śniadania

[...] warzywa kiszone lub konserwowe  lub ser biały chudy 100g lub serek wiejski 150g lub mozzarella/feta + 50g, warzywa/zioła  Na chwile kryzysu- okazjonalnie – zamiast II śniadania lub przekąski - do wyboru jedna pozycja: - batonik zbożowy, - 50g placek (drożdżowe, babka, biszkoptowy bez kremów itp.), - lody- 1 kulka, - budyń 150g lub - kisiel [...]

Witam. Ile potrzebuje puszek Hi-Tec Nutrition - HyperFusion - 240cap na pelny cykl przy dawkowaniu: Dt 6 kaps przed i po treningu Dnt 6 kaps do sniadania

[...] Dla wielu osób podwieczorek nie jest posiłkiem szczególnie istotnym i nie przysparza zbyt wielu problemów. Nie jest też specjalnie kontrowersyjny (w odróżnieniu od śniadania i kolacji). Często bywa pomijany – nie ma w tym nic złego, ale spora część ludzi dbających o zdrowie i estetyczną sylwetkę lubi pomiędzy obiadem a kolacją zjeść [...]

[...] mało kalorii, ale to ze względu na ostatni ekstremalny tryb życia 300kcal dziennie i aktualne fundusze. Moje pytanie jest takie: chciałbym w tym wszystkim uciąć chleb ze śniadania, na rzecz tłuszczy i podbijać kalorie tłuszczami, ale problem jest taki jakimi? Jakie tłuszcze będą najtańsze w tym przypadku? Rozmyślałem chociażby o tłustych [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Rano do pracy bez śniadania potem około 10 śniadanie w pracy, po 14 obiad i zazwyczaj najwięcej jem wieczorami, nie mam ustalonej żadnej diety, jem normalnie CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

Witajcie! Mam pytanie odnośnie śniadania, jedni piszą żeby jeść węgle i białko, drudzy, że białko i tłuszcze, zdania są podzielone więc jak jest na prawdę? Czy omlet z 4 całych jaj, odrobina żytniej mąki, 50g płatków górskich i troszke masła orzechowego do smaku będzie dobrym śniadaniem podczas redukcji?

Witam, Nie wiem czy to odpowiednie miejsce na ten temat ale mam pytanie odnośnie mojej budowy, czy mój typ to mezomorfik? Długie ręce i nogi, szerokie barki i wąska talia. Chciałbym się upewnić :) Dodam że na siłownie chodzę 3 tygodnie. Diety jakos super nie trzymam ale zacząłem jesc sniadania, wiecej owoców i warzyw, 0 słodkiego i nie jedzenie 3 [...]

[...] dawkowanie 1.UNS Reloader (biorę 3 płaskie miarki tylko w dni treningowe bezpośrednio po treningu kickboxingu lub siłowym) 2. Białko Scitec Nutrition czekoladowe 100 % ( Do śniadania w dni bez treningu miarka 25 g z mlekiem 2% / w dni treningowe 25 g w wodzie bezpośrednio po treningu kickboxingu lub siłowym) 3. Scitec Nutrition BCAA 6400 ( Biorę [...]

[...] Teraz wracam na razie z 4k kcal dietą ale chyba będzie trzeba podbić skoro wcześniej nic nie ruszyło. Proszę o ocenę diety. Chleb pszenno-żytni zamienię na razowy. Do śniadania 1 i 2 zawsze jakiś owoc jeszcze: mandarynka, jabłko. W posiłku po treningowym nie ma warzyw, a w dwóch ostatnich już są. Mięso różnie jem, raz kurczak raz indyk [...]

[...] poglądowe sylwetki zrobione na tydzień przed końcem redukcji. Kończę właśnie suplementacje kreatyną i ba. Białko będę zapodawał tylko jako uzupełnienie braków i 20g do śniadania, lubię tak na słodko :-) Po około 6 tyg chcę znów zapodać kreatynę i BA. /SFD/Images/2016/2/6/ae738aa7ec604b318807282249f7a3bf.jpg [...]

Witam, od miesiaca ogolnie trenuje znowu na silowni tym razem juz z dieta ktora nie do konca stosuje a raczej ucinam pewne rzeczy ze wzgledow finansowych. Dieta: I posiłek (omlet) - 1 cale jajko - 4 białka jaj - 50g płatków owsianych - łączysz i smażysz na 10g oleju kokosowego - warzywa zielone II posiłek - 120 g piersi z kurczaka - 80 g ryżu [...]

Pon: Klata + biceps Klata 1.Wyciskanie sztangi skos w gore 4x12 2.Wyciskanie sztangi plasko 4x12 3. Rozpietki 4x12 4. Przenoszenie hantli w poprzek lawki Biceps 1. Modlitewnik sztanga lamana 4x12 2.Prostowanie ramoin z hantlami uchwyt mlotkowy 4x12 3. Wyciskanie sztangi lamanej podchwytem 4x12 4.Wyciskanie sztangi lamanej nachwytem 4x12 Wtorek: [...]

[...] miesiąca być aktywny na siłowni, oraz robie ćwiczenia w domu typu brzuszki. Generlanie nie mam pienięndzy ani czasu na gotowanie różnych rzeczy czy przyrządznie. Generalnie śniadania nigdy nie jem bo nie mam na to czasu wstaje 5.50 i wio do szkoły. Potem 14-16 obiad i 18-20 kolacja. Dodam że duuuużo pije herbaty, moge odstawić wszystko żeby to [...]

[...] śniadanie i kolacja są codziennie takie same. Posiłek 2 i 3 to posiłki około treningowe. Jeszcze dodam że w dni nietreningowe obcinam węgle po 20g z posiłku (oprócz śniadania) Zapotrzebowanie na podtrzymanie: /SFD/Images/2016/2/11/4ed3177da124427c9d340d32d3f28247.jpg Redukcja: /SFD/Images/2016/2/11/8355b7291c6045e482749b94d48a2d8b.jpg [...]

[...] Pozytywnie wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej pozwalając na utrzymanie zdrowej i szczupłej sylwetki. Zalecane dawkowanie Stosować 3 kapsułki dziennie najlepiej rano do śniadania lub na 30 minut przed treningiem. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Wartości odżywcze Porcja 3kap Ilość porcji w opakowaniu 20 [...]

Witam! 1) fotografia sylwetki fat okolo 15%, foto zalaczone Typ budowy: nie moge sie zdecydowac ? sugesteie ? 2) wiek: 36 3) waga/wzrost: 178/82 4) staż treningowy: od zawsze sport, czasem trening domowy, srednio 1000km na rok biegow 5) cel cyklu: redukcja i budowa kondycji i sily na Spartan Race w czerwcu 6) stosowane suplementy: whey [...]

[...] snu Jak w to wszystko sensownie wpleść posiłki? Jak podzielić posiłki przy tak długiej dobie? Czym oszukiwać żołądek w pracy (głód z nudów)? Jak wstanę po nocce zaczynać od śniadania czy zjeść obiad który z reguły jest już gotowy? Kiedy brać suple - spalacze i witaminy? Nie planuję żadnej diety, tylko racjonalne odżywianie oparte o piramidę [...]

[...] od domu), po basenie jadłem jakieś mięso, jakieś warzywa Kolacja to zazwyczaj był serek wiejski, albo jakieś jajka na twardo. Czasami owsianka Owoce często dodawałem do śniadania, ew. po basenie jadłem serek wiejski z dodatkiem owoców leśnych. Często jadłem masło orzechowe. Przez te dwa miesiące zużyłem cały 650gramowy słoik :P Tak samo [...]

[...] posiłku oraz wartości odżywcze zbliżone do wzorca. Dietę umieszczam w zdjęciach załączonych do postu. Pierwsze dwa zdjęcia dotyczą dnia A, drugie dwa dnia B (kolejno od śniadania zaczynając). Proszę o merytoryczną ocenę powyższej diety, za co z góry bardzo dziękuję. Pozdrawiam wszystkich. [...]

[...] i 55% wody. Planuję 6 tygodniową redukcję, ale muszę uważać, żeby być w formie na ligę. Do redukcji szykuję się następująco: Micha: zamiast pieczywa zwykłego - chrupkie, do śniadania. Jest bardzo lekkie, a jedna kromka dostarcza ok. 4,5g węgli. Do tego ryba lub jaja a czasem zamiennie owsianka lub szejk białkowy z pojedynczym owocem. W ciągu [...]