śniadania

[...] kubuś) Po 15 minutach (ok godziny 10:00): Musli (50 gr) Mleko (2% tł) 500ml Odżywka białkowa 25g. W sumie: 30 gr węgli z soku + 70 gr wegli ze sniadania 15 gr Tłuszczu ze śniadania 35 gr białka ze sniadania Posiłek 2 (g.12): Twaróg (4%tł) - 150 gr. 2 kromki chleba W sumie: 30 gr wegli 6 gr tł 30 gr białka Posiłek 3 (g.15) Kiełbacha 200gr 3 [...]

[...] 6g po treningu 2. Gainer 20% białka: 60-80g bezpośrednio po treningu, lub między posiłkami 3. Cynk: 25mg do posiłku potreningowego, 50mg przed snem 4. Omega 3-6: 1 tab. do śniadania, 1 tab. do kolacji 5. WPC Protein: 30g do śniadania 6. Czosnek i kompleks witamin: po 1 tab do śniadania 7. Magnez-Potas-B6: 3 tab. do obiadu, 3 tab. do kolacji [...]

rozłóż bo sniadania nie zmieścisz :) ja daje do sniadania, 2 sniadania i obiadu :) jak brałem wszystko na raz to mi jakoś dziwnie było na żołądku.

wino w pierwszy dzien 1tab do sniadania,w drugi dzien 1tab do sniadania i 1tab do obiadu, od trzeciego dnia 1tab do sniadania,obiadu,kolacji i tak juz do konca 6tyg .jesli chodzi o oslone na watrobe odpusc sobie wino ma dzialac a oslonka bedzie ci wino wypychac od watroby.

[...] (zamiennie) - Hi-Tec Stanofusion - miarka przed treningiem (zamiennie) - Hi-Tec Guarana Power - 2kaps przed treningiem (do VASOBOLAN'u) - Hi-Tec Witamin A-Z - 1kaps rano do śniadania, 1kaps na noc - Hi-Tec ZMA - 3kaps na noc - Hi-Tec Glucosamin - 3kaps na noc - Hi-Tec Tri Creatine Malate - 4g rano, 4g przed treningiem, 4g po treningu [...]

[...] 2200 Trening Nie udało mi się dziś zrobić treningu bo nie miałem kompletnie na to czasu ani sił, miałem zawalony caly dzień. Suplementacja - rano 10g mono + 2caps TSE - do śniadania 4caps omega 3 - między psiłkami 6caps beta alaniny + 2caps TSE + 35g WPC Dzień 33 - 01.08.2012r. Dieta 165g białka 60g węglowodanów 130g tłuszczy kcal ~~ 2100 [...]

[...] kiszone oliwa z oliwek 50g ryż paraboiled 70g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa z oliwek 3g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do śniadania 1 kap witamin 6 kap Omega 3 przed treningiem: 5 kap RedFaster Po treningu: 30g białka Whey Protein Hi Tec Przed snem: 2kap magnezu [...]

[...] kolacja ok. 22:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 25g oliwa 10g orzechy włoskie 45g warzywa – marchew oliwa 20g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g mono do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 1 tab Wit. C 1 kap Allicin Do kolacji: 1 tab Wit. C 1 kap Allicin Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium [...]

[...] kolacja ok. 22:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 25g oliwa 10g orzechy włoskie 45g warzywa – marchew oliwa 20g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g mono do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 1 tab Wit. C 1 kap Allicin Do kolacji: 1 tab Wit. C 1 kap Allicin Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium [...]

[...] warzywa brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 10g orzechy włoskie 35g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g mono do śniadania: 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 1tab Wit. C 1kap Allicin przed treningiem: 15g S.A.W. Po treningu: 30g białka Whey Delicious Peak + 200ml mleka 2% Do kolacji: 1 tab [...]

[...] oliwa 40g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 45g oliwa 10g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g mono do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 1 tab Wit. C 1 kap Allicin Do kolacji: 1 tab Wit. C 1 kap Allicin Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium [...]

[...] brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 10g orzechy włoskie 45g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania: 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 1tab Wit. C 1kap Allicin przed treningiem: 15g S.A.W. Po treningu: 30g białka Whey Delicious Peak + 200ml mleka 2% 5 jabłczanu Do [...]

[...] wzroscie i intensywnosci pracy/treningow to troche malo jak na 1800kcal i do tego jeszcze takie dostałem propozycje PROPOZYCJE POSIŁKÓW: ŚNIADANIA: Pamiętaj , że spożywanie śniadania to pierwsza zasada zdrowego odżywiania , dlatego zjadaj je jak najwcześniej po przebudzeniu (do godziny), bez względu na to , o której godzinie wstaniesz. 1. [...]

[...] chodzi o to, żeby węgle lądowały właśnie po treningu i przed, a nie 150 gram na śniadanie i 50 po treningu. Możesz spokojnie odjąć z potreningowego, żeby mieć co dołożyć do śniadania (w postaci np chleba, bo ze względów praktycznych torebka ryżu czy półtorej jest wygodną miarą), aczkolwiek nie trzeba jeść węgli rano- można nawet obyć się tak [...]

Sory, za tyle pytań, ale chce wszystko wiedzieć, zeby sie nie pogubić, czyli może to wyglądać tak, Posiłki zostawiam tak jak miałem czyli 5-6 dziennie i kosztem gainera nie wyrzucam ani posiłku po treningu, ani śniadania( śniadania to wiadomo), tylko wszystko tak samo+ w dnt do śniadania dochodzi porcja gainera i po treningu posiłek + gainer tak?

[...] czy prawdą jest, że odłoży się od razu, jeśli nie podejmiemy aktywności fizycznej w ciągu kilku godzin od posiłku, czy, jak to głoszą niektórzy "specjaliści" - "ze śniadania nic się nie odkłada" i organizm spali to w ciągu dnia,pod warunkiem, że w kolejnych posiłkach nie będziemy szaleć? jak to jest? Nie ma czegoś takiego, że ze [...]

[...] i jeszcze minimum dwa posiłki do końca dnia, jak nie ze trzy, na pewno przed spaniem twaróg chudy 200g i pieczywo z pomidorkiem supelki: 2x Witaminka hi tec (do śniadania) 1x Power guarana (do śniadania) 30g Hi anabol (do śniadania do płatków) 30g Hi anabol (do otrębów w pracy) a będzie jeszcze 150g Carbo ( 50g po siłowni i 50 w [...]

17.11.2014 Poszedł Legs Day bo dzisiaj przecież święto klaty i bicepsa %-) I jak zwykle po oszamaniu porannego omleta, zacząłem odliczać godziny do następnego śniadania :)) Trening: Siady 20x20kg / 12x60kg / 8x100kg / 6x105kg / 6x107,5kg Hack-Siady 10 / 8 / 8 / 8 Wyprosty 15 / 12 / 10 / 8 MCNPN z hantlami 12x35kg / 10x35kg / 10x35kg / 8x35kg [...]

[...] dnia. Nie wiem czy to zasługa głównie większej ilości kcal czy bezpośrednio samych w sobie owoców, ale wiem, ze póki nie zbankrutuję ( pozdrawiam Sylwia %-) ) to z owoców ze śniadania nie zrezygnuję. Trening: Siady 12x20kg / 10x60kg / 8x80kg / 6x100kg / 6x110kg / 6x115kg Suwnica 12x140kg / 10x190kg / 8x210kg / 8x230kg Hacki maszyna 12 / 10 / 8 [...]

[...] Suplementacja: UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 20g do 6. posiłku UNS Caffeine - 2kaps. przed siłowym UNS Flavovit C - 2tab. do śniadania, 1tab. przed snem UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem