ścięgna

Jeżeli chodzi o suplementacje to tylko Animal Flex (44 paki po 8 tabletek) na stawy, ścięgna, więzadła itp 1 paka dziennie. Dzisiejszy posiłek po treningowy %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c32f4d04fc404121b6e7736ebbd26feb.jpg Zmieniony przez - flex151515 w dniu 2014-03-04 20:11:21

Klatka-biceps-triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi skos w dół 4s 12,12,10,8 (50kgx15, 60kgx12, 70kgx 12, 80kgx10, 100kgx6) 2. Wyciskanie hantli skos góra 4s 12,12,10,8 ( 23kgx12, 25kgx12, 27kgx10, 31kgx8) 3. Rozpiętki hantlami skos lekki 4s 12 (13kgx12, 15kgx12, 19kgx12, 21kgx8) 4. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s [...]

Wczoraj wieczorem trening nog. Wszedl dobrze i zrobilem wszystko co mam w rozpisce. Dzisiaj regeneracja. Cos sie tam poruszam na plazy, ale nie bede mial dzisiaj teeningu. Bola mnie strasznie sciegna stop, ale do takiego stopnia, ze ciezko mi sie chodzi. Wydaje mi sie, ze to od biegania po plazy. Macie na to jakis patent?

Miałem już stwierdzone zapalenie ścięgna mięśnia dwugłowego :) Bolało trochę niżej niż liczba, ale teraz jest już ok, tylko boję się, że gdy wrócę na siłownie ból powróci.. I chciałem zapytać ,cz y właśnie jakieś zabiegi, które by pomogły w regeneracji by były ;)

czyli boli cie przyczep blizszy dwuglowego jezeli nie ma stanu zapalnego juz, to nie ma obawy, ciezary powoli, stopniowo dokladaj by na nowo przyzwyczaic miesniowke i sciegna i powinno byc ok;-) jasne, ze mozna udac sie na masaze, krio, czy chocby laser /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f8a5e8914324fbe9531f52bb86d334b.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

[...] z masa ciała a z obciążeniem juz nie? To bardzo proste. Ćwicząc z ciężarem nasze ciało pracuje w "nienaturalnych" pozycjach, które je bardzo obciąża(kręgi, stawy, mięśnie, ścięgna itd.) A ćwicząc z ciężarem własnego ciała wykonujemy ruchy bardziej "naturalne",nie obciążające tak mocno naszego ciała i jest dużo mniejsze prawdopodobieństwo [...]

"Ćwicząc z ciężarem nasze ciało pracuje w "nienaturalnych" pozycjach, które je bardzo obciąża(kręgi, stawy, mięśnie, ścięgna itd.) A ćwicząc z ciężarem własnego ciała wykonujemy ruchy bardziej "naturalne",nie obciążające tak mocno naszego ciała i jest dużo mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji." Bullshit. Zależy jakie ćwiczenia są nienaturalne z [...]

[...] oraz wziąć jakiś odblok. Czy ktoś odpowie na moje pytania z pierwszego postu? Co do kuracją samym testosteronem - nie sądze, aby to pomogło, może wręcz zaszkodzić, ponieważ po nadmiarze test właśnie ścięgna są podatne na kontuzje, natomiast deca pomoga m.in. przyswajać kolagen, ale nie miałem z strzykawą kontaktu, dlatego założyłem ten temat.

po pierwsze ,a w czym te bóle przeszkadzają?? ,bo mi osobiscie w niczym,jeżeli w ogóle mówimy o bólach miesni ,a nie czegos innego ha ha,bo tez moze spuchnąc od za dużego ciężaru :)) po drugie wystarczy trenowac systematycznie z odpowiednią częstotliwoscią,nie robic za długich przerw między treningami poszczególnych grup miesniowych i bóli nie [...]

LEGS 30-04-2014 1) PRZYSIAD – odpuściłem bo tym razem oba kolana (ścięgna/wiązania) bolą - sypie się coraz bardziej - starość%-) 2) WYPROSTY NA MASZYNIE (CZWÓRKI) 5X 12-15 3) SUWNICA 4 SERIE (metoda MTUT) 4) DWÓJKI LEŻĄC 4 SERIE (metoda MTUT) 6) ŁYDKI WSPIĘCIA Z SIEDZĄC 4X10-12 7) ŁYDKI WSPIĘCIA NA SUWNICY 4X10-12 Trening luźniejszy jak widać no [...]

No wlasnie ja znam dosc dobrze swoj organizm, ze wiem jak cos odstawie tak z dnia na dzien (w szczegolnosci cos co pochlanialam w ilosciach conajmniej duzych) to sie pewnego pieknego dnia zbuntuje. Natomiast na mnie dobrze dziala stopniowe ograniczanie i w pewnym momencie calkowite wykluczenie raz a porzadnie (tak sie pozbylam w zupelnosci cukru [...]

Takie mrowienie odczuwałem gdy miałem problemy ze ścięgnami, szczególnie zaraz po rozciąganiu. Możliwe że nadwerężyłeś ścięgna i po prostu dają o sobie znać.

Mielone ścięgna, chrząstki itd ... na zdrowie };-)

[...] - zaczeło się nagle trzy tygodnie po rozpoczęciu kuracji izotekiem. Mineło już 4 tygodnie od zaprzestania kuracji i nadal czuję ból, słabszy ale ciągle jest obecny. Stawy i ścięgna to nie jest coś co warto ryzykować. Możliwości ich regeneracji są bardzo ograniczone a dla kogoś kto kocha siłkę są tym bardziej ważne - ja chcę cwiczyć do późnej [...]

[...] Musisz wiedzieć, że są różnego rodzaju infekcje drobnoustrojami, które przez długi czas nie dają o sobie znać, a mimo wszystko atakują m. in. właśnie kości, stawy i ścięgna. Jednym z takich schorzeń jest np. borelioza. Dlatego gorąco zachęcam do pełnej diagnostyki (w tym USG doppler żył i tętnic), a do czasu zdiagnozowania problemu [...]

[...] wygląda tak ---> KLIK! Trening siłowy z podziałem na partie u osoby tak początkującej jest pozbawiony sensu. Powinnaś zacząć od wstępnego treningu całego ciała, który przygotuje mięśnie i ścięgna do sensownej pracy i po prostu wpoi zasady treningu siłowego. Jest on w regulaminie działu. Tam też znajduje się wiele innych przydatnych linków.

[...] od długiego już czasu. BCAA jak najbardziej można popijać i do tego jakiś energy drink albo kofeina w obojętnie jakiej postaci. Dodatkowo poleciłbym ci brać coś na stawy/ścięgna bo od skoków dostają porządnie w dupę. Tutaj polecę ci kup sobie witaminy Orange Triad oprócz końskich dawek witamin i minerałów masz tam kompleks glukozamina+msn na [...]

jak cwiczylem kiedys planche to tez pamietam bol przedramion taki kosmiczny, jakby wszystkie sciegna nadwyrezone, no i przez planche bark sobie spyerdolilem

No i ważne czy czujesz je symetrycznie w obu stawach. Jeżeli tylko w jednym, to może to być usterka aparatu ruchu (ścięgna, więzadła, nerwy). Jeżeli symetrycznie w obu, to może to również mieć podłoże neurologiczne albo reumatologiczne. Ogólnie to sobie można gdybać. Zadbaj o witaminy i minerały na początek.

moze jakies sciegna naciagniete