ścięgna

[...] fotki mojej dupy miesiac temu i teraz jednak nie ma mi och kto zrobic :) A wiec przejdzmy do rzeczy : 3 razy w tygodniu po dniu przerwy Na poczatek rozgrzewka - stawy, ścięgna wypady itp Pozniej wykonuje 50 polprzysiadow po 20 sekundach 40 sklonow z lekko ugietymi kolanami wszystkie cwiczenia wykonujemy dynamicznie jednoczesnie [...]

[...] kości to nie jest to nic aż tak poważnego - bo kości i mięśnie mają bardzo duże zdolności do nadbudowy i regeneracji, jeśli natomiast w jakiś sposób zaczepiłeś jakieś ścięgna to będzie to wymagało dłuższej rekonwalescencji, chrząstka nie jest odnawialna i leczenie takiej kontuzji trwa o wiele dłużej, dlatego mówię, możesz sprawdzić po tym [...]

[...] między treningami jest zbyt krótki i pełna regeneracja nie nastąpi, to przyrosty będą niewielkie lub w ogóle ich nie będzie. W skrajnych przypadkach, kiedy mięśnie i ścięgna przeciążane są zbyt często, może dojść do regresu wyników, a nawet kontuzji. Czas regeneracji musi być dobrany precyzyjnie, ponieważ zbyt długie odpoczynki między [...]

A mnie zainteresowalo to cos na stawy/sciegna. Cos wiecej o tym? Jak to dziala?

[...] łyżeczkę do herbaty płynu wmasować w narażone na uszkodzenie miejsce. Leczniczo 2x dziennie 1 łyżeczkę do herbaty płynu wmasować w okolice, oraz uszkodzenie miejsce (stawy, ścięgna), w razie cięższych urazów stosować kompresy z gazy – na około godzinę, po czym wmasować niewielką ilość płynu i pozostawić do wchłonięcia. Skuteczne [...]

[...] wielkie znaczenie bo to one głuwnie blokują dociągniecie do szpagatu jak naprzykład mi brakuje 5 cm do szpagatu i czuje jak w nogach mam 2 liny kture nie chcą popuścić a ścięgna bolą i nawet troche pieczą podczas rozciągania do granic wytrzymałości głuwnie podkolanowe ja kopie bez rozgrzewki na wysokosć głowy i własnie wtedy się dociągam [...]

Poczytaj... Nie ścięgna a mięśnie Ci się rozciągają Jak czujesz ból, to nie kop bez rozgrzewki. Rozciągaj się dalej. Czytaj

[...] np w pracy - sniadanie." "Dorzucę swoje dwa grosze. Uważaj z gorącą kąpielą po treningu(jak już to prysznic). Powiększasz mikrourazy. Najgorzej jeżeli chodzi o ścięgna i wiązadła. Potem nawet 2 miesiące pauzowania(autopsja). Dwoma rękoma podpisuę się pod chłodzeniem nóg po treningu. Ranne bieganie musi się wiązać z dłuższą [...]

Czesc wszystkim. w połowie lutego zerwałem achillesa na treningu siatkówki. w tej chwili jestem w pierwszym tygodni zabiegów rehabilitacyjnych. chciałem sie dowiedziec : 1. czy są jakieś preparaty wzmacniające ścięgna 2.kiedy zacząć trening siłowy i jaki(ilość powt. , ciężar) 3.jak wygląda sprawa z powrotem do sportu,czy raczej mam sobie odpuścić

[...] pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych [...]

Fajnie że znalazłem odpowieć w tym poscie mam rozbite biodra dziwiłem się czemu przy chodzeniu stawy biodrowe mi przeskakują czuje tylko wtedy jak dotkne albo się wczuje tylko mnie to wogule nie boli myślałem i moja mam też jest lekarzem że coś jest nie tak ale przy kopaniu nic nie czuje że przeskakuje mam 16 lat ale nie wiecie czemu mi ściegna [...]

No ja sie probowalem stosowac do treningu rozciagajacego Yokoguny www.sfd.pl/search.asp ze slowem kluczowym Rozciaganie, chyba pierwsza pozycja, ale jak widac chyba za malo czasu poswiecilem rozgrzewce chociarz dziwie sie bo nie spieszylem sie z cwiczeniami i staralem sie wykonywac cwiczenia dokladnie, widac jeszcze za malo sie rozgrzalem, [...]

Mam pytanie czemu po wczorajszym rozciąganiu pod 2 kolanami (scięgna podkolanowe) zrobiły mi się zaczerwienienia może nawet małe siniaczki ale nic mnie nie boli wiem że to złe ale nie wiecie coto jest ?? pewnie przesadziłęm z naciągiem

[...] Powoli i stopniowo, coraz niżej, wytrzymaj w najniższej pozycji 10 sekund, rozluźnij nogi i powtórz ćwiczenie 3x. - 20 przysiadów (teraz trzeba przygotować mięśnie i ścięgna do naprawdę ciężkiej pracy). - Przechodzimy to rozciągania dynamicznego: oprzyj rękę o stół lub krzesło i wykonuj wymachy nogi na boki 20 razy, zmień nogę. - Teraz [...]

[...] kiedy idziemy powtórnie zagrać, nie mogę silniej kopnąć ani dośrodkować nie czując bólu, także szubki skręty strasznie obciążają stawy w kostkach, które niesamowicie bolą. Czy są jakieś określone ćwiczenia które mogą mi pomoc wzmocnić ścięgna i stawy w tych miejscach? Bo pogoda ładna chciało by się polatać za gałą, a nie można bo ledwo chodzę.

[...] i kręcąc sobie samą stopą kułeczka w powietrzu czuje bul w kostkach..tak jakbym sobie przynajmniej skręcił. Czy są jakieś określone ćwiczenia które mogą mi pomoc wzmocnić ścięgna i stawy w tych miejscach? Chciałbym wzmocnić ogólnie stopy, zeby były twardsze ale nie wiem jak. Bo pogoda ładna chciało by się polatać za gałą, a nie można bo ledwo [...]

gram w halówkach. Boisko jest betonowe, ale to raczej nie od tego. Poprostu mam zasłabe stawy i scięgna, i nie wiem jak je wzmocnić, nadwyręzam je przy szybkich skrętach, i strzałach..

acha zapomnialam ale o 2.45 mam spotkanie ze specjalista ktory oceni co dalej, prawdopodobie zrobi mi jakies specjalne zdjecia na ktorych bdzie widac miesnie, sciegna, wiezadla itd. Mam caly czas nadzieje ze moj organizm sie sam zregenerowal w koncu juz 4 tyg lezenia. Dam znac co mi wydiagnozowali Ale to tylko tak na marginesie

[...] stosunku do górnego grzbietu ===> pogłębiona kifoza i się zastanawiam czy jest podobna zależność między czworogłowymi a dwugłowymi ud... Ja mam bardzo słabo rozciągnięte ścięgna za kolanami, czy oprócz braku rozciągania może to wynikać z dysproporcji w mięśniach nóg, a jeśli tak to których? Co do brzucha - podciąganie nóg do kolan w zwiesie [...]

witam ! mam taki problem ze po ostatnich terningach bolą mnie starsznei rece i nie wiem co to czy to moze naciągniete sciegna czy co i kiedy mi to przejedzie oraz czy czyms smarowac to?? zdjecie poniezej