ścięgna

WODYN ta Twoja metoda na stawy dziala tez na sciegna ?

[...] sobie jedno ćwiczeni skup się na nim,na pulsie i na czasie ćwiczenia,możesz ćwiczyć co drugi dzień.Później nawet codziennie.Kiedyś będziesz bardziej doświadczona,mięśnie,ścięgna i wiązadła będą przyzwyczajone do wysiłku polecam trening HIIT.Oczywiście dieta redukcyjna odpowiednio prowadzona jest większą częścią czynnika sukcesu w tym wypadku.

Nie rozumiem dokładnie z tymi zrostami. Co powoduje, że po operacji i nie chodzeniu przez 2-3 tygodnie teraz nie mogę do końca zgiąć nogi w kolanie? Co tam się pozrastało? Muszę przyzwyczaić ścięgna do tego, żeby znów rozciągały się tak jak kiedyś? A jeśli tak to które dokładnie?

Witam jeszcze raz Byłem u lekarza, powiedział że takie stłucznie goi się bardzo długo i jeszcze będe odczówał ból przez jakiś czas. Przepisał mi tabletki Calcenato 2xdziennie i zalecił okłądy z altacetu. Powiedział rózwnież że dobrze by było uprawiac sport. JAkie ćwiczenia wykonywać aby dobrze rozgrzać staw skokowy, i rozciągnąć ściegna? Podajcie [...]

Ironman dobrze ze na tym filmiku jeszcze z 2 powtorzenia i salto bys do tylu zrobil Nie ma tu wiele silowego treningu bicepsa bo plecami ciagniesz i pod sztange wchodzisz. Zaloze sie ze nic w bicepsie poza wynaciaganiem nie poczoles i na drugi dzien nie zakwasy bolaly a sciegna. Chcesz robic sile to rob zakres powtorzen 3-5 ale z dobra technika. [...]

[...] około 120-130kg na 10-12powtrz ,ale poprawnych tak aby czuć od samego początku, że tylko mięśnie piersiowe to dźwigają, a nie tricepsy, czy przednie aktony barków bądź ścięgna czy przyczepy. Gdybym chciał robić harpagan na klatkę to spokojnie mogę zwiększyć o 30-40kg ciężar i wykonać tyle samo powtrz, tylko pytanie w ilu % rzeczywiście by [...]

Ja miałam pierwszą rekonstrukcję z więzadła rzepki i gdybym wiedziała o reko. tyle co dzisiaj też bym się nie zgodziła na tą metodę. Jednak rekonstrukcja ze ścięgna mięśnia połścięgnistego jest mniej okaleczająca i mniej bolesna moim zdaniem oczywiście :) Nie rozumiem za bardzo o co chodzi w twoim pytaniu, kanały są wiercone w kościpiszczelowej [...]

Witam... A wiec mój przypadek wyglądał nastepujaco : 2 miesiace temu na meczu zderzyłem sie z innym zawodnikiem, zostało mi kolano i miłem uczucie wygiecia go do tyłu. przy upadku kolano miałem zgiete ale nie bolało aż tak bardzo. po tym zdarzeniu chodziłem jeszcze dobrych kilkanascie godzin( wszystko było rozgrzane), urosła mi wieczorem łydka [...]

tak, po prostu "wcielo go", nikt tego nie moze wytlumaczyc. Organizm usuwa obce ciala z siebie, ale to byly moje sciegna. Dziwne, ale prawdziwe

Witam Od mojego urazu (naderwanie ścięgna mięśnia w dole podkolanowym) minęło już 1,5 miesiąca. Bardzo rzadko ból o sobie przypomina, ale jest nie do wytrzymania przy maksymalnym zgięciu nogi gdy na niej siadam tzn. nie mogę wykonać np. siadu płotkarskiego. Rozumiem, że to wynik przykurczu mięśnia i trzeba go rozciągnąć - jakie ćwiczenia zatem [...]

waszka_83 no bez przesady naderwane sciegno jak bys mial to bys slyszal jakby Ci strzelilo w rece glosno glosniej niz lamanie kosci wiem po sobie mialem naderwane grube sciegno pachwiny rok czasu nie moglem nogi sam podniesc rehabilitowalem sie sam naszczescie obeszlo sie bez operacji lecz czuje sciegno do dzis tak samo mialem na barku jak Ty ale [...]

[...] przyzwyczaiłem się i zresztą nie zawsze tak jest zależy jak się ułoży. Co do Twoich ciężarów to są za...iste,chciałbym to zobaczyć na żywo.Że też jeszcze wytrzymują Ci stawy i ścięgna?,u mnie już z tym problem no ale to już chyba wiek?,tylko nie pisz mi o Janie Łuce bo to zupełnie inna bajka Zmieniony przez - drazekm w dniu 2011-09-02 18:46:25

Łukasz założenie jak pisałem jest takie aby zachować siłę do podciągania na drążku nie zmęczyć i nie spompować mięśni tylko przygotować i oswoić stawy i ścięgna do dużego ciężaru czyli dużej wagi trenującego,wiesz dobrze że przy większej liczbie powtórzeń już tylko mógłby pomarzyć o drążku a tu chodzi o to aby mógł efektywnie się na nim [...]

[...] taki jakby przeskok. Nie wiem czy to objaw jakiegoś urazu mechanicznego kolana, czy po prostu je przeciążyłem i muszę odczekać. A może po prostu jakiś niegroźny uraz ścięgna. Sam już nie wiem, mam całkowity mętlik w głowie, gdyż nie towarzyszy temu ból, jednak jest to dokuczliwe. Dodam jeszcze, że jak robię przysiad to w lewym kolanie gdy [...]

[...] sie coraz większe blizny, dlatego od tego trądziku zacząłem trenowac mocniej i poswięcic się treningami, sport to jedyna rzecz dla której mam sens życ, doszła teraz kontuzja ścięgna i pozamiatane. że tak powiem ni wpiz*de ni w oko teraz juz na niczym mi nie zależy i nie mam czemu się poświęcić. tak więc się nie przejmuj ;) pozdrowienia witam, u [...]

[...] się przez swoje stare rekordy ? Przebudowa treningu pod WL spowoduje negatywne zmiany w sylwetce i ogromne straty w umięśnieniu. Darku miałeś tą samą kontuzję oderwania ścięgna od kości? Wròciłeś do dawnych ciężaròw czy nie ma o czym marzyć ? Wiem że to sprawa indywidualna ale jak to jest u Ciebie. Ja nie wpycham się znowu pod WL bo jeżeli [...]

jestes mlody za nim wrocisz do mma radze wzmocnic sciegna,miesnie,kosci na silowni

Generalnie mam takie zdjecie, nie wiem czy bedzie wystarczajace: https://zapodaj.net/images/85a981abce055.jpg Co do kontuzji to lewa noga miala dosyc troche - naderwanie sciegna, wiazadel, pekniecie kosci (podobno lekkie skruszenie), dwa skrecenie, potem najprawdopodobniej naderwanie przyczepow w kolanie, co do konca pewny nie jestem, jedyne co [...]

[...] dodatniej, to 1 ćwiczenie to jest chyba to samo co wiosłowanie do klatki, a resztę wypróbuję. Robiłem wczoraj wznosy sztangi wzdłuż tułowia 2x12 i bardzo fajnie poszło w tył barków i ogólnie lepiej mi barki spompowało niż podczas wznosów bokiem jak i w opadzie tułowia. problem w tym, ze cwiczenie tego typu znacznie obciąża ścięgna rotatorów

Rozgrzewka jest podstawowym elementem każdego treningu, a przynajmniej powinna być. Wiele osób omija ćwicenia rozgrzewające, co jest błędem. Plecy są bardzo dużym obszarem, w którym znajduję się bardzo duża ilość mięśni oraz stawów. Ścięgna znajdujące się w plecach muszą być bardzo dobrze rozgrzane gdyż mięsnie grzbietu są bardzo narażone na [...]