ścięgna

cześć. Na szpagat to moge jedynie polecić Ci rozciąganie codzienne. Takie jakbyś chciał robić szpagat na masymalnym roztawie jakim umiesz robic. Rób taki lekki opór scięgną i rozciągaj je. Po jakimś czasie powinno być coraz lepiej. Tylko nie rób jak moj kolega kiedyś zrobił ze wlazł na stoł i skoczył na szpagat i mu aż rzepki pusciły i teraz nie [...]

[...] pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych [...]

[...] poczujesz napięcie ( odczucie pieczenia ) w mięśniu, który rozciągasz trzymaj tę pozycję przez około 8 sekund i zrób tak od trzech do czterech razy. Rozciągnij łydki, uda, ścięgna podkolanowe i dolną część pleców. Masuj również boki i przód kolan. Aby rozciągnąć łydki unieś śródstopie na betonowym bloku, stopniu schodów, lub książce, tak aby [...]

Fajnie sie cwiczy tym programem, bardzo mi sie podoba. Tylko mam problem, robia mi sie rozstepy na bicepsach, w zgieciu rak i nad zgieciami w dolnej czesci bicepsa. Gdzies przeczytalem zeby kapsulki z witaminami (capivit A+E) przebijac i smarowac miejsca na skorze z wystepujacymi rozstepami. Biore tez glukozamine (ponoc uelastyczna skore), tez [...]

ziper IMO jesli chłopak nie ma stażu to należy poczekać i pozwolić naturalnie rozrastać się mięsniom no i ścięgna panie ścięgna ... nauczyc sie trenowac potem sobie dokladać ale jeśli ma doswiadczenie i trenował to 17 lat w niczym nie przeszkadza włosy na dłonich mu nie urosnom już to kiedyś pisałem na org. wew. to nie dowiedziono złego wpływu [...]

czesc chlopaki! mam 20 lat i rop pracy na silowni za soba. w moim miescie niema zawiele klubów. Chcialem sie zapisac na boks! Czy niejestem za stary! jesli nie to jak ternowac do wrzesnia aby przygotowac miesnie i sciegna do tereningu bokserskiego(od silowni zrobilem przerwe ok 4 tygodnie bo wiadomo tylko sezonowcy trenuja latem)

[...] rąk...czy ma być szeroki...czy może wąski...i jeszcze jedno...ostatnio właśnie przy wiszeniu mam uczucie rozciągania w lewej ręce...pod pachą...coś w tych okolicach...nie wiem czy to ścięgna czy co...i nie wiem czy przez to mogą wystąpić jakieś urazy...i tyle...mam nadzieję, że ktoś się zlituje i odpowie na moje wołanie ...pozdrawiam...

[...] protein80,protein90, max protein50, wpc60,wpc80, sojowe izolaty,..), aminokwasy (egg amino, bcaa, amino2300, glutamina), hmb, preptaraty regenerujące/wzmacniające stawy, ścięgna, l-karnitynę, pyruvat, najróżniejsze preparaty wiaminowo-mineralne, olej MCT, lecytynę, HCA. Kilkadziesiąt produktów. Jak już wspominałem dzięki kursowi korony ceny [...]

[...] na 100 (9,88) i 200 m (20,04) przy czym "setkę" wygrał z największą w historii przewagą nad kolejnym zawodnikiem. Siedzący na trybunach stadionu z powodu kontuzji ścięgna Achillesa rekordzista świata (9,77) Jamajczyk Asafa Powell stwierdził, że "Jason jest wielki i mam dla niego wielki szacunek, ale gdybym biegł w finale, to ja bym [...]

[...] się od wysiłku fizycznego, może nas wtedy złapać kontuzja i wykluczyć na jeszcze dłuższy czas. A tego chyba nikt nie chce. Każda przerwa w treningu odzwyczaja stawy, ścięgna itd. od wysiłku fizycznego. WIęc każdy trening trzeba rozpoczynać od dobrej i subtelnej rozgrzewki. Z doświadczenia wiem ze często unika się dobrej rozgrzewki, [...]

bo ciezarowcom zalezy na sile, jakby zrobili reduckje to by na sile stracili, a pozatym tluszczyk pomaga chronic sciegna przed kontuzja

Czesc!!! Mam pytanie - czy rozciagac sie mozna codziennie czy co drugi dzien? Kiedys slyszalem ze sciegna tez musza odpoczac i musi byc dzien przerwy Ja rozciagam sie z rana i wieczorkiem codziennie

[...] zaopatrzenia. c. Zastąpienie łąkotki (przeszczepy, protezy, substytuty). Uszkodzona łąkotka może być zastąpiona przez: przeszczep, protezę, substytut - z więzadła rzepki, ścięgna mięśnia czworogłowego. U sportowców wyczynowych, w przypadku uszkodzenia łąkotki stawu kolanowego, leczeniem z wyboru jest obecnie artroskopia operacyjna - zamknięta [...]

[...] część przednia to staw obejmujący połączenia pomiędzy kośćmi skokową, piętową i łódkowatą. Stawy te objęte są również silnymi układami torebkowo-więzadłowymi. Uszkodzenie ścięgna Achillesa Co to jest? Uszkodzenie ścięgna Achillesa to jedno z najczęstszych urazów dotyczących ścięgien występujących w sporcie. Może dojść do zerwania całkowitego [...]

Podsyłam taki oto słowniczek:) mysle że się przyda i jest na temat:) Asekurujący (spotter) - osoba, która obserwuje nas w trakcie wykonywania ćwiczeń i interweniuje gdy nie jesteśmy w stanie dokończyć powtórzenia lub potrzebujemy pomocy. Atrofia (atrophy) - uwiąd, zanik mięśni. Blokowanie (lock-out) - końcowa część powtórzenia, polegająca na [...]

[...] z olimpu 3x5g, wapń jakieś 500mg, i do tego omega3. jesli masz malo kasy to artrox z vitalmaxa (ma w skladzie siarczan glucosaminy, chondroityny i msm), do tego kolagen na ścięgna z olimpu (ale w proszku bo wychodzi o wiele taniej niz w kapsach), wit C z vitala (1g w tabie) i wit E z apteki (1tabs 200mg). A jesli masz czas to poczytaj linki w [...]

[...] w tym roku zapisać na kk i zacząłem się rozciągać. Problem wygląda tak że po rozciąganiu bolą mnie biodra a na drugi dziń nie moge nogi nawet na wysokośc pasa podnieść bo mnie ścięgna bolą i biodra też. Rozciągam się 3 razy w tygodniu. Zauważyłem że jak się troche porozciągam to wtedy mogę już noge wyżej podnieść. Czy to z czasem zniknie ??

[...] rozawlił bo przecież jest taaaki silny ! Prawda jest taka że wole się napier... z gościami skoksowanymi niz wyżyłowanymi, koks szybko się zasapie, ma ograniczone ruchy (ścięgna pościągane). Nie raz byłem swiadkiem ja trole po 120 kg dostawali wp*****l od kolesi 40 kg. lzejszych. Nie mówie tutaj o gościach którzy trenują Vale Tudo i do tego [...]

Hahaha!!! W palcach nie ma miesni tylko sciegna. Miesnie ruszajace palcami sa w przedramionach.

hmm wznosy spoko, skoki na lydkach bym zastapil niskimi podskokami i na treningu siatki staral sie tak nie przeciazac. mnie dorwala taka kontuzja (stan zapalny sciegna gdzies tam przy piszczelu) i jak zmniejszylem intensywnosc gry w kosza to kontuzji sie pozbylem a jak tylko zaczynalem wiecej grac sie odnawiala .. w kazdym razie radze uwazac