ścięgna

[...] przez różne swoje boleści to jest to jakiś tam sukces. + całkiem fajnie siłowo idzie w wielu ćwiczeniach, ale muszę bardzo uważać, bo mam silniejsze mięśnie niż moje stawy i ścięgna. Trzeba niestety sobie cały czas przypominać, że się nie ma 18 lat. + cały czas mogę sobie eksperymentować z różnymi nietypowymi rozwiązaniami treningowymi, więc nie [...]

właśnie takich tematow powinno tu byc jak najwiecej sog Co do wina - interesuje mnie jego konkretne działanie na stawy i ścięgna. Niby zwiększa synteze kolagenu, ale jednoczesnie osłabia ścięgna. W sumie ja sobie to tłumaczę tak, że wraz z nagłym zwiększeniem syntezy kolagenu, ścięgna sie powiększają, ale przez to ich struktura zostaje mocno [...]

Dziekuje Bziu :-) sama tez jestem zadowolona z mojej aktualnej sylwetki. Aktywnosc, ktora mialam dotychczas byla zdecydowanie za duza. 5 treningow silowych + 2 jiu jitsu to przesada, mimo ze efekty sa fajne. Zamierzam zmniejszyc te ilosc, wlasciwie to juz to zrobilam Pekl mi plaszcz wczoraj. Zeby bylo ciekawie to w dwoch miejscach xd na bicepsie [...]

[...] od ściany albo ustawiania ich pod kątem. Musze nad tym pracować. 7. Rozruszanie tylnej taśmy anatomicznej przy użyciu taśmy- to bardzo dobrze czułam. Łydki: 8. Mobilizacja ścięgna achillesa z użyciem gumy. W opisie było coś o ruchu wahadłowym kolana- chyba nie załapałam o co chodzi. 9. Klasyczne rozciąganie łydki przy ścianie- to mi najlepiej [...]

Kuruj się. Niezły wypadek. Bo tak to tylko jakieś wywichnięte barki, ponaciągane ścięgna itp. A tu taka kraksa... Współczuję.

[...] temat ziomek. Dopiero teraz go zobaczyłem. Ja bym kiedyś na spróbowanie polecał zrobić siady na samo koniec treningów. Po powiedzmy tych 15-20 seriach innych ćwiczeń na uda. Wtedy już i ciężar duży nie będzie Ci potrzebny i stawy, ścięgna i mięśnie będą już konkretnie rozgrzane. Także większy komfort psychiczny jeśli chodzi o ryzyko kontuzji.

Drugi trening za mną. Podsumowując wypadł mega pozytywnie. Z ciężarem spokojnie, żeby było z czym progresję robić. Muszę kupić paski bo ścięgna za bardzo dostają po tyłku. Nadal odczuwam kontuzję tenisisty i mnie to drażni, że ból występuje pomimo dużej ochrony łokcia. PULL Odwodzenie łydek w tył 3x12 maszyna Ściąganie drążka szeroko 3x12 atlas [...]

[...] Działanie ścięgien polega na przeniesieniu siły generowanej przez mięsień na układ kostny, dzięki czemu możliwe jest wykonanie ruchu w danym stawie. Na czym polega zerwanie ścięgna? Problemem z układem ścięgnistym ręki jest fakt, że znajdują się one na powierzchni dłoni, stąd łatwo o ich uszkodzenie. Najczęściej do zerwania dochodzi podczas [...]

Siemanko mialem zerwane sciegna w srodkowym palcu u lewej reki nie zginalem na drugim zgieciu bo wczesniej przeciolem palca i nie poszlem do lekaza dopiero po roku bo juz mnie to denerwowo i mialem dwa zabiegi i to nic nie boli bo spisz w czasie operacji puzniej drobne rechabilitacje i po 2 juz zaczynam ruszac powoli palcem a jes 3 tyg po zabiegu [...]

[...] układy jedno stawowe i wielostawowe-podobnie z ćwiczeniami. Dziś powoli robi się modne inne spojrzenie-gdzie główną role w poruszaniu i trenowaniu mają nasze powięzie,potem, ścięgna wiązadła,rozścięgna,torebki stawowe a na końcu mięśnie i szkielet. Mało kto wie-ale powiezie to jeden z największych organów w naszym ciele oprócz głównej funkcji [...]

[...] skończyła się ona tym że wbił mi bardzo mocno pazury w lewą rękę od góry efekt taki że każde zaciśnięcie ręki w pięść powoduje spory ból - chyba wbiła się menda w jakieś ścięgna ręka dość mocno napuchnięta, boli, problem z chwytem - a wieczorem trzeba siłkę zaliczyć w planie klata + biceps, postanowiłem że zrobię trening tylko i wyłącznie na [...]

na trening. rozciągajcie ścięgna i dabjacie o ruchomość w stawach........ na dobrą sprawę jak trenujemy godz to ponoć tez godz dziennie powinniśmy poświecić na rozciąganie. Po prostu czas zejść z ciężarów i cieszyć sie treningiem na mniejszych ciężarach . podałem rekordy aby było widoczne ze wiem o czym mówię z praktyki a nie z teorii ( stosuje [...]

[...] i innymi składkikami znacząco wzrasta skłonnośc do wystapienia kontuzji zmęczeniowych. Wiadomo-,że praktycznie organizm ludzki do ok70 % wody,podobnie mieśnie ścięgna,chrząstki stawowe,torebki stawowe,rozścięgna. Przy redukcji wagiczęsto dochodzi do utraty wody podskórnej-ale ten proces nie działa wybórczo-na to co chcemy ale [...]

Przy użyciu nóg czy bez? Ja jak bez pomocy nóg robię to max 4-5 wejść, bo mi się strasznie ścięgna nadwyrężają. Po moich pierwszych wejściach miałem obolały przedramiona przez kilka dni. Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-08-04 16:54:47

W końcu mam chwilę czasu więc mogę podsumować minione dni :D 28.01.2021 Bolały mnie ścięgna w kostce więc odpuściłam cardio, wpadło ponad 8 tyś. kroków 29.01.2021 Zrobiony trening B zgodnie z poprawkami 4 serie po 12 powtorzeń i tutaj dodatkowo zrobiłam jeszcze 40 minut cardio :) 30.01.2021 Weekendy z reguły zakladalam jako dni wolne od ćwiczeń, [...]

A wiesz wgl w jakim stanie masz stawy czy tylko maskujesz deka i masz to w dupie? Tak stawy, ścięgna wiązadła i cały aparat ruchowy mam w idealnym stanie, a zawdzięczam to właśnie dece, mecie, teściowi i innym polepszaczom. Naoliwiony aparat sprawuje się dobrze. Oczywiście napiszesz żebym odstawił to zobacze jak będzie - jakoś mnie to nie ciekawi. [...]

[...] , żeby jeszcze lepiej sztangę trzymać. Podczas siadów nie boli mnie odcinek dolny pleców jak przy Mc i w sumie prawie w ogóle podczas siadów nie boli. Bolą mnie zaś te ścięgna pod kolanami na tyle ud jak robię np. martwy ciąg na prostych nogach. Generalnie przyznam otwarcie , że zawsze olewałem rozciąganie się w dni nie treningowe a to też [...]

[...] ale jeśli będzie trzeba to cóż zdrowie jest najważniejsze. Boje się najbardziej o te plecy bo z tym nie ma żartów . Barki wiadomo bolą mnie tylko podczas ćwiczenia tak samo ścięgna z tyłu ud a plecy jednak dają o sobie znać nawet bez treningu , także coś tam musiało się stać tylko ciekawi mnie co. Mam straszny dyskomfort podczas treningów i tak [...]

Tez sie sypie ;) w koncu juz prawie 30stka na karku ;-) Wszystko boli. Stawy, sciegna ale cisne dalej ;-) Wielu cwiczen (podobno) nie moge robic. Mam pouszkadzane niektore stawy/miesnie/przyczepy/kosci ale nie slucham nikogo i cwicze dalej. Kazdego dnia coraz mocniej. Robie postepy w cwiczeniach ktore mam kategorycznie zakazane... Nie slucham [...]

posluchaj czy jak chcesz skakac na spadochronie to biora cie do samolotu na pierwszym treningu daja spadochron i wyrzucaja na wysokosci 3km? ;-) To samo z treningiem silowym jzli bedziesz neicierpliwa i bedziesz wierzyc w cos co jest lepsze czy cudownie dzialajace to nie licz na wieksze i trwale efekty. cierpliwosc i praca to cechy rowadace do [...]