Cześć mEdicopter. Nie lekceważ tego. Leć do dobrego ortopedy, zrób koniecznie usg ruchowe. Kilka lat temu też mi sie przytrafiło coś takiego. Grałem w siatę, chodziłem na siłownie... Kiedyś coś zabolało w barku - jak ruszałem ręką w bok i do przodu. Potem przeszło, potem znów wróciło. Poszedłem do lekarza - dostałem jakieś maści, trochę [...]
smiem twierdzic ze to co daje ci sie w znaki po treningu a w szczegolnosci w okolicach bioder to zmeczenie, ponaciagane zaczepy, sciegna itp a zdecydowanie nie sa to uszkodzenia tkanek stawowych jesli chodzi po produkty to tabs opakowanie 120szt razy dwa i zapodawaj 4 caps dziennie przez 2 miechy
Z takimi pytaniami to do wróżki a nie do nas, skad mamy wiedziec jakie masz sciegna biodra jak jestes rozciagniety i wiele innych informacji na ten temat? http://www.sfd.pl/temat237390/ a tu masz materiał pogladowy. Polecam wyszukiwarke potrafi czynic cuda.
[...] pracy. Część druga - to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Część trzecia - to rozciąganie mięśni. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości stawów, wzmocnienie [...]
[...] je przez zbyt duże obciążenia,staje się coraz dłusze,ale nie jest gróbsze i bic słabo je obrasta.Na prawej ręce bic wygląda lepiej,no bo ćwiczenie na wacku stymuluje rozrost ścięgna.Ścięgno rozwija się w zupełnie inny sposób niż mięsień.Dlatego polecam zmiejszyć obciążenia ćwicząc biceps,staraj śię ćwiczyć (biceps)większą ilościa powtórzeń z [...]
[...] ćwiczy, a cześć ramiona włącza od początku 15-tek. Powód jest taki, że ramiona łatwo "uodporniają się" na taki trening i lepiej je szokować ciężkimi seriami (połowa 10-tek) - gdzieś jest o tym wspomniane, ale linku nie mam. Ja robie wszystko od początku z 2 powodów: pierwszy HST, chce lepiej przystosować ścięgna i stawy do treningu.
zwariować nie zwariowałem (chyba ) Jeżeli to jest ostry ból, to oczywiście macie rację. Ja jadnak zrozumiałem, że chodzi o niewielki ból ścięgna, który często występuje przy robieniu np szpagatu (lub usiłowaniu zrobienia szpagatu - jak w moim przypadku). Ale oczywiście jeżeli to coś poważniejszego, to trzeba dać temu czas. Jak miałem naciągnięte [...]
No to może źle napisałem, w każdym razie chciałem ogólnie wiedzieć, które mięśnie pracują podczas wyskoku (nie tylko te w nogach) i ścięgna - a co mnie z tym ćwiczeniem poszczególnych mięśni strzeliło, to sam ni wim
[...] między treningami i dużo jem 4) Odpoczynek to bardzo ważny element procesu regeneracji po treningu 5) Nigdy nie stosuję bandaży, bo uważam, że trzeba wzmacniać kolana, ścięgna i wiązadła równolegle z mięśniami, a mocne bandażowanie utrudnia krążenie krwi 6) Nie trenuję mięśni czwórgłowych ud i dwugłowych ud w ten sam dzień, ponieważ po [...]
jesli bedziesz to robil z glowa i uwarzal zeby sie nie ponadrywac(po snie masz zastane miesnie sciegna)to ok choc mi sie wydaje ze bezpieczniejsze bylo by rozciaganie statyczne zwarzajac na to ze trenujesz niecale pol roku
6I9 - ja wiekszosci tych treningow nie czytalem bo ukladalem HIT- a jak jeszcze na tym forum malo co mozna bylo o nim znalezc a postow o nim podwieszonych na 100% nie bylo :D To sa strony ktore ja ci polecam: http://www.angelfire.com/pa2/damato/index.html http://www.hardgainer.com/ http://www.cyberpump.com/ Teraz wskazowki ktorymi przyda cis ei [...]
a domer skad wiesz? jakies doswiadczenia ;-> ja wczoraj tak sie zajechalem na treningu ze mam straszne kwasiory na brzuniu a przy lydkach ponadrywane sciegna, chodzic nie moge
Dobre, niedobre, ale zwieksza obciazenie na stawy i sciegna - w koncu od razu wjezdzasz na duzy ciezar, nie? Po ch.j kombinowac? Klasyczna progresja w zupelnosci wystarczy. Pozdro
[...] np: jakiś koleś zaczepia mnie na ulicy i chce mnie udezyć, to ja mam mu powiedzieć STOP poczekaj porozciągam sie chwilke bo bez rozciągania niemoge do głowy dokopać, czy odrazu bez rozgrzeki cepa na ryj wypłacić :P. Chodzi mi o to zeby bez rozgrzewki dokopać do głowy tzn juz dokopuje ale mnie ścięgna bola. ps: dziękuje za wszystkie odpowiedzi :)