jestem zdania, ze poza pasem na biodrach oraz bandazami na kolanach nie powinno sie stosowac tzw sprzetu, na potwierdzenie mojej tezy podaje najbardziej koronne argumenty: -wszelkie koszulki, kamizelki, elastyczne opaski sluza tylko i wylacznie do zwiekszenia obciazenia, jakie istota ludzka jest w stanie podniesc; dlatego firmy produkujace [...]
Eeeeeee..... no to luzik. Ja juz myslalem, ze cos jest nie w porzadku. Co do dwuglowych ramion, to tak, cwicze je po intensywnym treningu plecow, wiec chyba nie ma sie co martwic o stawy i sciegna. Dzieki za odpowiedz panowie.
jesli powracasz po dluzszej rpzerwie polecałbym ci trening ogolnorozwojowy, aby wprowadzic miesnie , sciegna stawy spowrotem "pod cięzar" aby nie doznac /zminimalizowac ryzyko wystapienia kontuzji. plan wykonowyalbys 6-8 tyg. 3x tydzien co 2 dzien. Dodaj trening aerobowy (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, [...]
mialem juz do czynienia z kontuzja sciegna w lapie, leczylem ja 2 miesiace.pomogl mi kolagen. A co do cen-kolagen 100tab. 25zl a glukozamina 41 zl za 120 tab. Zmieniony przez - PakujBIC w dniu 2004-09-12 14:21:35
[...] sprawdzić na sobie rozliczne metody treningowe iluś tam trenerów i z perspektywy czasu gdyby ktos wcześniej zwrócił mi uwagę na pewne idiotyzmy treningowe, pewnie miałbym kolana i ścięgna w dużo lepszym stanie. Co prawda, jak mówi stare przysłowie, człowiek uczy się na błędach, ale naprawdę mądry człowiek uczy się na błędach innych ludzi Gizmo
"iHwarangi - jeśli przy rozciąganiu urazy są chlebem powszednim, zmień metodę rozciągania." Hej, halo! nie widziales mrugajacej okiem buzki przy tym tekscie? Rozciagam sie od 7 lat i mialem dopiero jedna powazniejsza kontuzje sciegna (naderwanie) Polecam wczytywac sie troszke doglebniej w moje posty,a nie powierzchownie lapac za slowka [...]
..."konserwuje" ścięgna, wiązadła i przygotowuje mięśnie na wzrastające obciązenie ps. jestes suchar - nie spasiesz sie Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-09-27 22:04:47
"raczej po treningu nie czuje zmeczenia w nogach." * sciegna i wiazadła nie są tak unerwione jak miesnie, czujesz dopiero jak dojdzie do sporego zniszczenia mechanicznego, przerwania. "Co do diety to raczej na suple niemam kasy ale staram sie odpowiednio odzywiac" * masz ułożoną diete? jest ona kosztowna to fakt ale [...]
Ja bym powiedzial ze mozecie cwiczyc na silce, ale z nieduzymi ciezarami. Na mniejszych obciazeniach trening moze byc rownie skuteczny, ale wazne jest zebyscie wykonywali te cwiczenia bardzo dokladnie, powoli i skupiali sie na partiach, ktore w danej chwili cwiczycie. Musicie napinac miesnie. Na takich obciazeniach nie przemecza wam sie sciegna, [...]
1 obwodem caly czas. nie polecam modlitewnika obciaza bardzo sciegna i stawy, włącz go do treningów jak bedzesz mial wiekszy staz, i wystrzegaj sie wykonywania go ajko 1 cwiczenia
PePoNeNt ale po teningu nic mi nie bylo troszke reka taka twardsza byla ale siebie mysle jakos to bedzie !! A to wszystko przez wyglupy mojego kumpla ktory mnie rozsmieszyl jak wyciagalem na lawce i poprostu wpadlo mi to na klatke i musialem dzwigać z strasznie dziwnej pozycji i wydaje mi sie ze wtedy nastopila kontuzja !! Ale tric boli jak [...]
[...] i prostowaniem zrób sobie około 15 sekund przerwy, a minutę pomiędzy superseriami. Rozpocznij trening lekką serią uginania i prostowania, aby rozgrzać ręce i rozluźnić ścięgna. Potem wykonaj trzy superserie. Rób do upadłego, ale nie wykonuj powtórzeń wymuszonych. Minutowy odpoczynek między superseriami wykorzystuj na powięziowe rozciąganie [...]
[...] sportu i rekreacji Pro Active w Lublinie, sekcja jest chyba podpięta pod klub Dan ze Świdnika. Gizmo to chyba twój klub jeśli dobrze kojarzę ? Na treningu oprócz kopnięć było trochę samoobrony, trochę parteru, generalne wrażenia pozytywne, tylko dzisiaj mnie ścięgna odrobinę nawalają Qrcze a myślałem że jestem w miarę rozciągnięty po Judo
Hmm może spróbuj ten trening na klate Wyciskanie płasko 12 10 10 8 Wyciskanie w skosie 30 stopni w góre 12 10 10 8 Przenosy sztangi leżąć za głowe 12 10 10 8 i rozpietki 45 stopni glowa w góre 12 10 10 8 oba ostatnie cwiczenia dobrze klatke rozciagaja i przed treningiem lepiej zrobic dobra rozgrzewke klaty cieple miesnie i sciegna lepiej sie [...]
Na moje oko naderwanie (ocena jak i Donalda) Mialem-silny bol,taki rwacy od kolana w gore przez caly posladek Chcialem koniecznie docisnac brzuch do uda rozciagajac sie na ziemi w rozkroku Przez 3 dni bolalo jak chodzilem albo jak siadalem.-oposcilem tylko jeden trening z tego powodu bo akurat bylo przed weekendem.Chcialem pojsc do lekarza po, [...]
> ćwiczyć z tętnem 60-65% HRmax Whatever. 90 minut takiego wysilku to nie tylko kwestia serca. To rowniez zmeczone miesnie, sciegna, stawy, zakwasy itp... Trudno mi uwierzyc, ze POCZATKUJACY jest w stanie podjac sie takiego treningu regularnie. Mowie to na podstawie obserwacji samego siebie i innych ktorych "nawrocilem" na bieganie. [...]