śniadania

[...] węglowodanów, mięcho drogie i ile można go żreć, jak nie zjem kiełbasy, to reszta małokaloryczna. Poza tym nie zawsze jestem głodna. Dzisiaj na przykład nie jadłam śniadania, na działce zjadłam tę jajecznice i piwo, a potem czereśnie, wróciłam do domu i zaraz pojechałam na zawody syna (musiałam mistrza województwa w akcji obejrzeć ). [...]

nie przepisuj najwyzej po paru kolejnych uwagach serek Piatnica OK ale lepiej albo odcedzic watpliwej jakosci smietane albo chudy twarog z oliwa/olejem lnianym (wiem, wiem... upierdliwy jestem ale dla mnie Piatnica to wyjscie alternatywne gdzy nie mam czasu/ochoty sniadania w domu przyszykowac) w 3 posilku nie masz sensownego zrodla bialka [...]

[...] włosów i takie tam i posiłek jem gdzieś 40-50 minut po, między to tylko piję wodę. A ten sok to powinnam od razu jak skończę ćwiczyć? Bo jak jest potrzebny wtedy, to chętnie go dodam, myśla. Otręby już dorzuciłam połowę do śniadania, a pomyślę jeszcze za chwilę jak przemeblować kolejne posiłki. Na razie lecę za zakupy. Wielkie dzięki Marcinecki

[...] na pewno sie przyłożę bo jak napisałem motywacji mi nie brakuje Już zaczynam czytać to co mi polecacie. Wczoraj zacząłem od 20 km - 35 minut treningu na stacjonarnym rowerku a dzisiaj już ciut więcej rano bez śniadania Jakby coś to jeszcze was pomęcze troszkę innymi pytaniami narazie takich brak bo czas na czytanie jak juz napisalem pozdrawiam

nie pobiegałem se i nie zjadłęm śniadania bo zaspałem f*** teraz każdy olewa egzaminy

jak w kapsulkach to 3-4 kapsy do sniadania

W plynie Lysi lub Mollers ok 27zl w aptece. Do sniadania jedna lyzeczka i mozesz tez jedna w posilku pozniejszym.

Mogłbym jeszcze dodac troche rodzynek i orzechów do śniadania...

druga porcja kreatyny po treningu posilek przed treningien powinienes zjesc na ok poltorej godziny, wiec jezeli wstajesz o 7, to 1 godz po zjedzeniu sniadania wez kreatyne i za pol godziny trening

179cm wzrostu,waga 61 kg chce troche przybrac masy wiec ułozylem diete sami ocencie /// TROCHE PRZYBRAĆ NA MASIE ??? NIE WIEM JAK CHCESZ WYGLĄDAĆ ALE TAK NA OKO MASZ CONAJMNIEJ 15KG NIEDOWAGI...ALE BARDZO DOBRZE ŻE DZIAŁASZ 1 posilek -ser bialy chudy 150g 19,8 0,5 2,5 -0,5l mleka 1,5% tl. 17g 7,5 24g /// MLEKO 0,5% -płatki owsiane 100g 12g 7,2g [...]

do sniadania wez

nie mozesz schudnac bo twój metabolizm jest bardzo wolny poprzez to ze mało jesz jakis czas musisz jesc wiecej zeby go rozpedzic pij duzo wody jedz sporo białka jedz obfite sniadania uprawiaj sport jedz 5-6 posiłków dziennie

na opakowaniu l-karnityny pisze rano 20 ml i 20 ml na wieczor , a dla sportowców INDYWIDUALNIE wiec mysle ze 40ml naczczo przed aerobami , ale jaki czas przed? ( i czy chrom mozna zarzyc do sniadania po 1.5h od l-karnityny )

[...] badań ketotifen może być stosowany u kobiet w ciąży wyłącznie w przypadku zdecydowanej konieczności. Nie stosować w okresie karmienia piersią. Dawkowanie: P.o. podczas śniadania i kolacji. Dorośli. 1 mg 2 razy na dobę. U chorych szczególnie wrażliwych na działanie sedatywne preparatu początkowo 0,5 mg 2 dwa razy na dobę, następnie zwiększać [...]

Polecam sie na przyszłośc ,w sumie to jest moja obecna dieta Staraj sie unikac słodyczy ,co najwyżej Snickers,Rano do śniadania możesz dołożyc Garśc rodzynek

Daj w II posiłku zamiast chleba itd.. ryż,kasze z piersią , wywal margarynę jak już musisz to daj masełko śmietankowe , wywal dżem ,i miód ze śniadania no ,i ogólnie więcej tłuszczy zdrowych bo prawie nic nie ma , dodaj oliwę , siemie lniane , orzechy włoskie , pestki dyni, od wyborku do koloru. Ile ci tych węgli i białka brakuje , jakie jest [...]

do II śniadania dodam serek wiejski 150g razem:b-26g,ww-86g,t-8g ale teraz wyjdzie mi ponad 20g białka ponad dzienne zapotrzebowanie (2,29g na kg) nie przeszkadza to??

po 2 kapsy do sniadania i 2 posilku lub obiadu

[...] ludziom, że najprostsze metody są najskuteczniejsze. Sam wielokrotnie "prostuję" poglądy młodzieży przychodzącej na siłownię. I niestety do wielu nie dociera: -że śniadania trzeba jeść, -że potreningowa dawka białka w odstępie nie większym niż 30 minut od zakończenia ćwiczeń jest bardzo ważna, -że warto wyliczyć sobie zapotrzebowanie [...]

bierz np. tak: 70 gram do sniadania 100 gram tuz po treningu oraz jako dopelnienie innych posilkow w kalorie mozesz takze brac w ilosci 50-70 gram miedzy posilkami czyli posilek ,za 1,5 h gainer i za 1,5 h posilek