Jeśli chodzi o śniadania (6:30) to najczęściej z 3/4 łyżki płatków owsianych, do tego 1 łyżka siemienia lnianego, 200 g kefiru jogurtu i owoc typu jabłko czy brzoskwinia czy 3 garści jagód. Jeśli chodzi o 2 śniadania(11-11:30) to zależy albo kanapka z jakąś szynka i multum warzyw albo koktajl z 200 g jogurtu, owocu, 2 łyżki płatków owsianych i 1 [...]
Co do ankiety to mnie interesuje jedynie dawkowanie w dni nietreningowe i ew zmiana w treningu. Cykl: 1kaps do śniadania + pozostałe w posiłku przed treningiem tydz. 1. 10mg oxandrolone - 10g kreatyny 2. 20mg - 20g kreatyny 3. 30mg - 20g kreatyny 4. 40mg - 20g kreatyny 5. 40mg - 20g kreatyny 6. 40mg - 20g kreatyny 7. 30mg - 20g kreatyny 8. 30mg - [...]
eheh dzięki, a pisałeś jakbyś walnął jakiegoś pobudzacza przedtreningowego ehehhe. to miłe, że ktoś pamięta tą akcje z tricepsami. Co do śniadania nie dodaje bo płątki owsiane mają trochę tłuszczy plus jeszce omega 3 biorę od razu.
Ryż kupuj w Lildu masz sypany 500 gram za 4 zł był za 3 ale już podnieśli co nie zmienia faktu że masz 100 gram więcej. Wołowiny ja nie jadam niestety tak często i jajek Do śniadania daje aminokwasy całodziennie, BCAA, HMB oraz 40-50 gram Izolatu więc odpuszczam Jajka - bo to przegięcie ile kosztują, choć białko z nich jest bardzo dobre ma super [...]
[...] Horse - Double Impact nie całe 50porcji/// też po 6gram (przed treningiem) 2puszki! BIG ZONE - Transformator/// 50gram (po treningu) Gold Omega 3 SPORT EDITION/// 2kaps. do śniadania, 2kaps. do kolacji 2paczki! TREC MULTIPACK SPORT-DAY/NIGHT FORMULA/// DAY FORMULA 1kaps. (do śniadania) DAY NIGHT 1kaps. (do kolacji) Olimp - Chela MZB Sport [...]
[...] Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Dzisiaj zamiast ryby wpadła pierś. Leżała w lodówce, kończył się dzisiaj termin a szkoda wyrzucać :-P Nie ma lepszego śniadania od mięsa z orzechami! 1. Karkówka 220g + migdały 30g + warzywa 2. Pierś z kurczaka 270g + warzywa 3. 5 jaj + warzywa TRENING Rodzynki 50g, ryż 50g, 2 brzoskiwnie 4. [...]
Coś tam zaczyna się dziać :) http://imageshack.com/a/img401/4615/xkbh.jpg http://imageshack.com/a/img839/9990/kc08.jpg http://imageshack.com/a/img43/4506/25f0.jpg I moje ulubione śniadania :D http://imageshack.com/a/img35/8349/u688.jpg http://imageshack.com/a/img842/2331/x2hm.jpg Zmieniony przez - IGM w dniu 2014-02-20 11:49:14
[...] to nie temat o rozpisywaniu supli co i jak stosować, kolejne tematy zakładaj w dziale odżywki i suplementy Bcaa ok 1g na 10 kg masz przed treningiem lub w trakcie można popijać jak masz w prochu, witaminki np do śniadania, burnera przed treningiem wg odczuć, zacznij od kapsa jak będzie ok to spokojnie można dwa dać dużo kofeiny nie ma tam.
[...] Gdy nie mozesz zjesc porzadnego posiłku w ciagu dnia 4. Storm - 1 miarka płaska 10 gram 2 x dziennie 5. Witaminki tyle ile w sposobie uzycia jest napisane jesli 1 to do śniadania jeśli 2 to do śniadania i drugiego posiłku Może Chociaż napisałbyś jakie Witaminy , Storm Duży ma sie rozumieć , Jaki Gainer ? Dzień Treningowy: Rano: 10 gram Storm [...]
Jak widać można. Choć spadek poziomu cukru czy insuliny następuje. Agresja w sumie też. Ale czy przez to jesteśmy grubsi i glupsi? Mnie bawią artykuły które nakazują jedzenie śniadania w domu bo jesteśmy grubsi..... Bo jak nie zjemy w domu to potem podjadamy słodycze. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-07 11:07:54
[...] ładowania są czystą przyjemnością. Rano na wadze o 0,6kg więcej, ale to naturalne. Do tego idzie kreatyna do każdego posiłku więc woda zostaje. Piątek zaczął się od mocnego uderzenia. Kaloryczność śniadania bliska podaży kcal w całym dniu LC :D (Mogę prosić moda o usunięcie postów powyżej??) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-26 08:45:14
[...] że mam obawy przed wyjazdem, ale napisał, że formy nie muszę wcale stracić, jeśli nie będę przesadzał. O szczegółach pewnie będziemy jeszcze rozmawiać. Tak czy inaczej - śniadania - jaja w różnej postaci - bo lubię i zawsze korzystam w hotelach. - obiady - mięcho - kolacja - :D tutaj temat do przemyślenia ;) - na pewno - brak kolorowych [...]
To i ja sobie sieknę omleta. A co! Akurat wybija pora śniadania. Zapomniałem, że dzisiaj wszystkie sklepy zamknięte, gulasz mi zamarzł na kamień i zostałem tylko z czterema jajkami i zapasem suchej kiełbasy. Może jeszcze trochę żółtek suszonych mam. :-) @Sforcia - kobiety, komplementy i książki (kolejność losowa, zależnie od sytuacji) to kiedyś [...]
[...] czymś innym - wtedy jedzenie schodzi na drugi - piąty czy dziesiąty plan. Pisałem wielokrotnie - przez całe życie byłem na swego rodzaju IFie. Wychodziłem do szkoły bez śniadania, w szkole nie jadłem i pierwszy posiłek wpadał około 17 jak wracałem do domu. Ale warunki zewnętrzne były inne. Teraz nie potrzebuje tego i dopóki nie widzę mega [...]
ja mam lepszy pomysł. Kup same białka z jaj i na śniadanie nie wal 10calych jajek o 5,reszte dobij samymi bialkami. Zostanie Ci 30g fatu. Albo zamiast ww podbij fat o 25g. Jakbym miał problem,poszedłbym w ta stronę. Albo zmiana sniadania. Albo dodac fatu przy nastepnej kalibracji.
Dzisiaj bez śniadania. Klepisko sie czułem. Ale potem to, ze mam cały fat do wykorzystania po południu bardzo mi sie podoba. No i prosze, jakby idealna dla mnie informacja: http://www.fitnessandpower.com/nutrition/the-best-breakfast-for-athletes