wcisne nic bo to musze jesc idac , a poza tym to wychodzi 1,5 h po i 1,5h przed tym tunczykiem, wiec akurat od sniadania bedzie 3h , na normalny posilek tam nie bede miala ochoty nawet, wiec tylko cos przegryze . ten chleb to kurde chyba musze tam [...]

Jedna łyzka cukru, a dziennie 3-4 herbaty. Na sniadania jem albo jajka, albo wafle ryzowe z bialym serem i warzywami. Pozniej owoce, serki wiejskie. Obiad przewaznie gotowany kurczak z warzywami, gotowana ryba z warzywami ew. troszeczke ryzu. Kefir + 1-2 małe ziemniaki , ale bardzoo rzadko. Ew gotuje sobie jakies warzywne zupy, bez tłuszczu. [...]

[...] i czwartek Metanabol 30mg leci dopiero 2 tydzien Symex 1/2tab poniedziałek i czwartek Hcg 250ui poniedziałek i czwartek Kompleks witamin do sniadania Omega 3 2x3tabs Magnez 2x200 D3 4000ui Cynk 50mcg na noc B-complex do śniadania Probiotyk np Sanprobi ibs Eseliv forte 2x2 tabs Badania robię co jakiś czas dlatego biorę symex są w normie

[...] będzie odpowiednie dla mojego organizmu czy raczej brać połowę przez okres 1-2 tygodni, a potem zwiększyć do 12g co sądzisz ? Nie bardzo rozumiem, to zdanie "witaminy do śniadania z dala od treningu siłowego" sugerujesz, że mają złe działanie gdy wykonuje się trening siłowy, bo ja zawsze brałem po treningu i nie zauważyłem nic złego ? A co [...]

[...] (WW:48 kcal 192) Po treningu: Carbo Hi-Tec 50g (WW:48 kcal 192) Filet z piersi indyka 150g, soczewica 100g Surówka: pomidor 200g, kapusta pekińska 100g, oliwa z oliwek 22g (B:53 T:24 WW:61 kcal 492) Przed snem: Twaróg chudy 200g (B:40 T:1 WW: 7 kcal 197) Ogółem: B:208 T:74 WW:360 kcal 2938 (nie uwzględniając chleba ze śniadania i III śniadania)

Zle mnie zrozumiales po zle to sformuowalem Wiec ja glownie tego Wheya kupilem aby dorzucic do 1 posilku w szkole(do 100g ryzu)i max do 2 posilku (bo chce aby na troche dluzej mi starxczyala) do sniadania czy zamaist sniadania do posilku po szkole.No i glownie po treningu.I nie wiem w jakich dawkach bo to ani gainer i ani odzywka wysokobialkowa [...]

Carbo możesz dać na treningu/ po treningu Aminokwasy jedz sobie z 2-3 porcyjki dziennie, możesz dać np w posiłku przed i po treningowym, do śniadania a w dnt do śniadania i po południu saw porcja przed treningiem beta bolic porcja po treningu, porcja rano w nietreningowe porcja rano białko według braków w diecie

Carbo możesz dać na treningu/ po treningu Aminokwasy jedz sobie z 2-3 porcyjki dziennie, możesz dać np w posiłku przed i po treningowym, do śniadania a w dnt do śniadania i po południu saw porcja przed treningiem beta bolic porcja po treningu, porcja rano w nietreningowe porcja rano białko według braków w diecie A hmb da rade jeszcze tam [...]

1. Mesomorph tylko przed treningowo pol porcji na poczatek 2. Jabłczan Kreatyny Olimp DT po treningu 4, DNT 4 rano 3. BCAA SFD 10g przed treningiem 4. ZMA na noc 2 5. Białko Dymatize Elite wg brakow 6. Blastex after blast (stack potreningowy)po treningowo porcja 7. Olimp omega 3 2-3g dziennie do sniadania 8. Olimp minerały i witaminy po jednym do [...]