ścięgna

mistrze mam pytanko... dlaczego wszyscy pisza ze poczatkujacy nie powinni brac kreatyny? przeczytalem duzo informacji o niej na necie i wszedzie pisze ze jest bardzo bezpieczna zdrowa nie powoduje skutkow ubocznych itp:]... chodzi o to ze po kilku miesiacach treningu da ona wiekszy efekt niz na poczatku ? czy moze sciegna i stawy nie wytrzymuja [...]

NO JA MIAŁEM TAK SAMO KILKA KONTUZJI W TYM JEDNA POWAZNA-NADERWANIE SCIĘGNA STAWU BOJCZYKOWEGO CZY COS TAKIEGO-BYŁ TAK PONADRYWANY ZE PRAWIE ZERWANY0,5 ROKU LEKKICH CIĘZARÓW(NAPRAWDE LEKKICH) I TYLK DOSC CIĘZKO CWICCZYŁEM NOGI!MIAŁEM WTEDY 16 LAT.DO TEGO DOCHODZI NADERWANY BICEPS I COS TAM JAKIS DYSKO W KRĘGOSŁUPIE MI WYSKOCZYŁ!ZŁAMANY NOS NA [...]

Buehehe... ponadrywane więzadła w kolanach poboczne strzakowe i krzyżowe przednie a poboczne piszczelowe na maxa zajechane, problemy z achilesami, ścięgna po wewnętrznej stronie nóg ponaciągane i łękotka boczna lekko uszkodzona(ale mi wcale nie dolega). Wszystko to za***iście wyleczyłem a aktualnie mam lekko naderwane ścięgno rzepki i ścięgno [...]

nawet ja miałem kontuzje to było jakieś naderwanie chyba ścięgna na plecach. jakoś to sobie zrobiłem jak robiłem martwy ciąg. troche pobolało i przestało. odnowiło mi się jak robiłem jakiś czas później biceps. tak mnie zaczęło nap*****lać że chodziłem wygięty pare dni ogólnie to c***owa sprawa takie coś w sumie to nie wiem co to było dokładnie, [...]

nie , badania tego dowodza , poza tym jeśli stosujesz progresję to wiedz że robisz cos podobnego do doriana , mentzera i tym podobnym kulturystom , pierwsze serie mają cię rozrezać i przygotować stawy i ścięgna do przeciążeń a tylko ostatnia seria jest naprawdę kończąca , do załamania

Ja mialem kontuzje kolana zerwane sciegna i miesien czworoglowy kontuzja po 0,5 roku jeszcze mi doskwiera.

Co do biegania - to pamietaj!!! - nie biegaj nigdy monotonnie - zmieniaj tempo - dobrze jest kilka przystankow zrobic zeby sie porozciagac - po zakonczeniu biegu, poki jeszcze cieple wszystko tez pieknie rozluznic i rozciagnac ..tez walsnie sie orientowalem w tej sprawie bo zaczalem w wakacje troszke biegac i jezdzic na [...]

[...] pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych [...]

[...] się kręcisz. Taki mały breakdance -kumpel trzyma ręce na twoim czole a ty starasz się pchać głowę do przodu, pużniej na boki, do tyłu Moj brat jak mnie nie widział 2 miesiące to się w szok wbił jakego dostałem karku, normalnie jak szyjita jakiśWogule to powychodziły mi po dwóch latach wszystkie ścięgna na szyji, każdy mięsien i ścięgno widać.

4341km, ale glownie kotkie dystanse szosa teraz, zeby lydki niedobic. w poniedzialek do lekarza ide. podejrzewam przeciazenie sciegna

Mi lekarz zalecil duzo jesc galarety Ugotowalem i wstawilem do lodowki z 8 polmiskow nieduzych galarety, jedna cwiarta rano druga na wieczor. W galarecie troche miesa, nogi swinskie (sciegna chrzasktki stawy, spik kostny miarz, zyly wszystko to co jest gietkie) + nozki kurze tez bardzo dobre, jesc duzo witaminy C i mielona skorupka jajka przed tym [...]

powinien wcześniej przygotować mięśnie a szczególnie stawy i ścięgna do tego typu treningu!

Jeśli chodzi o stawy i ścięgna to kup sobie glukozamine i spróbuj nie ćwiczyć tych partii, które sprawiają ból.

moze ktos zna jakies cwiczenia wzmacniajace pachwiny a przy tym nie obciazajace sciegna?

teoretycznie szybkosc wynika z genetyki wiec niewiele da sie poprawic jeśli chodzi o zwinnosc to glownie rozciaganie (stretching wzmocni Ci sciegna, zwiekszy zakres ruchu w stawach,do tego dochodzi jeszcze lepsze ukrwienie miesni). stań na jednej nodze, ugnij nogę w kolanie i złap za kostke - pozniej podciagaj do gory skłony - w siadzie płaskim [...]

a nawet maja pozytywny wpływ, gdyz kwas mlekowy konserwuje i zabezpiecza sciegna

"Ten tekst mnie lekko przestraszył, bo przy dobrze poprowadzonym rozciąganiu nie powinno być duzo nadwerężeń ścięgna..." Nic sie nie boj bedzie dobrze Z tego co widze na treningach nie kazdy kto zaczyna robi wszystko odrazu dobrze! W koncu poto sie cos trenuje zeby to wytrenowac. Stad ten tekst,taki bardziej zyciowy

"czesc mam takie pytanie i brzmi ono czy mozna zrobic zamiast 2 tygodni 15 ... 4 tygodnie 10 ?" -- ale dlaczemu chcesz tak zrobic? 15stki mają przygotowac miesnie stawy i sciegna na większe obciązenia, stanowia wprowadzenie do treningów, dlatego nie mozna ich pomijac, a to 8 tygodni 15, 10, 5,neg starczy do wzrostu "naptepne czy [...]

znaczy aby szybiciej biegac? polecam trening ogolnorozwojowy - wzmoscni sciegna stawy miesnie, zwiewszy wydolnosc. a na sama dynamike- bieganie, skakanie - czy o co dokladnie chodzi http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-24 10:42:50

No jak zerwane ścięgna to operacja,często się słyszy jak piłkarze mją takie zabiegi